1日7905キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7905キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7905kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7905キロカロリーの分量を見る

穀物類で7905キロカロリー

オートミール	2259g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
米	2312g相当	15合
中力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2736g相当
食パン	3188g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4650g相当	38個
ごはん	5068g相当	33膳
そば	6081g相当	30人前
うどん	8322g相当	41玉

いも・でんぷん類で7905キロカロリー

ふかしいも	6128g相当	30個
さつまいも（生）	6225g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11134g相当	74個
さといも（生）	14916g相当	298個
さといも（調理済）	15202g相当	304個
じゃがいも（生）	15500g相当	103個

砂糖・甘味料で7905キロカロリー

グラニュー糖	2007g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2022g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2027g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2403g相当	114杯（大さじ）

豆類で7905キロカロリー

きな粉	1753g相当	219杯（大さじ）
大豆	2125g相当
納豆	4297g相当	107パック
豆腐竹輪	6534g相当	72本
木綿豆腐	10829g相当	36丁
絹ごし豆腐	14117g相当	47丁

種実類で7905キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1125g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1128g相当	564粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1299g相当	1299粒
らっかせい	1382g相当	1382粒
栗	5201g相当	520個

野菜類で7905キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2824g相当
にんにく	6128g相当	875片
えだまめ	6324g相当	2108さや
かぼちゃ	10135g相当	6.7個
れんこん	11978g相当
ごぼう	13630g相当	90本
ブロッコリー	21365g相当	85株
にんじん	22586g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22586g相当	112本
玉ねぎ	23955g相当	119個
しそ	24704g相当	24704枚
ミニトマト	26350g相当	1317個
オクラ	30404g相当	3040本
キャベツ	34370g相当	28玉
アスパラガス	37643g相当	1254本
トマト	39525g相当	197個
ピーマン	39525g相当	1317個
なす	43917g相当	439本
ほうれんそう	43917g相当	219束
パクチー	43917g相当
ズッキーニ	49407g相当	247本
大根	52700g相当	52本
きゅうり	60808g相当	608本
はくさい	60808g相当	40玉
セロリ	65875g相当	439本
もやし	71864g相当	359袋
レタス	71864g相当	143玉

果実類で7905キロカロリー

アボカド	4492g相当	44個
バナナ	8500g相当	70本
マンゴー	11625g相当	58個
ぶどう	13630g相当	27房
りんご	14117g相当	47個
パイナップル	14639g相当	9.7個
キウイ（緑）	15500g相当	155個
みかん	16133g相当	107個
グレープフルーツ	19763g相当	65個
メロン	19763g相当	13玉
梨	20803g相当	69個
もも	20803g相当	83個
いちご	25500g相当	850個

きのこ類で7905キロカロリー

えのきたけ	23250g相当
まつたけ	24704g相当
エリンギ	25500g相当
ぶなしめじ	30404g相当
しいたけ	31620g相当
まいたけ	35932g相当
なめこ	37643g相当
マッシュルーム	52700g相当

藻類で7905キロカロリー

焼きのり	2662g相当
あおのり	3175g相当
いわのり	3468g相当
塩昆布	4096g相当
こんぶ	4650g相当
昆布の佃煮	5270g相当
くきわかめ	43917g相当
ひじき	60808g相当
わかめ	87834g相当
うみぶどう	131750g相当
もずく	197625g相当

魚介類で7905キロカロリー

かつお節	2382g相当
するめ（あたりめ）	2601g相当
さんま	2755g相当
うなぎのかば焼き	2774g相当
塩さば	3006g相当
イクラ	3137g相当
うなぎ	3468g相当
ぶり	3561g相当
はまち	3643g相当
ぎんざけ	4205g相当
魚肉ソーセージ	5004g相当
いわし	5068g相当
魚肉ハム	5100g相当
ししゃも	5201g相当
たい	6128g相当
べにざけ	6225g相当
辛子明太子	6534g相当
まぐろの赤身	6874g相当
あじ	7059g相当
ほっけ	7675g相当
かまぼこ	8500g相当
はんぺん	8500g相当
かにかま	8883g相当
あまえび	9300g相当
なると	9882g相当
ブラックタイガー	10267g相当
するめいか	10402g相当
かき	13630g相当
あさり	27259g相当

肉類で7905キロカロリー

牛バラ肉	2075g相当
豚バラ肉	2160g相当
牛サーロイン	2526g相当
牛肩ロース肉	2680g相当
牛ひき肉	3150g相当
生ハム	3254g相当
ソーセージ	3423g相当
鶏むね肉	3452g相当
牛フィレ肉	4467g相当
チャーシュー	4763g相当
豚フィレ肉	6700g相当
鶏ささみ	7388g相当	147本
砂肝	9192g相当

卵類で7905キロカロリー<

卵黄	2353g相当	117個
生たまご	5567g相当	92個
ゆでたまご	5900g相当	98個

乳製品で7905キロカロリー

プロセスチーズ	2526g相当
モッツァレラチーズ	2939g相当
牛乳	12960g相当	64杯
低脂肪牛乳	18822g相当	94杯

菓子類で7905キロカロリー

ポテトチップス	1462g相当
ドーナッツ（プレーン）	2086g相当
アップルパイ	2689g相当
ホットケーキ	3125g相当
カスタードプリン	6815g相当

一般的食品で7905キロカロリー

チャーハン	3838g相当
とりから揚げ	3875g相当
ハンバーグ	4013g相当
豆腐ハンバーグ	5567g相当
お好み焼き	5813g相当

ほかのカロリーについて調べる