1日8804キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8804キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8804kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8804キロカロリーの分量を見る

穀物類で8804キロカロリー

オートミール	2516g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
米	2575g相当	17合
中力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3047g相当
食パン	3550g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5179g相当	43個
ごはん	5644g相当	37膳
そば	6773g相当	33人前
うどん	9268g相当	46玉

いも・でんぷん類で8804キロカロリー

ふかしいも	6825g相当	34個
さつまいも（生）	6933g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12400g相当	82個
さといも（生）	16612g相当	332個
さといも（調理済）	16931g相当	338個
じゃがいも（生）	17263g相当	115個

砂糖・甘味料で8804キロカロリー

グラニュー糖	2235g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2252g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2258g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2676g相当	127杯（大さじ）

豆類で8804キロカロリー

きな粉	1953g相当	244杯（大さじ）
大豆	2367g相当
納豆	4785g相当	119パック
豆腐竹輪	7277g相当	80本
木綿豆腐	12061g相当	40丁
絹ごし豆腐	15722g相当	52丁

種実類で8804キロカロリー

マカダミアナッツ	1173g相当	586粒
ブラジルナッツ	1253g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1256g相当	628粒
ピスタチオ	1427g相当	1427粒
アーモンド	1446g相当	1446粒
らっかせい	1540g相当	1540粒
栗	5793g相当	579個

野菜類で8804キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3145g相当
にんにく	6825g相当	975片
えだまめ	7044g相当	2348さや
かぼちゃ	11288g相当	7.5個
れんこん	13340g相当
ごぼう	15180g相当	101本
ブロッコリー	23795g相当	95株
にんじん	25155g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25155g相当	125本
玉ねぎ	26679g相当	133個
しそ	27513g相当	27513枚
ミニトマト	29347g相当	1467個
オクラ	33862g相当	3386本
キャベツ	38279g相当	31玉
アスパラガス	41924g相当	1397本
トマト	44020g相当	220個
ピーマン	44020g相当	1467個
なす	48912g相当	489本
ほうれんそう	48912g相当	244束
パクチー	48912g相当
ズッキーニ	55025g相当	275本
大根	58694g相当	58本
きゅうり	67724g相当	677本
はくさい	67724g相当	45玉
セロリ	73367g相当	489本
もやし	80037g相当	400袋
レタス	80037g相当	160玉

果実類で8804キロカロリー

アボカド	5003g相当	50個
バナナ	9467g相当	78本
マンゴー	12948g相当	64個
ぶどう	15180g相当	30房
りんご	15722g相当	52個
パイナップル	16304g相当	10個
キウイ（緑）	17263g相当	172個
みかん	17968g相当	119個
グレープフルーツ	22010g相当	73個
メロン	22010g相当	14玉
梨	23169g相当	77個
もも	23169g相当	92個
いちご	28400g相当	946個

きのこ類で8804キロカロリー

えのきたけ	25895g相当
まつたけ	27513g相当
エリンギ	28400g相当
ぶなしめじ	33862g相当
しいたけ	35216g相当
まいたけ	40019g相当
なめこ	41924g相当
マッシュルーム	58694g相当

藻類で8804キロカロリー

焼きのり	2965g相当
あおのり	3536g相当
いわのり	3862g相当
塩昆布	4562g相当
こんぶ	5179g相当
昆布の佃煮	5870g相当
くきわかめ	48912g相当
ひじき	67724g相当
わかめ	97823g相当
うみぶどう	146734g相当
もずく	220100g相当

魚介類で8804キロカロリー

かつお節	2652g相当
するめ（あたりめ）	2897g相当
さんま	3068g相当
うなぎのかば焼き	3090g相当
塩さば	3348g相当
イクラ	3494g相当
うなぎ	3862g相当
ぶり	3966g相当
はまち	4058g相当
ぎんざけ	4683g相当
魚肉ソーセージ	5573g相当
いわし	5644g相当
魚肉ハム	5680g相当
ししゃも	5793g相当
たい	6825g相当
べにざけ	6933g相当
辛子明太子	7277g相当
まぐろの赤身	7656g相当
あじ	7861g相当
ほっけ	8548g相当
かまぼこ	9467g相当
はんぺん	9467g相当
かにかま	9893g相当
あまえび	10358g相当
なると	11005g相当
ブラックタイガー	11434g相当
するめいか	11585g相当
かき	15180g相当
あさり	30359g相当

肉類で8804キロカロリー

牛バラ肉	2311g相当
豚バラ肉	2406g相当
牛サーロイン	2813g相当
牛肩ロース肉	2985g相当
牛ひき肉	3508g相当
生ハム	3624g相当
ソーセージ	3812g相当
鶏むね肉	3845g相当
牛フィレ肉	4975g相当
チャーシュー	5304g相当
豚フィレ肉	7462g相当
鶏ささみ	8229g相当	164本
砂肝	10238g相当

卵類で8804キロカロリー<

卵黄	2621g相当	131個
生たまご	6200g相当	103個
ゆでたまご	6571g相当	109個

乳製品で8804キロカロリー

プロセスチーズ	2813g相当
モッツァレラチーズ	3273g相当
牛乳	14433g相当	72杯
低脂肪牛乳	20962g相当	104杯

菓子類で8804キロカロリー

ポテトチップス	1628g相当
ドーナッツ（プレーン）	2323g相当
アップルパイ	2995g相当
ホットケーキ	3480g相当
カスタードプリン	7590g相当

一般的食品で8804キロカロリー

チャーハン	4274g相当
とりから揚げ	4316g相当
ハンバーグ	4470g相当
豆腐ハンバーグ	6200g相当
お好み焼き	6474g相当

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