1日6696キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6696キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6696kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6696キロカロリーの分量を見る

穀物類で6696キロカロリー

オートミール	1914g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
米	1958g相当	13合
中力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2317g相当
食パン	2700g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3939g相当	32個
ごはん	4293g相当	28膳
そば	5151g相当	25人前
うどん	7049g相当	35玉

いも・でんぷん類で6696キロカロリー

ふかしいも	5191g相当	25個
さつまいも（生）	5273g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9431g相当	62個
さといも（生）	12634g相当	252個
さといも（調理済）	12877g相当	257個
じゃがいも（生）	13130g相当	87個

砂糖・甘味料で6696キロカロリー

グラニュー糖	1700g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1713g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1717g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2036g相当	96杯（大さじ）

豆類で6696キロカロリー

きな粉	1485g相当	185杯（大さじ）
大豆	1800g相当
納豆	3640g相当	91パック
豆腐竹輪	5534g相当	61本
木綿豆腐	9173g相当	30丁
絹ごし豆腐	11958g相当	39丁

種実類で6696キロカロリー

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	953g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	956g相当	478粒
ピスタチオ	1086g相当	1086粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	4406g相当	440個

野菜類で6696キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2392g相当
にんにく	5191g相当	741片
えだまめ	5357g相当	1785さや
かぼちゃ	8585g相当	5.7個
れんこん	10146g相当
ごぼう	11545g相当	76本
ブロッコリー	18098g相当	72株
にんじん	19132g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19132g相当	95本
玉ねぎ	20291g相当	101個
しそ	20925g相当	20925枚
ミニトマト	22320g相当	1116個
オクラ	25754g相当	2575本
キャベツ	29114g相当	24玉
アスパラガス	31886g相当	1062本
トマト	33480g相当	167個
ピーマン	33480g相当	1116個
なす	37200g相当	372本
ほうれんそう	37200g相当	186束
パクチー	37200g相当
ズッキーニ	41850g相当	209本
大根	44640g相当	44本
きゅうり	51508g相当	515本
はくさい	51508g相当	34玉
セロリ	55800g相当	372本
もやし	60873g相当	304袋
レタス	60873g相当	121玉

果実類で6696キロカロリー

アボカド	3805g相当	38個
バナナ	7200g相当	60本
マンゴー	9848g相当	49個
ぶどう	11545g相当	23房
りんご	11958g相当	39個
パイナップル	12400g相当	8.2個
キウイ（緑）	13130g相当	131個
みかん	13666g相当	91個
グレープフルーツ	16740g相当	55個
メロン	16740g相当	11玉
梨	17622g相当	58個
もも	17622g相当	70個
いちご	21600g相当	720個

きのこ類で6696キロカロリー

えのきたけ	19695g相当
まつたけ	20925g相当
エリンギ	21600g相当
ぶなしめじ	25754g相当
しいたけ	26784g相当
まいたけ	30437g相当
なめこ	31886g相当
マッシュルーム	44640g相当

藻類で6696キロカロリー

焼きのり	2255g相当
あおのり	2690g相当
いわのり	2937g相当
塩昆布	3470g相当
こんぶ	3939g相当
昆布の佃煮	4464g相当
くきわかめ	37200g相当
ひじき	51508g相当
わかめ	74400g相当
うみぶどう	111600g相当
もずく	167400g相当

魚介類で6696キロカロリー

かつお節	2017g相当
するめ（あたりめ）	2203g相当
さんま	2334g相当
うなぎのかば焼き	2350g相当
塩さば	2547g相当
イクラ	2658g相当
うなぎ	2937g相当
ぶり	3017g相当
はまち	3086g相当
ぎんざけ	3562g相当
魚肉ソーセージ	4238g相当
いわし	4293g相当
魚肉ハム	4320g相当
ししゃも	4406g相当
たい	5191g相当
べにざけ	5273g相当
辛子明太子	5534g相当
まぐろの赤身	5823g相当
あじ	5979g相当
ほっけ	6501g相当
かまぼこ	7200g相当
はんぺん	7200g相当
かにかま	7524g相当
あまえび	7878g相当
なると	8370g相当
ブラックタイガー	8697g相当
するめいか	8811g相当
かき	11545g相当
あさり	23090g相当

肉類で6696キロカロリー

牛バラ肉	1758g相当
豚バラ肉	1830g相当
牛サーロイン	2140g相当
牛肩ロース肉	2270g相当
牛ひき肉	2668g相当
生ハム	2756g相当
ソーセージ	2899g相当
鶏むね肉	2925g相当
牛フィレ肉	3784g相当
チャーシュー	4034g相当
豚フィレ肉	5675g相当
鶏ささみ	6258g相当	125本
砂肝	7787g相当

卵類で6696キロカロリー<

卵黄	1993g相当	99個
生たまご	4716g相当	78個
ゆでたまご	4998g相当	83個

乳製品で6696キロカロリー

プロセスチーズ	2140g相当
モッツァレラチーズ	2490g相当
牛乳	10978g相当	54杯
低脂肪牛乳	15943g相当	79杯

菓子類で6696キロカロリー

ポテトチップス	1238g相当
ドーナッツ（プレーン）	1767g相当
アップルパイ	2278g相当
ホットケーキ	2647g相当
カスタードプリン	5773g相当

一般的食品で6696キロカロリー

チャーハン	3251g相当
とりから揚げ	3283g相当
ハンバーグ	3399g相当
豆腐ハンバーグ	4716g相当
お好み焼き	4924g相当

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