1日7794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7794キロカロリーの分量を見る

穀物類で7794キロカロリー

オートミール	2227g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
米	2279g相当	15合
中力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2313g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2697g相当
食パン	3143g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4585g相当	38個
ごはん	4997g相当	33膳
そば	5996g相当	29人前
うどん	8205g相当	41玉

いも・でんぷん類で7794キロカロリー

ふかしいも	6042g相当	30個
さつまいも（生）	6138g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10978g相当	73個
さといも（生）	14706g相当	294個
さといも（調理済）	14989g相当	299個
じゃがいも（生）	15283g相当	101個

砂糖・甘味料で7794キロカロリー

グラニュー糖	1979g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1994g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1999g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2369g相当	112杯（大さじ）

豆類で7794キロカロリー

きな粉	1729g相当	216杯（大さじ）
大豆	2096g相当
納豆	4236g相当	105パック
豆腐竹輪	6442g相当	71本
木綿豆腐	10677g相当	35丁
絹ごし豆腐	13918g相当	46丁

種実類で7794キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1109g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1112g相当	556粒
ピスタチオ	1264g相当	1264粒
アーモンド	1280g相当	1280粒
らっかせい	1363g相当	1363粒
栗	5128g相当	512個

野菜類で7794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2784g相当
にんにく	6042g相当	863片
えだまめ	6236g相当	2078さや
かぼちゃ	9993g相当	6.6個
れんこん	11810g相当
ごぼう	13438g相当	89本
ブロッコリー	21065g相当	84株
にんじん	22269g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22269g相当	111本
玉ねぎ	23619g相当	118個
しそ	24357g相当	24357枚
ミニトマト	25980g相当	1299個
オクラ	29977g相当	2997本
キャベツ	33887g相当	28玉
アスパラガス	37115g相当	1237本
トマト	38970g相当	194個
ピーマン	38970g相当	1299個
なす	43300g相当	433本
ほうれんそう	43300g相当	216束
パクチー	43300g相当
ズッキーニ	48713g相当	243本
大根	51960g相当	51本
きゅうり	59954g相当	599本
はくさい	59954g相当	39玉
セロリ	64950g相当	433本
もやし	70855g相当	354袋
レタス	70855g相当	141玉

果実類で7794キロカロリー

アボカド	4429g相当	44個
バナナ	8381g相当	69本
マンゴー	11462g相当	57個
ぶどう	13438g相当	26房
りんご	13918g相当	46個
パイナップル	14434g相当	9.6個
キウイ（緑）	15283g相当	152個
みかん	15907g相当	106個
グレープフルーツ	19485g相当	64個
メロン	19485g相当	12玉
梨	20511g相当	68個
もも	20511g相当	82個
いちご	25142g相当	838個

きのこ類で7794キロカロリー

えのきたけ	22924g相当
まつたけ	24357g相当
エリンギ	25142g相当
ぶなしめじ	29977g相当
しいたけ	31176g相当
まいたけ	35428g相当
なめこ	37115g相当
マッシュルーム	51960g相当

藻類で7794キロカロリー

焼きのり	2625g相当
あおのり	3131g相当
いわのり	3419g相当
塩昆布	4039g相当
こんぶ	4585g相当
昆布の佃煮	5196g相当
くきわかめ	43300g相当
ひじき	59954g相当
わかめ	86600g相当
うみぶどう	129900g相当
もずく	194850g相当

魚介類で7794キロカロリー

かつお節	2348g相当
するめ（あたりめ）	2564g相当
さんま	2716g相当
うなぎのかば焼き	2735g相当
塩さば	2964g相当
イクラ	3093g相当
うなぎ	3419g相当
ぶり	3511g相当
はまち	3592g相当
ぎんざけ	4146g相当
魚肉ソーセージ	4933g相当
いわし	4997g相当
魚肉ハム	5029g相当
ししゃも	5128g相当
たい	6042g相当
べにざけ	6138g相当
辛子明太子	6442g相当
まぐろの赤身	6778g相当
あじ	6959g相当
ほっけ	7567g相当
かまぼこ	8381g相当
はんぺん	8381g相当
かにかま	8758g相当
あまえび	9170g相当
なると	9743g相当
ブラックタイガー	10123g相当
するめいか	10256g相当
かき	13438g相当
あさり	26876g相当

肉類で7794キロカロリー

牛バラ肉	2046g相当
豚バラ肉	2130g相当
牛サーロイン	2491g相当
牛肩ロース肉	2643g相当
牛ひき肉	3106g相当
生ハム	3208g相当
ソーセージ	3375g相当
鶏むね肉	3404g相当
牛フィレ肉	4404g相当
チャーシュー	4696g相当
豚フィレ肉	6606g相当
鶏ささみ	7285g相当	145本
砂肝	9063g相当

卵類で7794キロカロリー<

卵黄	2320g相当	116個
生たまご	5489g相当	91個
ゆでたまご	5817g相当	96個

乳製品で7794キロカロリー

プロセスチーズ	2491g相当
モッツァレラチーズ	2898g相当
牛乳	12778g相当	63杯
低脂肪牛乳	18558g相当	92杯

菓子類で7794キロカロリー

ポテトチップス	1441g相当
ドーナッツ（プレーン）	2057g相当
アップルパイ	2652g相当
ホットケーキ	3081g相当
カスタードプリン	6719g相当

一般的食品で7794キロカロリー

チャーハン	3784g相当
とりから揚げ	3821g相当
ハンバーグ	3957g相当
豆腐ハンバーグ	5489g相当
お好み焼き	5731g相当

ほかのカロリーについて調べる