1日6905キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6905キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6905kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6905キロカロリーの分量を見る

穀物類で6905キロカロリー

オートミール	1973g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
米	2020g相当	13合
中力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2390g相当
食パン	2785g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4062g相当	33個
ごはん	4427g相当	29膳
そば	5312g相当	26人前
うどん	7269g相当	36玉

いも・でんぷん類で6905キロカロリー

ふかしいも	5353g相当	26個
さつまいも（生）	5438g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9726g相当	64個
さといも（生）	13029g相当	260個
さといも（調理済）	13279g相当	265個
じゃがいも（生）	13540g相当	90個

砂糖・甘味料で6905キロカロリー

グラニュー糖	1753g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1766g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1771g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2099g相当	99杯（大さじ）

豆類で6905キロカロリー

きな粉	1532g相当	191杯（大さじ）
大豆	1857g相当
納豆	3753g相当	93パック
豆腐竹輪	5707g相当	63本
木綿豆腐	9459g相当	31丁
絹ごし豆腐	12331g相当	41丁

種実類で6905キロカロリー

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	983g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	1120g相当	1120粒
アーモンド	1134g相当	1134粒
らっかせい	1208g相当	1208粒
栗	4543g相当	454個

野菜類で6905キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2467g相当
にんにく	5353g相当	764片
えだまめ	5524g相当	1841さや
かぼちゃ	8853g相当	5.9個
れんこん	10463g相当
ごぼう	11906g相当	79本
ブロッコリー	18663g相当	74株
にんじん	19729g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19729g相当	98本
玉ねぎ	20925g相当	104個
しそ	21579g相当	21579枚
ミニトマト	23017g相当	1150個
オクラ	26558g相当	2655本
キャベツ	30022g相当	25玉
アスパラガス	32881g相当	1096本
トマト	34525g相当	172個
ピーマン	34525g相当	1150個
なす	38362g相当	383本
ほうれんそう	38362g相当	191束
パクチー	38362g相当
ズッキーニ	43157g相当	215本
大根	46034g相当	46本
きゅうり	53116g相当	531本
はくさい	53116g相当	35玉
セロリ	57542g相当	383本
もやし	62773g相当	313袋
レタス	62773g相当	125玉

果実類で6905キロカロリー

アボカド	3924g相当	39個
バナナ	7425g相当	61本
マンゴー	10155g相当	50個
ぶどう	11906g相当	23房
りんご	12331g相当	41個
パイナップル	12788g相当	8.5個
キウイ（緑）	13540g相当	135個
みかん	14092g相当	93個
グレープフルーツ	17263g相当	57個
メロン	17263g相当	11玉
梨	18172g相当	60個
もも	18172g相当	72個
いちご	22275g相当	742個

きのこ類で6905キロカロリー

えのきたけ	20309g相当
まつたけ	21579g相当
エリンギ	22275g相当
ぶなしめじ	26558g相当
しいたけ	27620g相当
まいたけ	31387g相当
なめこ	32881g相当
マッシュルーム	46034g相当

藻類で6905キロカロリー

焼きのり	2325g相当
あおのり	2774g相当
いわのり	3029g相当
塩昆布	3578g相当
こんぶ	4062g相当
昆布の佃煮	4604g相当
くきわかめ	38362g相当
ひじき	53116g相当
わかめ	76723g相当
うみぶどう	115084g相当
もずく	172625g相当

魚介類で6905キロカロリー

かつお節	2080g相当
するめ（あたりめ）	2272g相当
さんま	2406g相当
うなぎのかば焼き	2423g相当
塩さば	2626g相当
イクラ	2741g相当
うなぎ	3029g相当
ぶり	3111g相当
はまち	3183g相当
ぎんざけ	3673g相当
魚肉ソーセージ	4371g相当
いわし	4427g相当
魚肉ハム	4455g相当
ししゃも	4543g相当
たい	5353g相当
べにざけ	5438g相当
辛子明太子	5707g相当
まぐろの赤身	6005g相当
あじ	6166g相当
ほっけ	6704g相当
かまぼこ	7425g相当
はんぺん	7425g相当
かにかま	7759g相当
あまえび	8124g相当
なると	8632g相当
ブラックタイガー	8968g相当
するめいか	9086g相当
かき	11906g相当
あさり	23811g相当

肉類で6905キロカロリー

牛バラ肉	1813g相当
豚バラ肉	1887g相当
牛サーロイン	2207g相当
牛肩ロース肉	2341g相当
牛ひき肉	2751g相当
生ハム	2842g相当
ソーセージ	2990g相当
鶏むね肉	3016g相当
牛フィレ肉	3902g相当
チャーシュー	4160g相当
豚フィレ肉	5852g相当
鶏ささみ	6454g相当	129本
砂肝	8030g相当

卵類で6905キロカロリー<

卵黄	2056g相当	102個
生たまご	4863g相当	81個
ゆでたまご	5153g相当	85個

乳製品で6905キロカロリー

プロセスチーズ	2207g相当
モッツァレラチーズ	2567g相当
牛乳	11320g相当	56杯
低脂肪牛乳	16441g相当	82杯

菓子類で6905キロカロリー

ポテトチップス	1277g相当
ドーナッツ（プレーン）	1822g相当
アップルパイ	2349g相当
ホットケーキ	2730g相当
カスタードプリン	5953g相当

一般的食品で6905キロカロリー

チャーハン	3352g相当
とりから揚げ	3385g相当
ハンバーグ	3506g相当
豆腐ハンバーグ	4863g相当
お好み焼き	5078g相当

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