1日7806キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7806キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7806kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7806キロカロリーの分量を見る

穀物類で7806キロカロリー

オートミール	2231g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
米	2283g相当	15合
中力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2702g相当
食パン	3148g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4592g相当	38個
ごはん	5004g相当	33膳
そば	6005g相当	30人前
うどん	8217g相当	41玉

いも・でんぷん類で7806キロカロリー

ふかしいも	6052g相当	30個
さつまいも（生）	6147g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10995g相当	73個
さといも（生）	14729g相当	294個
さといも（調理済）	15012g相当	300個
じゃがいも（生）	15306g相当	102個

砂糖・甘味料で7806キロカロリー

グラニュー糖	1982g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1997g相当	221杯（大さじ）
三温糖	2002g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2373g相当	113杯（大さじ）

豆類で7806キロカロリー

きな粉	1731g相当	216杯（大さじ）
大豆	2099g相当
納豆	4243g相当	106パック
豆腐竹輪	6452g相当	71本
木綿豆腐	10694g相当	35丁
絹ごし豆腐	13940g相当	46丁

種実類で7806キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1111g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1266g相当	1266粒
アーモンド	1282g相当	1282粒
らっかせい	1365g相当	1365粒
栗	5136g相当	513個

野菜類で7806キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2788g相当
にんにく	6052g相当	864片
えだまめ	6245g相当	2081さや
かぼちゃ	10008g相当	6.6個
れんこん	11828g相当
ごぼう	13459g相当	89本
ブロッコリー	21098g相当	84株
にんじん	22303g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22303g相当	111本
玉ねぎ	23655g相当	118個
しそ	24394g相当	24394枚
ミニトマト	26020g相当	1301個
オクラ	30024g相当	3002本
キャベツ	33940g相当	28玉
アスパラガス	37172g相当	1239本
トマト	39030g相当	195個
ピーマン	39030g相当	1301個
なす	43367g相当	433本
ほうれんそう	43367g相当	216束
パクチー	43367g相当
ズッキーニ	48788g相当	243本
大根	52040g相当	52本
きゅうり	60047g相当	600本
はくさい	60047g相当	40玉
セロリ	65050g相当	433本
もやし	70964g相当	354袋
レタス	70964g相当	141玉

果実類で7806キロカロリー

アボカド	4436g相当	44個
バナナ	8394g相当	69本
マンゴー	11480g相当	57個
ぶどう	13459g相当	26房
りんご	13940g相当	46個
パイナップル	14456g相当	9.6個
キウイ（緑）	15306g相当	153個
みかん	15931g相当	106個
グレープフルーツ	19515g相当	65個
メロン	19515g相当	13玉
梨	20543g相当	68個
もも	20543g相当	82個
いちご	25181g相当	839個

きのこ類で7806キロカロリー

えのきたけ	22959g相当
まつたけ	24394g相当
エリンギ	25181g相当
ぶなしめじ	30024g相当
しいたけ	31224g相当
まいたけ	35482g相当
なめこ	37172g相当
マッシュルーム	52040g相当

藻類で7806キロカロリー

焼きのり	2629g相当
あおのり	3135g相当
いわのり	3424g相当
塩昆布	4045g相当
こんぶ	4592g相当
昆布の佃煮	5204g相当
くきわかめ	43367g相当
ひじき	60047g相当
わかめ	86734g相当
うみぶどう	130100g相当
もずく	195150g相当

魚介類で7806キロカロリー

かつお節	2352g相当
するめ（あたりめ）	2568g相当
さんま	2720g相当
うなぎのかば焼き	2739g相当
塩さば	2969g相当
イクラ	3098g相当
うなぎ	3424g相当
ぶり	3517g相当
はまち	3598g相当
ぎんざけ	4153g相当
魚肉ソーセージ	4941g相当
いわし	5004g相当
魚肉ハム	5037g相当
ししゃも	5136g相当
たい	6052g相当
べにざけ	6147g相当
辛子明太子	6452g相当
まぐろの赤身	6788g相当
あじ	6970g相当
ほっけ	7579g相当
かまぼこ	8394g相当
はんぺん	8394g相当
かにかま	8771g相当
あまえび	9184g相当
なると	9758g相当
ブラックタイガー	10138g相当
するめいか	10272g相当
かき	13459g相当
あさり	26918g相当

肉類で7806キロカロリー

牛バラ肉	2049g相当
豚バラ肉	2133g相当
牛サーロイン	2494g相当
牛肩ロース肉	2647g相当
牛ひき肉	3110g相当
生ハム	3213g相当
ソーセージ	3380g相当
鶏むね肉	3409g相当
牛フィレ肉	4411g相当
チャーシュー	4703g相当
豚フィレ肉	6616g相当
鶏ささみ	7296g相当	145本
砂肝	9077g相当

卵類で7806キロカロリー<

卵黄	2324g相当	116個
生たまご	5498g相当	91個
ゆでたまご	5826g相当	97個

乳製品で7806キロカロリー

プロセスチーズ	2494g相当
モッツァレラチーズ	2902g相当
牛乳	12797g相当	63杯
低脂肪牛乳	18586g相当	92杯

菓子類で7806キロカロリー

ポテトチップス	1443g相当
ドーナッツ（プレーン）	2060g相当
アップルパイ	2656g相当
ホットケーキ	3086g相当
カスタードプリン	6730g相当

一般的食品で7806キロカロリー

チャーハン	3790g相当
とりから揚げ	3827g相当
ハンバーグ	3963g相当
豆腐ハンバーグ	5498g相当
お好み焼き	5740g相当

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