1日6895キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6895キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6895kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6895キロカロリーの分量を見る

穀物類で6895キロカロリー

オートミール	1970g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1976g相当	247杯（大さじ）
米	2017g相当	13合
中力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2046g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2386g相当
食パン	2781g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4056g相当	33個
ごはん	4420g相当	29膳
そば	5304g相当	26人前
うどん	7258g相当	36玉

いも・でんぷん類で6895キロカロリー

ふかしいも	5345g相当	26個
さつまいも（生）	5430g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9712g相当	64個
さといも（生）	13010g相当	260個
さといも（調理済）	13260g相当	265個
じゃがいも（生）	13520g相当	90個

砂糖・甘味料で6895キロカロリー

グラニュー糖	1750g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1764g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1768g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2096g相当	99杯（大さじ）

豆類で6895キロカロリー

きな粉	1529g相当	191杯（大さじ）
大豆	1854g相当
納豆	3748g相当	93パック
豆腐竹輪	5699g相当	63本
木綿豆腐	9446g相当	31丁
絹ごし豆腐	12313g相当	41丁

種実類で6895キロカロリー

マカダミアナッツ	919g相当	459粒
ブラジルナッツ	981g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	984g相当	492粒
ピスタチオ	1118g相当	1118粒
アーモンド	1133g相当	1133粒
らっかせい	1206g相当	1206粒
栗	4537g相当	453個

野菜類で6895キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2463g相当
にんにく	5345g相当	763片
えだまめ	5516g相当	1838さや
かぼちゃ	8840g相当	5.8個
れんこん	10447g相当
ごぼう	11888g相当	79本
ブロッコリー	18636g相当	74株
にんじん	19700g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19700g相当	98本
玉ねぎ	20894g相当	104個
しそ	21547g相当	21547枚
ミニトマト	22984g相当	1149個
オクラ	26520g相当	2652本
キャベツ	29979g相当	24玉
アスパラガス	32834g相当	1094本
トマト	34475g相当	172個
ピーマン	34475g相当	1149個
なす	38306g相当	383本
ほうれんそう	38306g相当	191束
パクチー	38306g相当
ズッキーニ	43094g相当	215本
大根	45967g相当	45本
きゅうり	53039g相当	530本
はくさい	53039g相当	35玉
セロリ	57459g相当	383本
もやし	62682g相当	313袋
レタス	62682g相当	125玉

果実類で6895キロカロリー

アボカド	3918g相当	39個
バナナ	7414g相当	61本
マンゴー	10140g相当	50個
ぶどう	11888g相当	23房
りんご	12313g相当	41個
パイナップル	12769g相当	8.5個
キウイ（緑）	13520g相当	135個
みかん	14072g相当	93個
グレープフルーツ	17238g相当	57個
メロン	17238g相当	11玉
梨	18145g相当	60個
もも	18145g相当	72個
いちご	22242g相当	741個

きのこ類で6895キロカロリー

えのきたけ	20280g相当
まつたけ	21547g相当
エリンギ	22242g相当
ぶなしめじ	26520g相当
しいたけ	27580g相当
まいたけ	31341g相当
なめこ	32834g相当
マッシュルーム	45967g相当

藻類で6895キロカロリー

焼きのり	2322g相当
あおのり	2770g相当
いわのり	3025g相当
塩昆布	3573g相当
こんぶ	4056g相当
昆布の佃煮	4597g相当
くきわかめ	38306g相当
ひじき	53039g相当
わかめ	76612g相当
うみぶどう	114917g相当
もずく	172375g相当

魚介類で6895キロカロリー

かつお節	2077g相当
するめ（あたりめ）	2269g相当
さんま	2403g相当
うなぎのかば焼き	2420g相当
塩さば	2622g相当
イクラ	2737g相当
うなぎ	3025g相当
ぶり	3106g相当
はまち	3178g相当
ぎんざけ	3668g相当
魚肉ソーセージ	4364g相当
いわし	4420g相当
魚肉ハム	4449g相当
ししゃも	4537g相当
たい	5345g相当
べにざけ	5430g相当
辛子明太子	5699g相当
まぐろの赤身	5996g相当
あじ	6157g相当
ほっけ	6695g相当
かまぼこ	7414g相当
はんぺん	7414g相当
かにかま	7748g相当
あまえび	8112g相当
なると	8619g相当
ブラックタイガー	8955g相当
するめいか	9073g相当
かき	11888g相当
あさり	23776g相当

肉類で6895キロカロリー

牛バラ肉	1810g相当
豚バラ肉	1884g相当
牛サーロイン	2203g相当
牛肩ロース肉	2338g相当
牛ひき肉	2748g相当
生ハム	2838g相当
ソーセージ	2985g相当
鶏むね肉	3011g相当
牛フィレ肉	3896g相当
チャーシュー	4154g相当
豚フィレ肉	5844g相当
鶏ささみ	6444g相当	128本
砂肝	8018g相当

卵類で6895キロカロリー<

卵黄	2053g相当	102個
生たまご	4856g相当	80個
ゆでたまご	5146g相当	85個

乳製品で6895キロカロリー

プロセスチーズ	2203g相当
モッツァレラチーズ	2564g相当
牛乳	11304g相当	56杯
低脂肪牛乳	16417g相当	82杯

菓子類で6895キロカロリー

ポテトチップス	1275g相当
ドーナッツ（プレーン）	1820g相当
アップルパイ	2346g相当
ホットケーキ	2726g相当
カスタードプリン	5944g相当

一般的食品で6895キロカロリー

チャーハン	3348g相当
とりから揚げ	3380g相当
ハンバーグ	3500g相当
豆腐ハンバーグ	4856g相当
お好み焼き	5070g相当

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