7804キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7804kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7804キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間56分	82時間34分	80時間21分	78時間14分	76時間13分	74時間19分	72時間30分	70時間47分	69時間8分	67時間34分	66時間3分	64時間37分	63時間15分	61時間56分	60時間40分	59時間27分	58時間17分	57時間10分	56時間5分	55時間3分	54時間3分	53時間5分	52時間9分	51時間15分	50時間23分	49時間32分	48時間44分	47時間57分	47時間11分	46時間27分	45時間44分	45時間2分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間17分	40時間43分	40時間10分	39時間38分	39時間7分	38時間36分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間23分	34時間58分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間1分	32時間40分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間17分	30時間58分	30時間38分	30時間20分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間47分	68時間49分	66時間57分	65時間11分	63時間31分	61時間56分	60時間25分	58時間59分	57時間36分	56時間18分	55時間3分	53時間51分	52時間42分	51時間36分	50時間33分	49時間32分	48時間34分	47時間38分	46時間44分	45時間52分	45時間2分	44時間14分	43時間27分	42時間42分	41時間59分	41時間17分	40時間36分	39時間57分	39時間19分	38時間42分	38時間6分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間35分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間23分	48時間0分	46時間42分	45時間29分	44時間19分	43時間12分	42時間9分	41時間9分	40時間11分	39時間16分	38時間24分	37時間34分	36時間46分	36時間0分	35時間16分	34時間34分	33時間53分	33時間14分	32時間36分	32時間0分	31時間25分	30時間51分	30時間19分	29時間48分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間35分	26時間11分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分
階段をゆっくり上る	53時間5分	51時間36分	50時間13分	48時間53分	47時間38分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間12分	42時間13分	41時間17分	40時間23分	39時間32分	38時間42分	37時間55分	37時間9分	36時間25分	35時間43分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
階段を速く上る	29時間5分	28時間16分	27時間31分	26時間47分	26時間6分	25時間27分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間8分	22時間37分	22時間8分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分
階段を降りる	42時間28分	41時間17分	40時間10分	39時間7分	38時間6分	37時間9分	36時間15分	35時間23分	34時間34分	33時間47分	33時間1分	32時間18分	31時間37分	30時間58分	30時間20分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間2分	27時間31分	27時間1分	26時間32分	26時間4分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間22分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
山登り	29時間5分	28時間16分	27時間31分	26時間47分	26時間6分	25時間27分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間8分	22時間37分	22時間8分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間23分	34時間24分	33時間28分	32時間35分	31時間45分	30時間58分	30時間12分	29時間29分	28時間48分	28時間9分	27時間31分	26時間55分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間43分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間32分	25時間48分	25時間6分	24時間26分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間6分	20時間38分	20時間11分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間1分	15時間44分	15時間29分	15時間13分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間14分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間7分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間6分	20時間35分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間46分	18時間21分	17時間58分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間59分	17時間29分	17時間1分	16時間34分	16時間9分	15時間44分	15時間21分	14時間59分	14時間38分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間35分	12時間21分	12時間6分	11時間53分	11時間39分	11時間27分	11時間14分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間15分	16時間47分	16時間19分	15時間54分	15時間29分	15時間6分	14時間44分	14時間23分	14時間3分	13時間43分	13時間25分	13時間8分	12時間51分	12時間35分	12時間19分	12時間5分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間4分	38時間57分	37時間54分	36時間54分	35時間57分	35時間3分	34時間12分	33時間23分	32時間36分	31時間52分	31時間9分	30時間29分	29時間50分	29時間12分	28時間37分	28時間2分	27時間29分	26時間58分	26時間27分	25時間58分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間10分	23時間46分	23時間22分	22時間59分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間41分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
水泳 (普通:全般)	25時間35分	24時間52分	24時間12分	23時間33分	22時間57分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間21分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
水泳 (速め:全般)	21時間14分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (バタフライ)	15時間23分	14時間57分	14時間33分	14時間10分	13時間48分	13時間27分	13時間8分	12時間49分	12時間31分	12時間14分	11時間58分	11時間42分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間33分	10時間21分	10時間9分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間26分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間23分	34時間24分	33時間28分	32時間35分	31時間45分	30時間58分	30時間12分	29時間29分	28時間48分	28時間9分	27時間31分	26時間55分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間46分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間43分	21時間21分	20時間59分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分
自転車 (普通:20km/h)	26時間32分	25時間48分	25時間6分	24時間26分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間6分	20時間38分	20時間11分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間1分	15時間44分	15時間29分	15時間13分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
自転車 (速め):24km/h)	21時間14分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分

7804キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間52分	54時間19分	52時間51分	51時間28分	50時間9分	48時間53分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間27分	42時間31分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間7分	38時間21分	37時間36分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間18分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間33分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間52分	54時間19分	52時間51分	51時間28分	50時間9分	48時間53分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間27分	42時間31分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間7分	38時間21分	37時間36分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間18分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間33分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間52分	54時間19分	52時間51分	51時間28分	50時間9分	48時間53分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間27分	42時間31分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間7分	38時間21分	37時間36分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間18分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間33分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間52分	54時間19分	52時間51分	51時間28分	50時間9分	48時間53分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間27分	42時間31分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間7分	38時間21分	37時間36分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間18分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間33分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間28分	41時間17分	40時間10分	39時間7分	38時間6分	37時間9分	36時間15分	35時間23分	34時間34分	33時間47分	33時間1分	32時間18分	31時間37分	30時間58分	30時間20分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間2分	27時間31分	27時間1分	26時間32分	26時間4分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間22分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
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トランポリンゆっくり	60時間40分	58時間59分	57時間23分	55時間52分	54時間26分	53時間5分	51時間47分	50時間33分	49時間23分	48時間15分	47時間11分	46時間9分	45時間10分	44時間14分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間19分	38時間36分	37時間55分	37時間15分	36時間36分	35時間59分	35時間23分	34時間48分	34時間15分	33時間42分	33時間10分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分
トランポリン高く飛ぶ	47時間11分	45時間52分	44時間38分	43時間27分	42時間20分	41時間17分	40時間17分	39時間19分	38時間24分	37時間32分	36時間42分	35時間54分	35時間8分	34時間24分	33時間42分	33時間1分	32時間23分	31時間45分	31時間9分	30時間35分	30時間1分	29時間29分	28時間58分	28時間28分	27時間59分	27時間31分	27時間4分	26時間38分	26時間12分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間39分	24時間17分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間43分	21時間26分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分
Wii Fit ゆっくり	92時間19分	89時間45分	87時間20分	85時間2分	82時間51分	80時間47分	78時間48分	76時間56分	75時間9分	73時間26分	71時間48分	70時間14分	68時間45分	67時間19分	65時間56分	64時間37分	63時間21分	62時間8分	60時間58分	59時間50分	58時間45分	57時間42分	56時間41分	55時間42分	54時間46分	53時間51分	52時間58分	52時間7分	51時間17分	50時間29分	49時間42分	48時間57分	48時間13分	47時間31分	46時間49分	46時間9分	45時間30分	44時間52分	44時間16分	43時間40分	43時間5分	42時間31分	41時間58分	41時間25分	40時間54分	40時間23分	39時間53分	39時間24分	38時間56分	38時間28分	38時間1分	37時間34分	37時間8分	36時間43分	36時間18分	35時間54分	35時間30分	35時間7分	34時間44分	34時間22分	34時間0分	33時間39分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間22分	31時間4分	30時間46分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間38分	29時間22分	29時間6分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間50分	21時間41分	21時間32分
Wii Fit 普通に	55時間52分	54時間19分	52時間51分	51時間28分	50時間9分	48時間53分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間27分	42時間31分	41時間36分	40時間44分	39時間54分	39時間7分	38時間21分	37時間36分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間18分	33時間43分	33時間9分	32時間35分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間45分	28時間20分	27時間56分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間33分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分
Wii Fit 激しく	29時間29分	28時間40分	27時間53分	27時間9分	26時間28分	25時間48分	25時間10分	24時間34分	24時間0分	23時間27分	22時間56分	22時間26分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分

7804キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間47分	68時間49分	66時間57分	65時間11分	63時間31分	61時間56分	60時間25分	58時間59分	57時間36分	56時間18分	55時間3分	53時間51分	52時間42分	51時間36分	50時間33分	49時間32分	48時間34分	47時間38分	46時間44分	45時間52分	45時間2分	44時間14分	43時間27分	42時間42分	41時間59分	41時間17分	40時間36分	39時間57分	39時間19分	38時間42分	38時間6分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間35分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分
料理	60時間40分	58時間59分	57時間23分	55時間52分	54時間26分	53時間5分	51時間47分	50時間33分	49時間23分	48時間15分	47時間11分	46時間9分	45時間10分	44時間14分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間19分	38時間36分	37時間55分	37時間15分	36時間36分	35時間59分	35時間23分	34時間48分	34時間15分	33時間42分	33時間10分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分
掃除機をかける	64時間20分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間44分	56時間18分	54時間55分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間2分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間57分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間56分	40時間13分	39時間30分	38時間49分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間44分	35時間11分	34時間38分	34時間7分	33時間36分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間40分	58時間59分	57時間23分	55時間52分	54時間26分	53時間5分	51時間47分	50時間33分	49時間23分	48時間15分	47時間11分	46時間9分	45時間10分	44時間14分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間19分	38時間36分	37時間55分	37時間15分	36時間36分	35時間59分	35時間23分	34時間48分	34時間15分	33時間42分	33時間10分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分
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デスクワーク	163時間20分	158時間48分	154時間31分	150時間27分	146時間35分	142時間55分	139時間26分	136時間7分	132時間57分	129時間56分	127時間2分	124時間17分	121時間38分	119時間6分	116時間40分	114時間20分	112時間6分	109時間56分	107時間52分	105時間52分	103時間56分	102時間5分	100時間18分	98時間34分	96時間54分	95時間17分	93時間43分	92時間12分	90時間44分	89時間19分	87時間57分	86時間37分	85時間19分	84時間4分	82時間51分	81時間40分	80時間31分	79時間24分	78時間19分	77時間15分	76時間13分	75時間13分	74時間14分	73時間17分	72時間22分	71時間27分	70時間34分	69時間43分	68時間52分	68時間3分	67時間15分	66時間28分	65時間42分	64時間58分	64時間14分	63時間31分	62時間49分	62時間8分	61時間28分	60時間49分	60時間10分	59時間33分	58時間56分	58時間20分	57時間44分	57時間10分	56時間36分	56時間3分	55時間30分	54時間58分	54時間26分	53時間56分	53時間25分	52時間56分	52時間27分	51時間58分	51時間30分	51時間2分	50時間35分	50時間9分	49時間42分	49時間17分	48時間51分	48時間27分	48時間2分	47時間38分	47時間14分	46時間51分	46時間28分	46時間6分	45時間44分	45時間22分	45時間1分	44時間39分	44時間19分	43時間58分	43時間38分	43時間18分	42時間59分	42時間39分	42時間20分	42時間2分	41時間43分	41時間25分	41時間7分	40時間50分	40時間32分	40時間15分	39時間58分	39時間42分	39時間25分	39時間9分	38時間53分	38時間37分	38時間22分	38時間6分
立って仕事をする	117時間58分	114時間41分	111時間35分	108時間39分	105時間52分	103時間13分	100時間42分	98時間18分	96時間1分	93時間50分	91時間45分	89時間45分	87時間51分	86時間1分	84時間16分	82時間34分	80時間57分	79時間24分	77時間54分	76時間27分	75時間4分	73時間44分	72時間26分	71時間11分	69時間59分	68時間49分	67時間41分	66時間35分	65時間32分	64時間31分	63時間31分	62時間33分	61時間37分	60時間43分	59時間50分	58時間59分	58時間9分	57時間20分	56時間33分	55時間47分	55時間3分	54時間19分	53時間37分	52時間56分	52時間16分	51時間36分	50時間58分	50時間21分	49時間44分	49時間9分	48時間34分	48時間0分	47時間27分	46時間55分	46時間23分	45時間52分	45時間22分	44時間52分	44時間23分	43時間55分	43時間27分	43時間0分	42時間34分	42時間8分	41時間42分	41時間17分	40時間52分	40時間28分	40時間5分	39時間42分	39時間19分	38時間57分	38時間35分	38時間13分	37時間52分	37時間32分	37時間11分	36時間52分	36時間32分	36時間13分	35時間54分	35時間35分	35時間17分	34時間59分	34時間41分	34時間24分	34時間7分	33時間50分	33時間34分	33時間17分	33時間1分	32時間46分	32時間30分	32時間15分	32時間0分	31時間45分	31時間31分	31時間16分	31時間2分	30時間48分	30時間35分	30時間21分	30時間8分	29時間55分	29時間42分	29時間29分	29時間17分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間16分	28時間5分	27時間53分	27時間42分	27時間31分
農作業	27時間13分	26時間28分	25時間45分	25時間4分	24時間25分	23時間49分	23時間14分	22時間41分	22時間9分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間16分	19時間51分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間43分	16時間25分	16時間9分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
体を良く動かす仕事	70時間47分	68時間49分	66時間57分	65時間11分	63時間31分	61時間56分	60時間25分	58時間59分	57時間36分	56時間18分	55時間3分	53時間51分	52時間42分	51時間36分	50時間33分	49時間32分	48時間34分	47時間38分	46時間44分	45時間52分	45時間2分	44時間14分	43時間27分	42時間42分	41時間59分	41時間17分	40時間36分	39時間57分	39時間19分	38時間42分	38時間6分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間35分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分
電車・バスに乗車	163時間20分	158時間48分	154時間31分	150時間27分	146時間35分	142時間55分	139時間26分	136時間7分	132時間57分	129時間56分	127時間2分	124時間17分	121時間38分	119時間6分	116時間40分	114時間20分	112時間6分	109時間56分	107時間52分	105時間52分	103時間56分	102時間5分	100時間18分	98時間34分	96時間54分	95時間17分	93時間43分	92時間12分	90時間44分	89時間19分	87時間57分	86時間37分	85時間19分	84時間4分	82時間51分	81時間40分	80時間31分	79時間24分	78時間19分	77時間15分	76時間13分	75時間13分	74時間14分	73時間17分	72時間22分	71時間27分	70時間34分	69時間43分	68時間52分	68時間3分	67時間15分	66時間28分	65時間42分	64時間58分	64時間14分	63時間31分	62時間49分	62時間8分	61時間28分	60時間49分	60時間10分	59時間33分	58時間56分	58時間20分	57時間44分	57時間10分	56時間36分	56時間3分	55時間30分	54時間58分	54時間26分	53時間56分	53時間25分	52時間56分	52時間27分	51時間58分	51時間30分	51時間2分	50時間35分	50時間9分	49時間42分	49時間17分	48時間51分	48時間27分	48時間2分	47時間38分	47時間14分	46時間51分	46時間28分	46時間6分	45時間44分	45時間22分	45時間1分	44時間39分	44時間19分	43時間58分	43時間38分	43時間18分	42時間59分	42時間39分	42時間20分	42時間2分	41時間43分	41時間25分	41時間7分	40時間50分	40時間32分	40時間15分	39時間58分	39時間42分	39時間25分	39時間9分	38時間53分	38時間37分	38時間22分	38時間6分
車を運転	84時間56分	82時間34分	80時間21分	78時間14分	76時間13分	74時間19分	72時間30分	70時間47分	69時間8分	67時間34分	66時間3分	64時間37分	63時間15分	61時間56分	60時間40分	59時間27分	58時間17分	57時間10分	56時間5分	55時間3分	54時間3分	53時間5分	52時間9分	51時間15分	50時間23分	49時間32分	48時間44分	47時間57分	47時間11分	46時間27分	45時間44分	45時間2分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間17分	40時間43分	40時間10分	39時間38分	39時間7分	38時間36分	38時間6分	37時間37分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間23分	34時間58分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間1分	32時間40分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間17分	30時間58分	30時間38分	30時間20分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分

7804キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7804キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7804キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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