1日7804キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7804キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7804kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7804キロカロリーの分量を見る

穀物類で7804キロカロリー

オートミール	2230g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
米	2282g相当	15合
中力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2701g相当
食パン	3147g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4591g相当	38個
ごはん	5003g相当	33膳
そば	6004g相当	30人前
うどん	8215g相当	41玉

いも・でんぷん類で7804キロカロリー

ふかしいも	6050g相当	30個
さつまいも（生）	6145g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10992g相当	73個
さといも（生）	14725g相当	294個
さといも（調理済）	15008g相当	300個
じゃがいも（生）	15302g相当	102個

砂糖・甘味料で7804キロカロリー

グラニュー糖	1981g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1996g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2002g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2373g相当	113杯（大さじ）

豆類で7804キロカロリー

きな粉	1731g相当	216杯（大さじ）
大豆	2098g相当
納豆	4242g相当	106パック
豆腐竹輪	6450g相当	71本
木綿豆腐	10691g相当	35丁
絹ごし豆腐	13936g相当	46丁

種実類で7804キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1111g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1265g相当	1265粒
アーモンド	1282g相当	1282粒
らっかせい	1365g相当	1365粒
栗	5135g相当	513個

野菜類で7804キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2788g相当
にんにく	6050g相当	864片
えだまめ	6244g相当	2081さや
かぼちゃ	10006g相当	6.6個
れんこん	11825g相当
ごぼう	13456g相当	89本
ブロッコリー	21092g相当	84株
にんじん	22298g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22298g相当	111本
玉ねぎ	23649g相当	118個
しそ	24388g相当	24388枚
ミニトマト	26014g相当	1300個
オクラ	30016g相当	3001本
キャベツ	33931g相当	28玉
アスパラガス	37162g相当	1238本
トマト	39020g相当	195個
ピーマン	39020g相当	1300個
なす	43356g相当	433本
ほうれんそう	43356g相当	216束
パクチー	43356g相当
ズッキーニ	48775g相当	243本
大根	52027g相当	52本
きゅうり	60031g相当	600本
はくさい	60031g相当	40玉
セロリ	65034g相当	433本
もやし	70946g相当	354袋
レタス	70946g相当	141玉

果実類で7804キロカロリー

アボカド	4435g相当	44個
バナナ	8392g相当	69本
マンゴー	11477g相当	57個
ぶどう	13456g相当	26房
りんご	13936g相当	46個
パイナップル	14452g相当	9.6個
キウイ（緑）	15302g相当	153個
みかん	15927g相当	106個
グレープフルーツ	19510g相当	65個
メロン	19510g相当	13玉
梨	20537g相当	68個
もも	20537g相当	82個
いちご	25175g相当	839個

きのこ類で7804キロカロリー

えのきたけ	22953g相当
まつたけ	24388g相当
エリンギ	25175g相当
ぶなしめじ	30016g相当
しいたけ	31217g相当
まいたけ	35473g相当
なめこ	37162g相当
マッシュルーム	52027g相当

藻類で7804キロカロリー

焼きのり	2628g相当
あおのり	3135g相当
いわのり	3423g相当
塩昆布	4044g相当
こんぶ	4591g相当
昆布の佃煮	5203g相当
くきわかめ	43356g相当
ひじき	60031g相当
わかめ	86712g相当
うみぶどう	130067g相当
もずく	195100g相当

魚介類で7804キロカロリー

かつお節	2351g相当
するめ（あたりめ）	2568g相当
さんま	2720g相当
うなぎのかば焼き	2739g相当
塩さば	2968g相当
イクラ	3097g相当
うなぎ	3423g相当
ぶり	3516g相当
はまち	3597g相当
ぎんざけ	4152g相当
魚肉ソーセージ	4940g相当
いわし	5003g相当
魚肉ハム	5035g相当
ししゃも	5135g相当
たい	6050g相当
べにざけ	6145g相当
辛子明太子	6450g相当
まぐろの赤身	6787g相当
あじ	6968g相当
ほっけ	7577g相当
かまぼこ	8392g相当
はんぺん	8392g相当
かにかま	8769g相当
あまえび	9182g相当
なると	9755g相当
ブラックタイガー	10136g相当
するめいか	10269g相当
かき	13456g相当
あさり	26911g相当

肉類で7804キロカロリー

牛バラ肉	2049g相当
豚バラ肉	2133g相当
牛サーロイン	2494g相当
牛肩ロース肉	2646g相当
牛ひき肉	3110g相当
生ハム	3212g相当
ソーセージ	3379g相当
鶏むね肉	3408g相当
牛フィレ肉	4410g相当
チャーシュー	4702g相当
豚フィレ肉	6614g相当
鶏ささみ	7294g相当	145本
砂肝	9075g相当

卵類で7804キロカロリー<

卵黄	2323g相当	116個
生たまご	5496g相当	91個
ゆでたまご	5824g相当	97個

乳製品で7804キロカロリー

プロセスチーズ	2494g相当
モッツァレラチーズ	2902g相当
牛乳	12794g相当	63杯
低脂肪牛乳	18581g相当	92杯

菓子類で7804キロカロリー

ポテトチップス	1443g相当
ドーナッツ（プレーン）	2060g相当
アップルパイ	2655g相当
ホットケーキ	3085g相当
カスタードプリン	6728g相当

一般的食品で7804キロカロリー

チャーハン	3789g相当
とりから揚げ	3826g相当
ハンバーグ	3962g相当
豆腐ハンバーグ	5496g相当
お好み焼き	5739g相当

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