1日6706キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6706キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6706kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6706キロカロリーの分量を見る

穀物類で6706キロカロリー

オートミール	1916g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1922g相当	240杯（大さじ）
米	1961g相当	13合
中力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2321g相当
食パン	2705g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3945g相当	32個
ごはん	4299g相当	28膳
そば	5159g相当	25人前
うどん	7059g相当	35玉

いも・でんぷん類で6706キロカロリー

ふかしいも	5199g相当	25個
さつまいも（生）	5281g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9446g相当	62個
さといも（生）	12653g相当	253個
さといも（調理済）	12897g相当	257個
じゃがいも（生）	13150g相当	87個

砂糖・甘味料で6706キロカロリー

グラニュー糖	1703g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1716g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1720g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2039g相当	97杯（大さじ）

豆類で6706キロカロリー

きな粉	1487g相当	185杯（大さじ）
大豆	1803g相当
納豆	3645g相当	91パック
豆腐竹輪	5543g相当	61本
木綿豆腐	9187g相当	30丁
絹ごし豆腐	11975g相当	39丁

種実類で6706キロカロリー

マカダミアナッツ	893g相当	446粒
ブラジルナッツ	954g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	957g相当	478粒
ピスタチオ	1087g相当	1087粒
アーモンド	1102g相当	1102粒
らっかせい	1173g相当	1173粒
栗	4412g相当	441個

野菜類で6706キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2395g相当
にんにく	5199g相当	742片
えだまめ	5365g相当	1788さや
かぼちゃ	8598g相当	5.7個
れんこん	10161g相当
ごぼう	11563g相当	77本
ブロッコリー	18125g相当	72株
にんじん	19160g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19160g相当	95本
玉ねぎ	20322g相当	101個
しそ	20957g相当	20957枚
ミニトマト	22354g相当	1117個
オクラ	25793g相当	2579本
キャベツ	29157g相当	24玉
アスパラガス	31934g相当	1064本
トマト	33530g相当	167個
ピーマン	33530g相当	1117個
なす	37256g相当	372本
ほうれんそう	37256g相当	186束
パクチー	37256g相当
ズッキーニ	41913g相当	209本
大根	44707g相当	44本
きゅうり	51585g相当	515本
はくさい	51585g相当	34玉
セロリ	55884g相当	372本
もやし	60964g相当	304袋
レタス	60964g相当	121玉

果実類で6706キロカロリー

アボカド	3811g相当	38個
バナナ	7211g相当	60本
マンゴー	9862g相当	49個
ぶどう	11563g相当	23房
りんご	11975g相当	39個
パイナップル	12419g相当	8.2個
キウイ（緑）	13150g相当	131個
みかん	13686g相当	91個
グレープフルーツ	16765g相当	55個
メロン	16765g相当	11玉
梨	17648g相当	58個
もも	17648g相当	70個
いちご	21633g相当	721個

きのこ類で6706キロカロリー

えのきたけ	19724g相当
まつたけ	20957g相当
エリンギ	21633g相当
ぶなしめじ	25793g相当
しいたけ	26824g相当
まいたけ	30482g相当
なめこ	31934g相当
マッシュルーム	44707g相当

藻類で6706キロカロリー

焼きのり	2258g相当
あおのり	2694g相当
いわのり	2942g相当
塩昆布	3475g相当
こんぶ	3945g相当
昆布の佃煮	4471g相当
くきわかめ	37256g相当
ひじき	51585g相当
わかめ	74512g相当
うみぶどう	111767g相当
もずく	167650g相当

魚介類で6706キロカロリー

かつお節	2020g相当
するめ（あたりめ）	2206g相当
さんま	2337g相当
うなぎのかば焼き	2353g相当
塩さば	2550g相当
イクラ	2662g相当
うなぎ	2942g相当
ぶり	3021g相当
はまち	3091g相当
ぎんざけ	3568g相当
魚肉ソーセージ	4245g相当
いわし	4299g相当
魚肉ハム	4327g相当
ししゃも	4412g相当
たい	5199g相当
べにざけ	5281g相当
辛子明太子	5543g相当
まぐろの赤身	5832g相当
あじ	5988g相当
ほっけ	6511g相当
かまぼこ	7211g相当
はんぺん	7211g相当
かにかま	7535g相当
あまえび	7890g相当
なると	8383g相当
ブラックタイガー	8710g相当
するめいか	8824g相当
かき	11563g相当
あさり	23125g相当

肉類で6706キロカロリー

牛バラ肉	1761g相当
豚バラ肉	1833g相当
牛サーロイン	2143g相当
牛肩ロース肉	2274g相当
牛ひき肉	2672g相当
生ハム	2760g相当
ソーセージ	2904g相当
鶏むね肉	2929g相当
牛フィレ肉	3789g相当
チャーシュー	4040g相当
豚フィレ肉	5684g相当
鶏ささみ	6268g相当	125本
砂肝	7798g相当

卵類で6706キロカロリー<

卵黄	1996g相当	99個
生たまご	4723g相当	78個
ゆでたまご	5005g相当	83個

乳製品で6706キロカロリー

プロセスチーズ	2143g相当
モッツァレラチーズ	2493g相当
牛乳	10994g相当	54杯
低脂肪牛乳	15967g相当	79杯

菓子類で6706キロカロリー

ポテトチップス	1240g相当
ドーナッツ（プレーン）	1770g相当
アップルパイ	2281g相当
ホットケーキ	2651g相当
カスタードプリン	5782g相当

一般的食品で6706キロカロリー

チャーハン	3256g相当
とりから揚げ	3288g相当
ハンバーグ	3405g相当
豆腐ハンバーグ	4723g相当
お好み焼き	4931g相当

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