1日6906キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6906キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6906kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6906キロカロリーの分量を見る

穀物類で6906キロカロリー

オートミール	1974g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
米	2020g相当	13合
中力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2390g相当
食パン	2785g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4063g相当	33個
ごはん	4427g相当	29膳
そば	5313g相当	26人前
うどん	7270g相当	36玉

いも・でんぷん類で6906キロカロリー

ふかしいも	5354g相当	26個
さつまいも（生）	5438g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9727g相当	64個
さといも（生）	13031g相当	260個
さといも（調理済）	13281g相当	265個
じゃがいも（生）	13542g相当	90個

砂糖・甘味料で6906キロカロリー

グラニュー糖	1753g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1767g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1771g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2100g相当	100杯（大さじ）

豆類で6906キロカロリー

きな粉	1532g相当	191杯（大さじ）
大豆	1857g相当
納豆	3754g相当	93パック
豆腐竹輪	5708g相当	63本
木綿豆腐	9461g相当	31丁
絹ごし豆腐	12333g相当	41丁

種実類で6906キロカロリー

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	983g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	1120g相当	1120粒
アーモンド	1134g相当	1134粒
らっかせい	1208g相当	1208粒
栗	4544g相当	454個

野菜類で6906キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2467g相当
にんにく	5354g相当	764片
えだまめ	5525g相当	1841さや
かぼちゃ	8854g相当	5.9個
れんこん	10464g相当
ごぼう	11907g相当	79本
ブロッコリー	18665g相当	74株
にんじん	19732g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19732g相当	98本
玉ねぎ	20928g相当	104個
しそ	21582g相当	21582枚
ミニトマト	23020g相当	1151個
オクラ	26562g相当	2656本
キャベツ	30027g相当	25玉
アスパラガス	32886g相当	1096本
トマト	34530g相当	172個
ピーマン	34530g相当	1151個
なす	38367g相当	383本
ほうれんそう	38367g相当	191束
パクチー	38367g相当
ズッキーニ	43163g相当	215本
大根	46040g相当	46本
きゅうり	53124g相当	531本
はくさい	53124g相当	35玉
セロリ	57550g相当	383本
もやし	62782g相当	313袋
レタス	62782g相当	125玉

果実類で6906キロカロリー

アボカド	3924g相当	39個
バナナ	7426g相当	61本
マンゴー	10156g相当	50個
ぶどう	11907g相当	23房
りんご	12333g相当	41個
パイナップル	12789g相当	8.5個
キウイ（緑）	13542g相当	135個
みかん	14094g相当	93個
グレープフルーツ	17265g相当	57個
メロン	17265g相当	11玉
梨	18174g相当	60個
もも	18174g相当	72個
いちご	22278g相当	742個

きのこ類で6906キロカロリー

えのきたけ	20312g相当
まつたけ	21582g相当
エリンギ	22278g相当
ぶなしめじ	26562g相当
しいたけ	27624g相当
まいたけ	31391g相当
なめこ	32886g相当
マッシュルーム	46040g相当

藻類で6906キロカロリー

焼きのり	2326g相当
あおのり	2774g相当
いわのり	3029g相当
塩昆布	3579g相当
こんぶ	4063g相当
昆布の佃煮	4604g相当
くきわかめ	38367g相当
ひじき	53124g相当
わかめ	76734g相当
うみぶどう	115100g相当
もずく	172650g相当

魚介類で6906キロカロリー

かつお節	2081g相当
するめ（あたりめ）	2272g相当
さんま	2407g相当
うなぎのかば焼き	2424g相当
塩さば	2626g相当
イクラ	2741g相当
うなぎ	3029g相当
ぶり	3111g相当
はまち	3183g相当
ぎんざけ	3674g相当
魚肉ソーセージ	4371g相当
いわし	4427g相当
魚肉ハム	4456g相当
ししゃも	4544g相当
たい	5354g相当
べにざけ	5438g相当
辛子明太子	5708g相当
まぐろの赤身	6006g相当
あじ	6167g相当
ほっけ	6705g相当
かまぼこ	7426g相当
はんぺん	7426g相当
かにかま	7760g相当
あまえび	8125g相当
なると	8633g相当
ブラックタイガー	8969g相当
するめいか	9087g相当
かき	11907g相当
あさり	23814g相当

肉類で6906キロカロリー

牛バラ肉	1813g相当
豚バラ肉	1887g相当
牛サーロイン	2207g相当
牛肩ロース肉	2342g相当
牛ひき肉	2752g相当
生ハム	2842g相当
ソーセージ	2990g相当
鶏むね肉	3016g相当
牛フィレ肉	3902g相当
チャーシュー	4161g相当
豚フィレ肉	5853g相当
鶏ささみ	6455g相当	129本
砂肝	8031g相当

卵類で6906キロカロリー<

卵黄	2056g相当	102個
生たまご	4864g相当	81個
ゆでたまご	5154g相当	85個

乳製品で6906キロカロリー

プロセスチーズ	2207g相当
モッツァレラチーズ	2568g相当
牛乳	11322g相当	56杯
低脂肪牛乳	16443g相当	82杯

菓子類で6906キロカロリー

ポテトチップス	1277g相当
ドーナッツ（プレーン）	1823g相当
アップルパイ	2349g相当
ホットケーキ	2730g相当
カスタードプリン	5954g相当

一般的食品で6906キロカロリー

チャーハン	3353g相当
とりから揚げ	3386g相当
ハンバーグ	3506g相当
豆腐ハンバーグ	4864g相当
お好み焼き	5078g相当

ほかのカロリーについて調べる