1日6605キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6605キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6605kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6605キロカロリーの分量を見る

穀物類で6605キロカロリー

オートミール	1888g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
米	1932g相当	12合
中力粉	1960g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1960g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2286g相当
食パン	2664g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3886g相当	32個
ごはん	4234g相当	28膳
そば	5081g相当	25人前
うどん	6953g相当	34玉

いも・でんぷん類で6605キロカロリー

ふかしいも	5121g相当	25個
さつまいも（生）	5201g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9303g相当	62個
さといも（生）	12463g相当	249個
さといも（調理済）	12702g相当	254個
じゃがいも（生）	12951g相当	86個

砂糖・甘味料で6605キロカロリー

グラニュー糖	1677g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1690g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1694g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2008g相当	95杯（大さじ）

豆類で6605キロカロリー

きな粉	1465g相当	183杯（大さじ）
大豆	1776g相当
納豆	3590g相当	89パック
豆腐竹輪	5459g相当	60本
木綿豆腐	9048g相当	30丁
絹ごし豆腐	11795g相当	39丁

種実類で6605キロカロリー

マカダミアナッツ	880g相当	440粒
ブラジルナッツ	940g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	943g相当	471粒
ピスタチオ	1071g相当	1071粒
アーモンド	1085g相当	1085粒
らっかせい	1155g相当	1155粒
栗	4346g相当	434個

野菜類で6605キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2359g相当
にんにく	5121g相当	731片
えだまめ	5284g相当	1761さや
かぼちゃ	8468g相当	5.6個
れんこん	10008g相当
ごぼう	11388g相当	75本
ブロッコリー	17852g相当	71株
にんじん	18872g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18872g相当	94本
玉ねぎ	20016g相当	100個
しそ	20641g相当	20641枚
ミニトマト	22017g相当	1100個
オクラ	25404g相当	2540本
キャベツ	28718g相当	23玉
アスパラガス	31453g相当	1048本
トマト	33025g相当	165個
ピーマン	33025g相当	1100個
なす	36695g相当	366本
ほうれんそう	36695g相当	183束
パクチー	36695g相当
ズッキーニ	41282g相当	206本
大根	44034g相当	44本
きゅうり	50808g相当	508本
はくさい	50808g相当	33玉
セロリ	55042g相当	366本
もやし	60046g相当	300袋
レタス	60046g相当	120玉

果実類で6605キロカロリー

アボカド	3753g相当	37個
バナナ	7103g相当	59本
マンゴー	9714g相当	48個
ぶどう	11388g相当	22房
りんご	11795g相当	39個
パイナップル	12232g相当	8.1個
キウイ（緑）	12951g相当	129個
みかん	13480g相当	89個
グレープフルーツ	16513g相当	55個
メロン	16513g相当	11玉
梨	17382g相当	57個
もも	17382g相当	69個
いちご	21307g相当	710個

きのこ類で6605キロカロリー

えのきたけ	19427g相当
まつたけ	20641g相当
エリンギ	21307g相当
ぶなしめじ	25404g相当
しいたけ	26420g相当
まいたけ	30023g相当
なめこ	31453g相当
マッシュルーム	44034g相当

藻類で6605キロカロリー

焼きのり	2224g相当
あおのり	2653g相当
いわのり	2897g相当
塩昆布	3423g相当
こんぶ	3886g相当
昆布の佃煮	4404g相当
くきわかめ	36695g相当
ひじき	50808g相当
わかめ	73389g相当
うみぶどう	110084g相当
もずく	165125g相当

魚介類で6605キロカロリー

かつお節	1990g相当
するめ（あたりめ）	2173g相当
さんま	2302g相当
うなぎのかば焼き	2318g相当
塩さば	2512g相当
イクラ	2622g相当
うなぎ	2897g相当
ぶり	2976g相当
はまち	3044g相当
ぎんざけ	3514g相当
魚肉ソーセージ	4181g相当
いわし	4234g相当
魚肉ハム	4262g相当
ししゃも	4346g相当
たい	5121g相当
べにざけ	5201g相当
辛子明太子	5459g相当
まぐろの赤身	5744g相当
あじ	5898g相当
ほっけ	6413g相当
かまぼこ	7103g相当
はんぺん	7103g相当
かにかま	7422g相当
あまえび	7771g相当
なると	8257g相当
ブラックタイガー	8578g相当
するめいか	8691g相当
かき	11388g相当
あさり	22776g相当

肉類で6605キロカロリー

牛バラ肉	1734g相当
豚バラ肉	1805g相当
牛サーロイン	2111g相当
牛肩ロース肉	2239g相当
牛ひき肉	2632g相当
生ハム	2719g相当
ソーセージ	2860g相当
鶏むね肉	2885g相当
牛フィレ肉	3732g相当
チャーシュー	3979g相当
豚フィレ肉	5598g相当
鶏ささみ	6173g相当	123本
砂肝	7681g相当

卵類で6605キロカロリー<

卵黄	1966g相当	98個
生たまご	4652g相当	77個
ゆでたまご	4930g相当	82個

乳製品で6605キロカロリー

プロセスチーズ	2111g相当
モッツァレラチーズ	2456g相当
牛乳	10828g相当	54杯
低脂肪牛乳	15727g相当	78杯

菓子類で6605キロカロリー

ポテトチップス	1221g相当
ドーナッツ（プレーン）	1743g相当
アップルパイ	2247g相当
ホットケーキ	2611g相当
カスタードプリン	5694g相当

一般的食品で6605キロカロリー

チャーハン	3207g相当
とりから揚げ	3238g相当
ハンバーグ	3353g相当
豆腐ハンバーグ	4652g相当
お好み焼き	4857g相当

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