1日6795キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6795キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6795kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6795キロカロリーの分量を見る

穀物類で6795キロカロリー

オートミール	1942g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
米	1987g相当	13合
中力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2352g相当
食パン	2740g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3998g相当	33個
ごはん	4356g相当	29膳
そば	5227g相当	26人前
うどん	7153g相当	35玉

いも・でんぷん類で6795キロカロリー

ふかしいも	5268g相当	26個
さつまいも（生）	5351g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9571g相当	63個
さといも（生）	12821g相当	256個
さといも（調理済）	13068g相当	261個
じゃがいも（生）	13324g相当	88個

砂糖・甘味料で6795キロカロリー

グラニュー糖	1725g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1738g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1743g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2066g相当	98杯（大さじ）

豆類で6795キロカロリー

きな粉	1507g相当	188杯（大さじ）
大豆	1827g相当
納豆	3693g相当	92パック
豆腐竹輪	5616g相当	62本
木綿豆腐	9309g相当	31丁
絹ごし豆腐	12134g相当	40丁

種実類で6795キロカロリー

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	970g相当	485粒
ピスタチオ	1102g相当	1102粒
アーモンド	1116g相当	1116粒
らっかせい	1188g相当	1188粒
栗	4471g相当	447個

野菜類で6795キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2427g相当
にんにく	5268g相当	752片
えだまめ	5436g相当	1812さや
かぼちゃ	8712g相当	5.8個
れんこん	10296g相当
ごぼう	11716g相当	78本
ブロッコリー	18365g相当	73株
にんじん	19415g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19415g相当	97本
玉ねぎ	20591g相当	102個
しそ	21235g相当	21235枚
ミニトマト	22650g相当	1132個
オクラ	26135g相当	2613本
キャベツ	29544g相当	24玉
アスパラガス	32358g相当	1078本
トマト	33975g相当	169個
ピーマン	33975g相当	1132個
なす	37750g相当	377本
ほうれんそう	37750g相当	188束
パクチー	37750g相当
ズッキーニ	42469g相当	212本
大根	45300g相当	45本
きゅうり	52270g相当	522本
はくさい	52270g相当	34玉
セロリ	56625g相当	377本
もやし	61773g相当	308袋
レタス	61773g相当	123玉

果実類で6795キロカロリー

アボカド	3861g相当	38個
バナナ	7307g相当	60本
マンゴー	9993g相当	49個
ぶどう	11716g相当	23房
りんご	12134g相当	40個
パイナップル	12584g相当	8.3個
キウイ（緑）	13324g相当	133個
みかん	13868g相当	92個
グレープフルーツ	16988g相当	56個
メロン	16988g相当	11玉
梨	17882g相当	59個
もも	17882g相当	71個
いちご	21920g相当	730個

きのこ類で6795キロカロリー

えのきたけ	19986g相当
まつたけ	21235g相当
エリンギ	21920g相当
ぶなしめじ	26135g相当
しいたけ	27180g相当
まいたけ	30887g相当
なめこ	32358g相当
マッシュルーム	45300g相当

藻類で6795キロカロリー

焼きのり	2288g相当
あおのり	2729g相当
いわのり	2981g相当
塩昆布	3521g相当
こんぶ	3998g相当
昆布の佃煮	4530g相当
くきわかめ	37750g相当
ひじき	52270g相当
わかめ	75500g相当
うみぶどう	113250g相当
もずく	169875g相当

魚介類で6795キロカロリー

かつお節	2047g相当
するめ（あたりめ）	2236g相当
さんま	2368g相当
うなぎのかば焼き	2385g相当
塩さば	2584g相当
イクラ	2697g相当
うなぎ	2981g相当
ぶり	3061g相当
はまち	3132g相当
ぎんざけ	3615g相当
魚肉ソーセージ	4301g相当
いわし	4356g相当
魚肉ハム	4384g相当
ししゃも	4471g相当
たい	5268g相当
べにざけ	5351g相当
辛子明太子	5616g相当
まぐろの赤身	5909g相当
あじ	6067g相当
ほっけ	6598g相当
かまぼこ	7307g相当
はんぺん	7307g相当
かにかま	7635g相当
あまえび	7995g相当
なると	8494g相当
ブラックタイガー	8825g相当
するめいか	8941g相当
かき	11716g相当
あさり	23432g相当

肉類で6795キロカロリー

牛バラ肉	1784g相当
豚バラ肉	1857g相当
牛サーロイン	2171g相当
牛肩ロース肉	2304g相当
牛ひき肉	2708g相当
生ハム	2797g相当
ソーセージ	2942g相当
鶏むね肉	2968g相当
牛フィレ肉	3839g相当
チャーシュー	4094g相当
豚フィレ肉	5759g相当
鶏ささみ	6351g相当	127本
砂肝	7902g相当

卵類で6795キロカロリー<

卵黄	2023g相当	101個
生たまご	4786g相当	79個
ゆでたまご	5071g相当	84個

乳製品で6795キロカロリー

プロセスチーズ	2171g相当
モッツァレラチーズ	2527g相当
牛乳	11140g相当	55杯
低脂肪牛乳	16179g相当	80杯

菓子類で6795キロカロリー

ポテトチップス	1257g相当
ドーナッツ（プレーン）	1793g相当
アップルパイ	2312g相当
ホットケーキ	2686g相当
カスタードプリン	5858g相当

一般的食品で6795キロカロリー

チャーハン	3299g相当
とりから揚げ	3331g相当
ハンバーグ	3450g相当
豆腐ハンバーグ	4786g相当
お好み焼き	4997g相当

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