1日6805キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6805キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6805kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6805キロカロリーの分量を見る

穀物類で6805キロカロリー

オートミール	1945g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
米	1990g相当	13合
中力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2355g相当
食パン	2744g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4003g相当	33個
ごはん	4363g相当	29膳
そば	5235g相当	26人前
うどん	7164g相当	35玉

いも・でんぷん類で6805キロカロリー

ふかしいも	5276g相当	26個
さつまいも（生）	5359g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9585g相当	63個
さといも（生）	12840g相当	256個
さといも（調理済）	13087g相当	261個
じゃがいも（生）	13344g相当	88個

砂糖・甘味料で6805キロカロリー

グラニュー糖	1728g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1741g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1745g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2069g相当	98杯（大さじ）

豆類で6805キロカロリー

きな粉	1509g相当	188杯（大さじ）
大豆	1830g相当
納豆	3699g相当	92パック
豆腐竹輪	5624g相当	62本
木綿豆腐	9322g相当	31丁
絹ごし豆腐	12152g相当	40丁

種実類で6805キロカロリー

マカダミアナッツ	907g相当	453粒
ブラジルナッツ	968g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	971g相当	485粒
ピスタチオ	1103g相当	1103粒
アーモンド	1118g相当	1118粒
らっかせい	1190g相当	1190粒
栗	4477g相当	447個

野菜類で6805キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2431g相当
にんにく	5276g相当	753片
えだまめ	5444g相当	1814さや
かぼちゃ	8725g相当	5.8個
れんこん	10311g相当
ごぼう	11733g相当	78本
ブロッコリー	18392g相当	73株
にんじん	19443g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19443g相当	97本
玉ねぎ	20622g相当	103個
しそ	21266g相当	21266枚
ミニトマト	22684g相当	1134個
オクラ	26174g相当	2617本
キャベツ	29587g相当	24玉
アスパラガス	32405g相当	1080本
トマト	34025g相当	170個
ピーマン	34025g相当	1134個
なす	37806g相当	378本
ほうれんそう	37806g相当	189束
パクチー	37806g相当
ズッキーニ	42532g相当	212本
大根	45367g相当	45本
きゅうり	52347g相当	523本
はくさい	52347g相当	34玉
セロリ	56709g相当	378本
もやし	61864g相当	309袋
レタス	61864g相当	123玉

果実類で6805キロカロリー

アボカド	3867g相当	38個
バナナ	7318g相当	60本
マンゴー	10008g相当	50個
ぶどう	11733g相当	23房
りんご	12152g相当	40個
パイナップル	12602g相当	8.4個
キウイ（緑）	13344g相当	133個
みかん	13888g相当	92個
グレープフルーツ	17013g相当	56個
メロン	17013g相当	11玉
梨	17908g相当	59個
もも	17908g相当	71個
いちご	21952g相当	731個

きのこ類で6805キロカロリー

えのきたけ	20015g相当
まつたけ	21266g相当
エリンギ	21952g相当
ぶなしめじ	26174g相当
しいたけ	27220g相当
まいたけ	30932g相当
なめこ	32405g相当
マッシュルーム	45367g相当

藻類で6805キロカロリー

焼きのり	2292g相当
あおのり	2733g相当
いわのり	2985g相当
塩昆布	3526g相当
こんぶ	4003g相当
昆布の佃煮	4537g相当
くきわかめ	37806g相当
ひじき	52347g相当
わかめ	75612g相当
うみぶどう	113417g相当
もずく	170125g相当

魚介類で6805キロカロリー

かつお節	2050g相当
するめ（あたりめ）	2239g相当
さんま	2372g相当
うなぎのかば焼き	2388g相当
塩さば	2588g相当
イクラ	2701g相当
うなぎ	2985g相当
ぶり	3066g相当
はまち	3136g相当
ぎんざけ	3620g相当
魚肉ソーセージ	4307g相当
いわし	4363g相当
魚肉ハム	4391g相当
ししゃも	4477g相当
たい	5276g相当
べにざけ	5359g相当
辛子明太子	5624g相当
まぐろの赤身	5918g相当
あじ	6076g相当
ほっけ	6607g相当
かまぼこ	7318g相当
はんぺん	7318g相当
かにかま	7647g相当
あまえび	8006g相当
なると	8507g相当
ブラックタイガー	8838g相当
するめいか	8954g相当
かき	11733g相当
あさり	23466g相当

肉類で6805キロカロリー

牛バラ肉	1787g相当
豚バラ肉	1860g相当
牛サーロイン	2175g相当
牛肩ロース肉	2307g相当
牛ひき肉	2712g相当
生ハム	2801g相当
ソーセージ	2946g相当
鶏むね肉	2972g相当
牛フィレ肉	3845g相当
チャーシュー	4100g相当
豚フィレ肉	5767g相当
鶏ささみ	6360g相当	127本
砂肝	7913g相当

卵類で6805キロカロリー<

卵黄	2026g相当	101個
生たまご	4793g相当	79個
ゆでたまご	5079g相当	84個

乳製品で6805キロカロリー

プロセスチーズ	2175g相当
モッツァレラチーズ	2530g相当
牛乳	11156g相当	55杯
低脂肪牛乳	16203g相当	81杯

菓子類で6805キロカロリー

ポテトチップス	1258g相当
ドーナッツ（プレーン）	1796g相当
アップルパイ	2315g相当
ホットケーキ	2690g相当
カスタードプリン	5867g相当

一般的食品で6805キロカロリー

チャーハン	3304g相当
とりから揚げ	3336g相当
ハンバーグ	3455g相当
豆腐ハンバーグ	4793g相当
お好み焼き	5004g相当

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