1日6695キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6695キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6695kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6695キロカロリーの分量を見る

穀物類で6695キロカロリー

オートミール	1913g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
米	1958g相当	13合
中力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2317g相当
食パン	2700g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3939g相当	32個
ごはん	4292g相当	28膳
そば	5150g相当	25人前
うどん	7048g相当	35玉

いも・でんぷん類で6695キロカロリー

ふかしいも	5190g相当	25個
さつまいも（生）	5272g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9430g相当	62個
さといも（生）	12633g相当	252個
さといも（調理済）	12875g相当	257個
じゃがいも（生）	13128g相当	87個

砂糖・甘味料で6695キロカロリー

グラニュー糖	1700g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1713g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1717g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2035g相当	96杯（大さじ）

豆類で6695キロカロリー

きな粉	1485g相当	185杯（大さじ）
大豆	1800g相当
納豆	3639g相当	90パック
豆腐竹輪	5534g相当	61本
木綿豆腐	9172g相当	30丁
絹ごし豆腐	11956g相当	39丁

種実類で6695キロカロリー

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	953g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	956g相当	478粒
ピスタチオ	1086g相当	1086粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	4405g相当	440個

野菜類で6695キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2392g相当
にんにく	5190g相当	741片
えだまめ	5356g相当	1785さや
かぼちゃ	8584g相当	5.7個
れんこん	10144g相当
ごぼう	11544g相当	76本
ブロッコリー	18095g相当	72株
にんじん	19129g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19129g相当	95本
玉ねぎ	20288g相当	101個
しそ	20922g相当	20922枚
ミニトマト	22317g相当	1115個
オクラ	25750g相当	2575本
キャベツ	29109g相当	24玉
アスパラガス	31881g相当	1062本
トマト	33475g相当	167個
ピーマン	33475g相当	1115個
なす	37195g相当	371本
ほうれんそう	37195g相当	185束
パクチー	37195g相当
ズッキーニ	41844g相当	209本
大根	44634g相当	44本
きゅうり	51500g相当	515本
はくさい	51500g相当	34玉
セロリ	55792g相当	371本
もやし	60864g相当	304袋
レタス	60864g相当	121玉

果実類で6695キロカロリー

アボカド	3804g相当	38個
バナナ	7199g相当	59本
マンゴー	9846g相当	49個
ぶどう	11544g相当	23房
りんご	11956g相当	39個
パイナップル	12399g相当	8.2個
キウイ（緑）	13128g相当	131個
みかん	13664g相当	91個
グレープフルーツ	16738g相当	55個
メロン	16738g相当	11玉
梨	17619g相当	58個
もも	17619g相当	70個
いちご	21597g相当	719個

きのこ類で6695キロカロリー

えのきたけ	19692g相当
まつたけ	20922g相当
エリンギ	21597g相当
ぶなしめじ	25750g相当
しいたけ	26780g相当
まいたけ	30432g相当
なめこ	31881g相当
マッシュルーム	44634g相当

藻類で6695キロカロリー

焼きのり	2255g相当
あおのり	2689g相当
いわのり	2937g相当
塩昆布	3469g相当
こんぶ	3939g相当
昆布の佃煮	4464g相当
くきわかめ	37195g相当
ひじき	51500g相当
わかめ	74389g相当
うみぶどう	111584g相当
もずく	167375g相当

魚介類で6695キロカロリー

かつお節	2017g相当
するめ（あたりめ）	2203g相当
さんま	2333g相当
うなぎのかば焼き	2350g相当
塩さば	2546g相当
イクラ	2657g相当
うなぎ	2937g相当
ぶり	3016g相当
はまち	3086g相当
ぎんざけ	3562g相当
魚肉ソーセージ	4238g相当
いわし	4292g相当
魚肉ハム	4320g相当
ししゃも	4405g相当
たい	5190g相当
べにざけ	5272g相当
辛子明太子	5534g相当
まぐろの赤身	5822g相当
あじ	5978g相当
ほっけ	6500g相当
かまぼこ	7199g相当
はんぺん	7199g相当
かにかま	7523g相当
あまえび	7877g相当
なると	8369g相当
ブラックタイガー	8695g相当
するめいか	8810g相当
かき	11544g相当
あさり	23087g相当

肉類で6695キロカロリー

牛バラ肉	1758g相当
豚バラ肉	1830g相当
牛サーロイン	2139g相当
牛肩ロース肉	2270g相当
牛ひき肉	2668g相当
生ハム	2756g相当
ソーセージ	2899g相当
鶏むね肉	2924g相当
牛フィレ肉	3783g相当
チャーシュー	4034g相当
豚フィレ肉	5674g相当
鶏ささみ	6258g相当	125本
砂肝	7785g相当

卵類で6695キロカロリー<

卵黄	1993g相当	99個
生たまご	4715g相当	78個
ゆでたまご	4997g相当	83個

乳製品で6695キロカロリー

プロセスチーズ	2139g相当
モッツァレラチーズ	2489g相当
牛乳	10976g相当	54杯
低脂肪牛乳	15941g相当	79杯

菓子類で6695キロカロリー

ポテトチップス	1238g相当
ドーナッツ（プレーン）	1767g相当
アップルパイ	2278g相当
ホットケーキ	2647g相当
カスタードプリン	5772g相当

一般的食品で6695キロカロリー

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	3282g相当
ハンバーグ	3399g相当
豆腐ハンバーグ	4715g相当
お好み焼き	4923g相当

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