1日6606キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6606キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6606kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6606キロカロリーの分量を見る

穀物類で6606キロカロリー

オートミール	1888g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
米	1932g相当	12合
中力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2286g相当
食パン	2664g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3886g相当	32個
ごはん	4235g相当	28膳
そば	5082g相当	25人前
うどん	6954g相当	34玉

いも・でんぷん類で6606キロカロリー

ふかしいも	5121g相当	25個
さつまいも（生）	5202g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9305g相当	62個
さといも（生）	12465g相当	249個
さといも（調理済）	12704g相当	254個
じゃがいも（生）	12953g相当	86個

砂糖・甘味料で6606キロカロリー

グラニュー糖	1677g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1690g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1694g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2008g相当	95杯（大さじ）

豆類で6606キロカロリー

きな粉	1465g相当	183杯（大さじ）
大豆	1776g相当
納豆	3591g相当	89パック
豆腐竹輪	5460g相当	60本
木綿豆腐	9050g相当	30丁
絹ごし豆腐	11797g相当	39丁

種実類で6606キロカロリー

マカダミアナッツ	880g相当	440粒
ブラジルナッツ	940g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	943g相当	471粒
ピスタチオ	1071g相当	1071粒
アーモンド	1085g相当	1085粒
らっかせい	1155g相当	1155粒
栗	4347g相当	434個

野菜類で6606キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2360g相当
にんにく	5121g相当	731片
えだまめ	5285g相当	1761さや
かぼちゃ	8470g相当	5.6個
れんこん	10010g相当
ごぼう	11390g相当	75本
ブロッコリー	17855g相当	71株
にんじん	18875g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18875g相当	94本
玉ねぎ	20019g相当	100個
しそ	20644g相当	20644枚
ミニトマト	22020g相当	1101個
オクラ	25408g相当	2540本
キャベツ	28722g相当	23玉
アスパラガス	31458g相当	1048本
トマト	33030g相当	165個
ピーマン	33030g相当	1101個
なす	36700g相当	367本
ほうれんそう	36700g相当	183束
パクチー	36700g相当
ズッキーニ	41288g相当	206本
大根	44040g相当	44本
きゅうり	50816g相当	508本
はくさい	50816g相当	33玉
セロリ	55050g相当	367本
もやし	60055g相当	300袋
レタス	60055g相当	120玉

果実類で6606キロカロリー

アボカド	3754g相当	37個
バナナ	7104g相当	59本
マンゴー	9715g相当	48個
ぶどう	11390g相当	22房
りんご	11797g相当	39個
パイナップル	12234g相当	8.1個
キウイ（緑）	12953g相当	129個
みかん	13482g相当	89個
グレープフルーツ	16515g相当	55個
メロン	16515g相当	11玉
梨	17385g相当	57個
もも	17385g相当	69個
いちご	21310g相当	710個

きのこ類で6606キロカロリー

えのきたけ	19430g相当
まつたけ	20644g相当
エリンギ	21310g相当
ぶなしめじ	25408g相当
しいたけ	26424g相当
まいたけ	30028g相当
なめこ	31458g相当
マッシュルーム	44040g相当

藻類で6606キロカロリー

焼きのり	2225g相当
あおのり	2654g相当
いわのり	2898g相当
塩昆布	3423g相当
こんぶ	3886g相当
昆布の佃煮	4404g相当
くきわかめ	36700g相当
ひじき	50816g相当
わかめ	73400g相当
うみぶどう	110100g相当
もずく	165150g相当

魚介類で6606キロカロリー

かつお節	1990g相当
するめ（あたりめ）	2174g相当
さんま	2302g相当
うなぎのかば焼き	2318g相当
塩さば	2512g相当
イクラ	2622g相当
うなぎ	2898g相当
ぶり	2976g相当
はまち	3045g相当
ぎんざけ	3514g相当
魚肉ソーセージ	4182g相当
いわし	4235g相当
魚肉ハム	4262g相当
ししゃも	4347g相当
たい	5121g相当
べにざけ	5202g相当
辛子明太子	5460g相当
まぐろの赤身	5745g相当
あじ	5899g相当
ほっけ	6414g相当
かまぼこ	7104g相当
はんぺん	7104g相当
かにかま	7423g相当
あまえび	7772g相当
なると	8258g相当
ブラックタイガー	8580g相当
するめいか	8693g相当
かき	11390g相当
あさり	22780g相当

肉類で6606キロカロリー

牛バラ肉	1734g相当
豚バラ肉	1805g相当
牛サーロイン	2111g相当
牛肩ロース肉	2240g相当
牛ひき肉	2632g相当
生ハム	2719g相当
ソーセージ	2860g相当
鶏むね肉	2885g相当
牛フィレ肉	3733g相当
チャーシュー	3980g相当
豚フィレ肉	5599g相当
鶏ささみ	6174g相当	123本
砂肝	7682g相当

卵類で6606キロカロリー<

卵黄	1967g相当	98個
生たまご	4653g相当	77個
ゆでたまご	4930g相当	82個

乳製品で6606キロカロリー

プロセスチーズ	2111g相当
モッツァレラチーズ	2456g相当
牛乳	10830g相当	54杯
低脂肪牛乳	15729g相当	78杯

菓子類で6606キロカロリー

ポテトチップス	1222g相当
ドーナッツ（プレーン）	1744g相当
アップルパイ	2247g相当
ホットケーキ	2612g相当
カスタードプリン	5695g相当

一般的食品で6606キロカロリー

チャーハン	3207g相当
とりから揚げ	3239g相当
ハンバーグ	3354g相当
豆腐ハンバーグ	4653g相当
お好み焼き	4858g相当

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