1日6806キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6806キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6806kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6806キロカロリーの分量を見る

穀物類で6806キロカロリー

オートミール	1945g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
米	1991g相当	13合
中力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2020g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2356g相当
食パン	2745g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4004g相当	33個
ごはん	4363g相当	29膳
そば	5236g相当	26人前
うどん	7165g相当	35玉

いも・でんぷん類で6806キロカロリー

ふかしいも	5276g相当	26個
さつまいも（生）	5360g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9586g相当	63個
さといも（生）	12842g相当	256個
さといも（調理済）	13089g相当	261個
じゃがいも（生）	13346g相当	88個

砂糖・甘味料で6806キロカロリー

グラニュー糖	1728g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1741g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1746g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2069g相当	98杯（大さじ）

豆類で6806キロカロリー

きな粉	1510g相当	188杯（大さじ）
大豆	1830g相当
納豆	3699g相当	92パック
豆腐竹輪	5625g相当	62本
木綿豆腐	9324g相当	31丁
絹ごし豆腐	12154g相当	40丁

種実類で6806キロカロリー

マカダミアナッツ	907g相当	453粒
ブラジルナッツ	969g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	971g相当	485粒
ピスタチオ	1104g相当	1104粒
アーモンド	1118g相当	1118粒
らっかせい	1190g相当	1190粒
栗	4478g相当	447個

野菜類で6806キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2431g相当
にんにく	5276g相当	753片
えだまめ	5445g相当	1815さや
かぼちゃ	8726g相当	5.8個
れんこん	10313g相当
ごぼう	11735g相当	78本
ブロッコリー	18395g相当	73株
にんじん	19446g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19446g相当	97本
玉ねぎ	20625g相当	103個
しそ	21269g相当	21269枚
ミニトマト	22687g相当	1134個
オクラ	26177g相当	2617本
キャベツ	29592g相当	24玉
アスパラガス	32410g相当	1080本
トマト	34030g相当	170個
ピーマン	34030g相当	1134個
なす	37812g相当	378本
ほうれんそう	37812g相当	189束
パクチー	37812g相当
ズッキーニ	42538g相当	212本
大根	45374g相当	45本
きゅうり	52354g相当	523本
はくさい	52354g相当	34玉
セロリ	56717g相当	378本
もやし	61873g相当	309袋
レタス	61873g相当	123玉

果実類で6806キロカロリー

アボカド	3868g相当	38個
バナナ	7319g相当	60本
マンゴー	10009g相当	50個
ぶどう	11735g相当	23房
りんご	12154g相当	40個
パイナップル	12604g相当	8.4個
キウイ（緑）	13346g相当	133個
みかん	13890g相当	92個
グレープフルーツ	17015g相当	56個
メロン	17015g相当	11玉
梨	17911g相当	59個
もも	17911g相当	71個
いちご	21955g相当	731個

きのこ類で6806キロカロリー

えのきたけ	20018g相当
まつたけ	21269g相当
エリンギ	21955g相当
ぶなしめじ	26177g相当
しいたけ	27224g相当
まいたけ	30937g相当
なめこ	32410g相当
マッシュルーム	45374g相当

藻類で6806キロカロリー

焼きのり	2292g相当
あおのり	2734g相当
いわのり	2986g相当
塩昆布	3527g相当
こんぶ	4004g相当
昆布の佃煮	4538g相当
くきわかめ	37812g相当
ひじき	52354g相当
わかめ	75623g相当
うみぶどう	113434g相当
もずく	170150g相当

魚介類で6806キロカロリー

かつお節	2050g相当
するめ（あたりめ）	2239g相当
さんま	2372g相当
うなぎのかば焼き	2389g相当
塩さば	2588g相当
イクラ	2701g相当
うなぎ	2986g相当
ぶり	3066g相当
はまち	3137g相当
ぎんざけ	3621g相当
魚肉ソーセージ	4308g相当
いわし	4363g相当
魚肉ハム	4391g相当
ししゃも	4478g相当
たい	5276g相当
べにざけ	5360g相当
辛子明太子	5625g相当
まぐろの赤身	5919g相当
あじ	6077g相当
ほっけ	6608g相当
かまぼこ	7319g相当
はんぺん	7319g相当
かにかま	7648g相当
あまえび	8008g相当
なると	8508g相当
ブラックタイガー	8839g相当
するめいか	8956g相当
かき	11735g相当
あさり	23469g相当

肉類で6806キロカロリー

牛バラ肉	1787g相当
豚バラ肉	1860g相当
牛サーロイン	2175g相当
牛肩ロース肉	2308g相当
牛ひき肉	2712g相当
生ハム	2801g相当
ソーセージ	2947g相当
鶏むね肉	2973g相当
牛フィレ肉	3846g相当
チャーシュー	4100g相当
豚フィレ肉	5768g相当
鶏ささみ	6361g相当	127本
砂肝	7914g相当

卵類で6806キロカロリー<

卵黄	2026g相当	101個
生たまご	4793g相当	79個
ゆでたまご	5080g相当	84個

乳製品で6806キロカロリー

プロセスチーズ	2175g相当
モッツァレラチーズ	2531g相当
牛乳	11158g相当	55杯
低脂肪牛乳	16205g相当	81杯

菓子類で6806キロカロリー

ポテトチップス	1259g相当
ドーナッツ（プレーン）	1796g相当
アップルパイ	2315g相当
ホットケーキ	2691g相当
カスタードプリン	5868g相当

一般的食品で6806キロカロリー

チャーハン	3304g相当
とりから揚げ	3337g相当
ハンバーグ	3455g相当
豆腐ハンバーグ	4793g相当
お好み焼き	5005g相当

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