1日6915キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6915キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6915kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6915キロカロリーの分量を見る

穀物類で6915キロカロリー

オートミール	1976g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1982g相当	247杯（大さじ）
米	2022g相当	13合
中力粉	2052g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2052g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2393g相当
食パン	2789g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4068g相当	33個
ごはん	4433g相当	29膳
そば	5320g相当	26人前
うどん	7279g相当	36玉

いも・でんぷん類で6915キロカロリー

ふかしいも	5361g相当	26個
さつまいも（生）	5445g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9740g相当	64個
さといも（生）	13048g相当	260個
さといも（調理済）	13299g相当	265個
じゃがいも（生）	13559g相当	90個

砂糖・甘味料で6915キロカロリー

グラニュー糖	1756g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1769g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1774g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2102g相当	100杯（大さじ）

豆類で6915キロカロリー

きな粉	1534g相当	191杯（大さじ）
大豆	1859g相当
納豆	3759g相当	93パック
豆腐竹輪	5715g相当	63本
木綿豆腐	9473g相当	31丁
絹ごし豆腐	12349g相当	41丁

種実類で6915キロカロリー

マカダミアナッツ	921g相当	460粒
ブラジルナッツ	984g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	987g相当	493粒
ピスタチオ	1121g相当	1121粒
アーモンド	1136g相当	1136粒
らっかせい	1209g相当	1209粒
栗	4550g相当	455個

野菜類で6915キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2470g相当
にんにく	5361g相当	765片
えだまめ	5532g相当	1844さや
かぼちゃ	8866g相当	5.9個
れんこん	10478g相当
ごぼう	11923g相当	79本
ブロッコリー	18690g相当	74株
にんじん	19758g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19758g相当	98本
玉ねぎ	20955g相当	104個
しそ	21610g相当	21610枚
ミニトマト	23050g相当	1152個
オクラ	26597g相当	2659本
キャベツ	30066g相当	25玉
アスパラガス	32929g相当	1097本
トマト	34575g相当	172個
ピーマン	34575g相当	1152個
なす	38417g相当	384本
ほうれんそう	38417g相当	192束
パクチー	38417g相当
ズッキーニ	43219g相当	216本
大根	46100g相当	46本
きゅうり	53193g相当	531本
はくさい	53193g相当	35玉
セロリ	57625g相当	384本
もやし	62864g相当	314袋
レタス	62864g相当	125玉

果実類で6915キロカロリー

アボカド	3929g相当	39個
バナナ	7436g相当	61本
マンゴー	10170g相当	50個
ぶどう	11923g相当	23房
りんご	12349g相当	41個
パイナップル	12806g相当	8.5個
キウイ（緑）	13559g相当	135個
みかん	14113g相当	94個
グレープフルーツ	17288g相当	57個
メロン	17288g相当	11玉
梨	18198g相当	60個
もも	18198g相当	72個
いちご	22307g相当	743個

きのこ類で6915キロカロリー

えのきたけ	20339g相当
まつたけ	21610g相当
エリンギ	22307g相当
ぶなしめじ	26597g相当
しいたけ	27661g相当
まいたけ	31432g相当
なめこ	32929g相当
マッシュルーム	46100g相当

藻類で6915キロカロリー

焼きのり	2329g相当
あおのり	2778g相当
いわのり	3033g相当
塩昆布	3583g相当
こんぶ	4068g相当
昆布の佃煮	4610g相当
くきわかめ	38417g相当
ひじき	53193g相当
わかめ	76834g相当
うみぶどう	115250g相当
もずく	172875g相当

魚介類で6915キロカロリー

かつお節	2083g相当
するめ（あたりめ）	2275g相当
さんま	2410g相当
うなぎのかば焼き	2427g相当
塩さば	2630g相当
イクラ	2745g相当
うなぎ	3033g相当
ぶり	3115g相当
はまち	3187g相当
ぎんざけ	3679g相当
魚肉ソーセージ	4377g相当
いわし	4433g相当
魚肉ハム	4462g相当
ししゃも	4550g相当
たい	5361g相当
べにざけ	5445g相当
辛子明太子	5715g相当
まぐろの赤身	6014g相当
あじ	6175g相当
ほっけ	6714g相当
かまぼこ	7436g相当
はんぺん	7436g相当
かにかま	7770g相当
あまえび	8136g相当
なると	8644g相当
ブラックタイガー	8981g相当
するめいか	9099g相当
かき	11923g相当
あさり	23845g相当

肉類で6915キロカロリー

牛バラ肉	1815g相当
豚バラ肉	1890g相当
牛サーロイン	2210g相当
牛肩ロース肉	2345g相当
牛ひき肉	2755g相当
生ハム	2846g相当
ソーセージ	2994g相当
鶏むね肉	3020g相当
牛フィレ肉	3907g相当
チャーシュー	4166g相当
豚フィレ肉	5861g相当
鶏ささみ	6463g相当	129本
砂肝	8041g相当

卵類で6915キロカロリー<

卵黄	2059g相当	102個
生たまご	4870g相当	81個
ゆでたまご	5161g相当	86個

乳製品で6915キロカロリー

プロセスチーズ	2210g相当
モッツァレラチーズ	2571g相当
牛乳	11337g相当	56杯
低脂肪牛乳	16465g相当	82杯

菓子類で6915キロカロリー

ポテトチップス	1279g相当
ドーナッツ（プレーン）	1825g相当
アップルパイ	2353g相当
ホットケーキ	2734g相当
カスタードプリン	5962g相当

一般的食品で6915キロカロリー

チャーハン	3357g相当
とりから揚げ	3390g相当
ハンバーグ	3511g相当
豆腐ハンバーグ	4870g相当
お好み焼き	5085g相当

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