1日7904キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7904キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7904kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7904キロカロリーの分量を見る

穀物類で7904キロカロリー

オートミール	2259g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
米	2312g相当	15合
中力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2735g相当
食パン	3188g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4650g相当	38個
ごはん	5067g相当	33膳
そば	6080g相当	30人前
うどん	8320g相当	41玉

いも・でんぷん類で7904キロカロリー

ふかしいも	6128g相当	30個
さつまいも（生）	6224g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11133g相当	74個
さといも（生）	14914g相当	298個
さといも（調理済）	15200g相当	304個
じゃがいも（生）	15499g相当	103個

砂糖・甘味料で7904キロカロリー

グラニュー糖	2007g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2022g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2027g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2403g相当	114杯（大さじ）

豆類で7904キロカロリー

きな粉	1753g相当	219杯（大さじ）
大豆	2125g相当
納豆	4296g相当	107パック
豆腐竹輪	6533g相当	72本
木綿豆腐	10828g相当	36丁
絹ごし豆腐	14115g相当	47丁

種実類で7904キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1125g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1128g相当	564粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1298g相当	1298粒
らっかせい	1382g相当	1382粒
栗	5200g相当	520個

野菜類で7904キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2823g相当
にんにく	6128g相当	875片
えだまめ	6324g相当	2108さや
かぼちゃ	10134g相当	6.7個
れんこん	11976g相当
ごぼう	13628g相当	90本
ブロッコリー	21363g相当	85株
にんじん	22583g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22583g相当	112本
玉ねぎ	23952g相当	119個
しそ	24700g相当	24700枚
ミニトマト	26347g相当	1317個
オクラ	30400g相当	3040本
キャベツ	34366g相当	28玉
アスパラガス	37639g相当	1254本
トマト	39520g相当	197個
ピーマン	39520g相当	1317個
なす	43912g相当	439本
ほうれんそう	43912g相当	219束
パクチー	43912g相当
ズッキーニ	49400g相当	247本
大根	52694g相当	52本
きゅうり	60800g相当	608本
はくさい	60800g相当	40玉
セロリ	65867g相当	439本
もやし	71855g相当	359袋
レタス	71855g相当	143玉

果実類で7904キロカロリー

アボカド	4491g相当	44個
バナナ	8499g相当	70本
マンゴー	11624g相当	58個
ぶどう	13628g相当	27房
りんご	14115g相当	47個
パイナップル	14638g相当	9.7個
キウイ（緑）	15499g相当	154個
みかん	16131g相当	107個
グレープフルーツ	19760g相当	65個
メロン	19760g相当	13玉
梨	20800g相当	69個
もも	20800g相当	83個
いちご	25497g相当	849個

きのこ類で7904キロカロリー

えのきたけ	23248g相当
まつたけ	24700g相当
エリンギ	25497g相当
ぶなしめじ	30400g相当
しいたけ	31617g相当
まいたけ	35928g相当
なめこ	37639g相当
マッシュルーム	52694g相当

藻類で7904キロカロリー

焼きのり	2662g相当
あおのり	3175g相当
いわのり	3467g相当
塩昆布	4096g相当
こんぶ	4650g相当
昆布の佃煮	5270g相当
くきわかめ	43912g相当
ひじき	60800g相当
わかめ	87823g相当
うみぶどう	131734g相当
もずく	197600g相当

魚介類で7904キロカロリー

かつお節	2381g相当
するめ（あたりめ）	2600g相当
さんま	2755g相当
うなぎのかば焼き	2774g相当
塩さば	3006g相当
イクラ	3137g相当
うなぎ	3467g相当
ぶり	3561g相当
はまち	3643g相当
ぎんざけ	4205g相当
魚肉ソーセージ	5003g相当
いわし	5067g相当
魚肉ハム	5100g相当
ししゃも	5200g相当
たい	6128g相当
べにざけ	6224g相当
辛子明太子	6533g相当
まぐろの赤身	6874g相当
あじ	7058g相当
ほっけ	7674g相当
かまぼこ	8499g相当
はんぺん	8499g相当
かにかま	8881g相当
あまえび	9299g相当
なると	9880g相当
ブラックタイガー	10265g相当
するめいか	10400g相当
かき	13628g相当
あさり	27256g相当

肉類で7904キロカロリー

牛バラ肉	2075g相当
豚バラ肉	2160g相当
牛サーロイン	2526g相当
牛肩ロース肉	2680g相当
牛ひき肉	3150g相当
生ハム	3253g相当
ソーセージ	3422g相当
鶏むね肉	3452g相当
牛フィレ肉	4466g相当
チャーシュー	4762g相当
豚フィレ肉	6699g相当
鶏ささみ	7387g相当	147本
砂肝	9191g相当

卵類で7904キロカロリー<

卵黄	2353g相当	117個
生たまご	5567g相当	92個
ゆでたまご	5899g相当	98個

乳製品で7904キロカロリー

プロセスチーズ	2526g相当
モッツァレラチーズ	2939g相当
牛乳	12958g相当	64杯
低脂肪牛乳	18820g相当	94杯

菓子類で7904キロカロリー

ポテトチップス	1461g相当
ドーナッツ（プレーン）	2086g相当
アップルパイ	2689g相当
ホットケーキ	3125g相当
カスタードプリン	6814g相当

一般的食品で7904キロカロリー

チャーハン	3837g相当
とりから揚げ	3875g相当
ハンバーグ	4013g相当
豆腐ハンバーグ	5567g相当
お好み焼き	5812g相当

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