1日7803キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7803キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7803kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7803キロカロリーの分量を見る

穀物類で7803キロカロリー

オートミール	2230g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
米	2282g相当	15合
中力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2700g相当
食パン	3147g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4590g相当	38個
ごはん	5002g相当	33膳
そば	6003g相当	30人前
うどん	8214g相当	41玉

いも・でんぷん類で7803キロカロリー

ふかしいも	6049g相当	30個
さつまいも（生）	6145g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10991g相当	73個
さといも（生）	14723g相当	294個
さといも（調理済）	15006g相当	300個
じゃがいも（生）	15300g相当	102個

砂糖・甘味料で7803キロカロリー

グラニュー糖	1981g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1996g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2001g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2372g相当	112杯（大さじ）

豆類で7803キロカロリー

きな粉	1731g相当	216杯（大さじ）
大豆	2098g相当
納豆	4241g相当	106パック
豆腐竹輪	6449g相当	71本
木綿豆腐	10690g相当	35丁
絹ごし豆腐	13934g相当	46丁

種実類で7803キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1110g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1265g相当	1265粒
アーモンド	1282g相当	1282粒
らっかせい	1365g相当	1365粒
栗	5134g相当	513個

野菜類で7803キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2787g相当
にんにく	6049g相当	864片
えだまめ	6243g相当	2081さや
かぼちゃ	10004g相当	6.6個
れんこん	11823g相当
ごぼう	13454g相当	89本
ブロッコリー	21090g相当	84株
にんじん	22295g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22295g相当	111本
玉ねぎ	23646g相当	118個
しそ	24385g相当	24385枚
ミニトマト	26011g相当	1300個
オクラ	30012g相当	3001本
キャベツ	33927g相当	28玉
アスパラガス	37158g相当	1238本
トマト	39015g相当	195個
ピーマン	39015g相当	1300個
なす	43350g相当	433本
ほうれんそう	43350g相当	216束
パクチー	43350g相当
ズッキーニ	48769g相当	243本
大根	52021g相当	52本
きゅうり	60024g相当	600本
はくさい	60024g相当	40玉
セロリ	65025g相当	433本
もやし	70937g相当	354袋
レタス	70937g相当	141玉

果実類で7803キロカロリー

アボカド	4434g相当	44個
バナナ	8391g相当	69本
マンゴー	11475g相当	57個
ぶどう	13454g相当	26房
りんご	13934g相当	46個
パイナップル	14450g相当	9.6個
キウイ（緑）	15300g相当	153個
みかん	15925g相当	106個
グレープフルーツ	19508g相当	65個
メロン	19508g相当	13玉
梨	20535g相当	68個
もも	20535g相当	82個
いちご	25171g相当	839個

きのこ類で7803キロカロリー

えのきたけ	22950g相当
まつたけ	24385g相当
エリンギ	25171g相当
ぶなしめじ	30012g相当
しいたけ	31212g相当
まいたけ	35469g相当
なめこ	37158g相当
マッシュルーム	52021g相当

藻類で7803キロカロリー

焼きのり	2628g相当
あおのり	3134g相当
いわのり	3423g相当
塩昆布	4044g相当
こんぶ	4590g相当
昆布の佃煮	5202g相当
くきわかめ	43350g相当
ひじき	60024g相当
わかめ	86700g相当
うみぶどう	130050g相当
もずく	195075g相当

魚介類で7803キロカロリー

かつお節	2351g相当
するめ（あたりめ）	2567g相当
さんま	2719g相当
うなぎのかば焼き	2738g相当
塩さば	2967g相当
イクラ	3097g相当
うなぎ	3423g相当
ぶり	3515g相当
はまち	3596g相当
ぎんざけ	4151g相当
魚肉ソーセージ	4939g相当
いわし	5002g相当
魚肉ハム	5035g相当
ししゃも	5134g相当
たい	6049g相当
べにざけ	6145g相当
辛子明太子	6449g相当
まぐろの赤身	6786g相当
あじ	6967g相当
ほっけ	7576g相当
かまぼこ	8391g相当
はんぺん	8391g相当
かにかま	8768g相当
あまえび	9180g相当
なると	9754g相当
ブラックタイガー	10134g相当
するめいか	10268g相当
かき	13454g相当
あさり	26907g相当

肉類で7803キロカロリー

牛バラ肉	2049g相当
豚バラ肉	2132g相当
牛サーロイン	2493g相当
牛肩ロース肉	2646g相当
牛ひき肉	3109g相当
生ハム	3212g相当
ソーセージ	3378g相当
鶏むね肉	3408g相当
牛フィレ肉	4409g相当
チャーシュー	4701g相当
豚フィレ肉	6613g相当
鶏ささみ	7293g相当	145本
砂肝	9074g相当

卵類で7803キロカロリー<

卵黄	2323g相当	116個
生たまご	5496g相当	91個
ゆでたまご	5824g相当	97個

乳製品で7803キロカロリー

プロセスチーズ	2493g相当
モッツァレラチーズ	2901g相当
牛乳	12792g相当	63杯
低脂肪牛乳	18579g相当	92杯

菓子類で7803キロカロリー

ポテトチップス	1443g相当
ドーナッツ（プレーン）	2059g相当
アップルパイ	2655g相当
ホットケーキ	3085g相当
カスタードプリン	6727g相当

一般的食品で7803キロカロリー

チャーハン	3788g相当
とりから揚げ	3825g相当
ハンバーグ	3961g相当
豆腐ハンバーグ	5496g相当
お好み焼き	5738g相当

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