1日5805キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5805キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5805kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5805キロカロリーの分量を見る

穀物類で5805キロカロリー

オートミール	1659g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
米	1698g相当	11合
中力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2009g相当
食パン	2341g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3415g相当	28個
ごはん	3722g相当	24膳
そば	4466g相当	22人前
うどん	6111g相当	30玉

いも・でんぷん類で5805キロカロリー

ふかしいも	4500g相当	22個
さつまいも（生）	4571g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8177g相当	54個
さといも（生）	10953g相当	219個
さといも（調理済）	11164g相当	223個
じゃがいも（生）	11383g相当	75個

砂糖・甘味料で5805キロカロリー

グラニュー糖	1474g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1485g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1489g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1765g相当	84杯（大さじ）

豆類で5805キロカロリー

きな粉	1288g相当	161杯（大さじ）
大豆	1561g相当
納豆	3155g相当	78パック
豆腐竹輪	4798g相当	53本
木綿豆腐	7953g相当	26丁
絹ごし豆腐	10367g相当	34丁

種実類で5805キロカロリー

マカダミアナッツ	773g相当	386粒
ブラジルナッツ	826g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	829g相当	414粒
ピスタチオ	941g相当	941粒
アーモンド	954g相当	954粒
らっかせい	1015g相当	1015粒
栗	3820g相当	382個

野菜類で5805キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2074g相当
にんにく	4500g相当	642片
えだまめ	4644g相当	1548さや
かぼちゃ	7443g相当	4.9個
れんこん	8796g相当
ごぼう	10009g相当	66本
ブロッコリー	15690g相当	62株
にんじん	16586g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16586g相当	82本
玉ねぎ	17591g相当	87個
しそ	18141g相当	18141枚
ミニトマト	19350g相当	967個
オクラ	22327g相当	2232本
キャベツ	25240g相当	21玉
アスパラガス	27643g相当	921本
トマト	29025g相当	145個
ピーマン	29025g相当	967個
なす	32250g相当	322本
ほうれんそう	32250g相当	161束
パクチー	32250g相当
ズッキーニ	36282g相当	181本
大根	38700g相当	38本
きゅうり	44654g相当	446本
はくさい	44654g相当	29玉
セロリ	48375g相当	322本
もやし	52773g相当	263袋
レタス	52773g相当	105玉

果実類で5805キロカロリー

アボカド	3299g相当	32個
バナナ	6242g相当	52本
マンゴー	8537g相当	42個
ぶどう	10009g相当	20房
りんご	10367g相当	34個
パイナップル	10750g相当	7.1個
キウイ（緑）	11383g相当	113個
みかん	11847g相当	78個
グレープフルーツ	14513g相当	48個
メロン	14513g相当	9.6玉
梨	15277g相当	50個
もも	15277g相当	61個
いちご	18726g相当	624個

きのこ類で5805キロカロリー

えのきたけ	17074g相当
まつたけ	18141g相当
エリンギ	18726g相当
ぶなしめじ	22327g相当
しいたけ	23220g相当
まいたけ	26387g相当
なめこ	27643g相当
マッシュルーム	38700g相当

藻類で5805キロカロリー

焼きのり	1955g相当
あおのり	2332g相当
いわのり	2547g相当
塩昆布	3008g相当
こんぶ	3415g相当
昆布の佃煮	3871g相当
くきわかめ	32250g相当
ひじき	44654g相当
わかめ	64500g相当
うみぶどう	96750g相当
もずく	145125g相当

魚介類で5805キロカロリー

かつお節	1749g相当
するめ（あたりめ）	1910g相当
さんま	2023g相当
うなぎのかば焼き	2037g相当
塩さば	2208g相当
イクラ	2304g相当
うなぎ	2547g相当
ぶり	2615g相当
はまち	2676g相当
ぎんざけ	3088g相当
魚肉ソーセージ	3675g相当
いわし	3722g相当
魚肉ハム	3746g相当
ししゃも	3820g相当
たい	4500g相当
べにざけ	4571g相当
辛子明太子	4798g相当
まぐろの赤身	5048g相当
あじ	5184g相当
ほっけ	5636g相当
かまぼこ	6242g相当
はんぺん	6242g相当
かにかま	6523g相当
あまえび	6830g相当
なると	7257g相当
ブラックタイガー	7539g相当
するめいか	7639g相当
かき	10009g相当
あさり	20018g相当

肉類で5805キロカロリー

牛バラ肉	1524g相当
豚バラ肉	1587g相当
牛サーロイン	1855g相当
牛肩ロース肉	1968g相当
牛ひき肉	2313g相当
生ハム	2389g相当
ソーセージ	2513g相当
鶏むね肉	2535g相当
牛フィレ肉	3280g相当
チャーシュー	3497g相当
豚フィレ肉	4920g相当
鶏ささみ	5426g相当	108本
砂肝	6750g相当

卵類で5805キロカロリー<

卵黄	1728g相当	86個
生たまご	4089g相当	68個
ゆでたまご	4333g相当	72個

乳製品で5805キロカロリー

プロセスチーズ	1855g相当
モッツァレラチーズ	2158g相当
牛乳	9517g相当	47杯
低脂肪牛乳	13822g相当	69杯

菓子類で5805キロカロリー

ポテトチップス	1074g相当
ドーナッツ（プレーン）	1532g相当
アップルパイ	1975g相当
ホットケーキ	2295g相当
カスタードプリン	5005g相当

一般的食品で5805キロカロリー

チャーハン	2818g相当
とりから揚げ	2846g相当
ハンバーグ	2947g相当
豆腐ハンバーグ	4089g相当
お好み焼き	4269g相当

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