1日6815キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6815キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6815kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6815キロカロリーの分量を見る

穀物類で6815キロカロリー

オートミール	1948g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
米	1993g相当	13合
中力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2023g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2359g相当
食パン	2748g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4009g相当	33個
ごはん	4369g相当	29膳
そば	5243g相当	26人前
うどん	7174g相当	35玉

いも・でんぷん類で6815キロカロリー

ふかしいも	5283g相当	26個
さつまいも（生）	5367g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9599g相当	63個
さといも（生）	12859g相当	257個
さといも（調理済）	13106g相当	262個
じゃがいも（生）	13363g相当	89個

砂糖・甘味料で6815キロカロリー

グラニュー糖	1730g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1743g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1748g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2072g相当	98杯（大さじ）

豆類で6815キロカロリー

きな粉	1512g相当	189杯（大さじ）
大豆	1832g相当
納豆	3704g相当	92パック
豆腐竹輪	5633g相当	62本
木綿豆腐	9336g相当	31丁
絹ごし豆腐	12170g相当	40丁

種実類で6815キロカロリー

マカダミアナッツ	908g相当	454粒
ブラジルナッツ	970g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	973g相当	486粒
ピスタチオ	1105g相当	1105粒
アーモンド	1120g相当	1120粒
らっかせい	1192g相当	1192粒
栗	4484g相当	448個

野菜類で6815キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2434g相当
にんにく	5283g相当	754片
えだまめ	5452g相当	1817さや
かぼちゃ	8738g相当	5.8個
れんこん	10326g相当
ごぼう	11750g相当	78本
ブロッコリー	18419g相当	73株
にんじん	19472g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19472g相当	97本
玉ねぎ	20652g相当	103個
しそ	21297g相当	21297枚
ミニトマト	22717g相当	1135個
オクラ	26212g相当	2621本
キャベツ	29631g相当	24玉
アスパラガス	32453g相当	1081本
トマト	34075g相当	170個
ピーマン	34075g相当	1135個
なす	37862g相当	378本
ほうれんそう	37862g相当	189束
パクチー	37862g相当
ズッキーニ	42594g相当	212本
大根	45434g相当	45本
きゅうり	52424g相当	524本
はくさい	52424g相当	34玉
セロリ	56792g相当	378本
もやし	61955g相当	309袋
レタス	61955g相当	123玉

果実類で6815キロカロリー

アボカド	3873g相当	38個
バナナ	7328g相当	61本
マンゴー	10023g相当	50個
ぶどう	11750g相当	23房
りんご	12170g相当	40個
パイナップル	12621g相当	8.4個
キウイ（緑）	13363g相当	133個
みかん	13909g相当	92個
グレープフルーツ	17038g相当	56個
メロン	17038g相当	11玉
梨	17935g相当	59個
もも	17935g相当	71個
いちご	21984g相当	732個

きのこ類で6815キロカロリー

えのきたけ	20045g相当
まつたけ	21297g相当
エリンギ	21984g相当
ぶなしめじ	26212g相当
しいたけ	27261g相当
まいたけ	30978g相当
なめこ	32453g相当
マッシュルーム	45434g相当

藻類で6815キロカロリー

焼きのり	2295g相当
あおのり	2737g相当
いわのり	2990g相当
塩昆布	3532g相当
こんぶ	4009g相当
昆布の佃煮	4544g相当
くきわかめ	37862g相当
ひじき	52424g相当
わかめ	75723g相当
うみぶどう	113584g相当
もずく	170375g相当

魚介類で6815キロカロリー

かつお節	2053g相当
するめ（あたりめ）	2242g相当
さんま	2375g相当
うなぎのかば焼き	2392g相当
塩さば	2592g相当
イクラ	2705g相当
うなぎ	2990g相当
ぶり	3070g相当
はまち	3141g相当
ぎんざけ	3625g相当
魚肉ソーセージ	4314g相当
いわし	4369g相当
魚肉ハム	4397g相当
ししゃも	4484g相当
たい	5283g相当
べにざけ	5367g相当
辛子明太子	5633g相当
まぐろの赤身	5927g相当
あじ	6085g相当
ほっけ	6617g相当
かまぼこ	7328g相当
はんぺん	7328g相当
かにかま	7658g相当
あまえび	8018g相当
なると	8519g相当
ブラックタイガー	8851g相当
するめいか	8968g相当
かき	11750g相当
あさり	23500g相当

肉類で6815キロカロリー

牛バラ肉	1789g相当
豚バラ肉	1863g相当
牛サーロイン	2178g相当
牛肩ロース肉	2311g相当
牛ひき肉	2716g相当
生ハム	2805g相当
ソーセージ	2951g相当
鶏むね肉	2976g相当
牛フィレ肉	3851g相当
チャーシュー	4106g相当
豚フィレ肉	5776g相当
鶏ささみ	6370g相当	127本
砂肝	7925g相当

卵類で6815キロカロリー<

卵黄	2029g相当	101個
生たまご	4800g相当	80個
ゆでたまご	5086g相当	84個

乳製品で6815キロカロリー

プロセスチーズ	2178g相当
モッツァレラチーズ	2534g相当
牛乳	11173g相当	55杯
低脂肪牛乳	16227g相当	81杯

菓子類で6815キロカロリー

ポテトチップス	1260g相当
ドーナッツ（プレーン）	1799g相当
アップルパイ	2319g相当
ホットケーキ	2694g相当
カスタードプリン	5875g相当

一般的食品で6815キロカロリー

チャーハン	3309g相当
とりから揚げ	3341g相当
ハンバーグ	3460g相当
豆腐ハンバーグ	4800g相当
お好み焼き	5012g相当

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