1日8803キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8803キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8803kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8803キロカロリーの分量を見る

穀物類で8803キロカロリー

オートミール	2516g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
米	2574g相当	17合
中力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3047g相当
食パン	3550g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5179g相当	43個
ごはん	5643g相当	37膳
そば	6772g相当	33人前
うどん	9267g相当	46玉

いも・でんぷん類で8803キロカロリー

ふかしいも	6825g相当	34個
さつまいも（生）	6932g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12399g相当	82個
さといも（生）	16610g相当	332個
さといも（調理済）	16929g相当	338個
じゃがいも（生）	17261g相当	115個

砂糖・甘味料で8803キロカロリー

グラニュー糖	2235g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2252g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2258g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2676g相当	127杯（大さじ）

豆類で8803キロカロリー

きな粉	1952g相当	244杯（大さじ）
大豆	2367g相当
納豆	4785g相当	119パック
豆腐竹輪	7276g相当	80本
木綿豆腐	12059g相当	40丁
絹ごし豆腐	15720g相当	52丁

種実類で8803キロカロリー

マカダミアナッツ	1173g相当	586粒
ブラジルナッツ	1253g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1256g相当	628粒
ピスタチオ	1427g相当	1427粒
アーモンド	1446g相当	1446粒
らっかせい	1539g相当	1539粒
栗	5792g相当	579個

野菜類で8803キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3144g相当
にんにく	6825g相当	975片
えだまめ	7043g相当	2347さや
かぼちゃ	11286g相当	7.5個
れんこん	13338g相当
ごぼう	15178g相当	101本
ブロッコリー	23792g相当	95株
にんじん	25152g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25152g相当	125本
玉ねぎ	26676g相当	133個
しそ	27510g相当	27510枚
ミニトマト	29344g相当	1467個
オクラ	33858g相当	3385本
キャベツ	38274g相当	31玉
アスパラガス	41920g相当	1397本
トマト	44015g相当	220個
ピーマン	44015g相当	1467個
なす	48906g相当	489本
ほうれんそう	48906g相当	244束
パクチー	48906g相当
ズッキーニ	55019g相当	275本
大根	58687g相当	58本
きゅうり	67716g相当	677本
はくさい	67716g相当	45玉
セロリ	73359g相当	489本
もやし	80028g相当	400袋
レタス	80028g相当	160玉

果実類で8803キロカロリー

アボカド	5002g相当	50個
バナナ	9466g相当	78本
マンゴー	12946g相当	64個
ぶどう	15178g相当	30房
りんご	15720g相当	52個
パイナップル	16302g相当	10個
キウイ（緑）	17261g相当	172個
みかん	17966g相当	119個
グレープフルーツ	22008g相当	73個
メロン	22008g相当	14玉
梨	23166g相当	77個
もも	23166g相当	92個
いちご	28397g相当	946個

きのこ類で8803キロカロリー

えのきたけ	25892g相当
まつたけ	27510g相当
エリンギ	28397g相当
ぶなしめじ	33858g相当
しいたけ	35212g相当
まいたけ	40014g相当
なめこ	41920g相当
マッシュルーム	58687g相当

藻類で8803キロカロリー

焼きのり	2964g相当
あおのり	3536g相当
いわのり	3861g相当
塩昆布	4562g相当
こんぶ	5179g相当
昆布の佃煮	5869g相当
くきわかめ	48906g相当
ひじき	67716g相当
わかめ	97812g相当
うみぶどう	146717g相当
もずく	220075g相当

魚介類で8803キロカロリー

かつお節	2652g相当
するめ（あたりめ）	2896g相当
さんま	3068g相当
うなぎのかば焼き	3089g相当
塩さば	3348g相当
イクラ	3494g相当
うなぎ	3861g相当
ぶり	3966g相当
はまち	4057g相当
ぎんざけ	4683g相当
魚肉ソーセージ	5572g相当
いわし	5643g相当
魚肉ハム	5680g相当
ししゃも	5792g相当
たい	6825g相当
べにざけ	6932g相当
辛子明太子	7276g相当
まぐろの赤身	7655g相当
あじ	7860g相当
ほっけ	8547g相当
かまぼこ	9466g相当
はんぺん	9466g相当
かにかま	9892g相当
あまえび	10357g相当
なると	11004g相当
ブラックタイガー	11433g相当
するめいか	11583g相当
かき	15178g相当
あさり	30356g相当

肉類で8803キロカロリー

牛バラ肉	2311g相当
豚バラ肉	2406g相当
牛サーロイン	2813g相当
牛肩ロース肉	2985g相当
牛ひき肉	3508g相当
生ハム	3623g相当
ソーセージ	3811g相当
鶏むね肉	3845g相当
牛フィレ肉	4974g相当
チャーシュー	5304g相当
豚フィレ肉	7461g相当
鶏ささみ	8228g相当	164本
砂肝	10237g相当

卵類で8803キロカロリー<

卵黄	2620g相当	131個
生たまご	6200g相当	103個
ゆでたまご	6570g相当	109個

乳製品で8803キロカロリー

プロセスチーズ	2813g相当
モッツァレラチーズ	3273g相当
牛乳	14432g相当	72杯
低脂肪牛乳	20960g相当	104杯

菓子類で8803キロカロリー

ポテトチップス	1628g相当
ドーナッツ（プレーン）	2323g相当
アップルパイ	2995g相当
ホットケーキ	3480g相当
カスタードプリン	7589g相当

一般的食品で8803キロカロリー

チャーハン	4274g相当
とりから揚げ	4316g相当
ハンバーグ	4469g相当
豆腐ハンバーグ	6200g相当
お好み焼き	6473g相当

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