1日6596キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6596キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6596kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6596キロカロリーの分量を見る

穀物類で6596キロカロリー

オートミール	1885g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1890g相当	236杯（大さじ）
米	1929g相当	12合
中力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2283g相当
食パン	2660g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3880g相当	32個
ごはん	4229g相当	28膳
そば	5074g相当	25人前
うどん	6944g相当	34玉

いも・でんぷん類で6596キロカロリー

ふかしいも	5114g相当	25個
さつまいも（生）	5194g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9291g相当	61個
さといも（生）	12446g相当	248個
さといも（調理済）	12685g相当	253個
じゃがいも（生）	12934g相当	86個

砂糖・甘味料で6596キロカロリー

グラニュー糖	1675g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1687g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1692g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2005g相当	95杯（大さじ）

豆類で6596キロカロリー

きな粉	1463g相当	182杯（大さじ）
大豆	1774g相当
納豆	3585g相当	89パック
豆腐竹輪	5452g相当	60本
木綿豆腐	9036g相当	30丁
絹ごし豆腐	11779g相当	39丁

種実類で6596キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	939g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	941g相当	470粒
ピスタチオ	1070g相当	1070粒
アーモンド	1084g相当	1084粒
らっかせい	1154g相当	1154粒
栗	4340g相当	434個

野菜類で6596キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2356g相当
にんにく	5114g相当	730片
えだまめ	5277g相当	1759さや
かぼちゃ	8457g相当	5.6個
れんこん	9994g相当
ごぼう	11373g相当	75本
ブロッコリー	17828g相当	71株
にんじん	18846g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18846g相当	94本
玉ねぎ	19988g相当	99個
しそ	20613g相当	20613枚
ミニトマト	21987g相当	1099個
オクラ	25370g相当	2537本
キャベツ	28679g相当	23玉
アスパラガス	31410g相当	1047本
トマト	32980g相当	164個
ピーマン	32980g相当	1099個
なす	36645g相当	366本
ほうれんそう	36645g相当	183束
パクチー	36645g相当
ズッキーニ	41225g相当	206本
大根	43974g相当	43本
きゅうり	50739g相当	507本
はくさい	50739g相当	33玉
セロリ	54967g相当	366本
もやし	59964g相当	299袋
レタス	59964g相当	119玉

果実類で6596キロカロリー

アボカド	3748g相当	37個
バナナ	7093g相当	59本
マンゴー	9700g相当	48個
ぶどう	11373g相当	22房
りんご	11779g相当	39個
パイナップル	12215g相当	8.1個
キウイ（緑）	12934g相当	129個
みかん	13462g相当	89個
グレープフルーツ	16490g相当	54個
メロン	16490g相当	10玉
梨	17358g相当	57個
もも	17358g相当	69個
いちご	21278g相当	709個

きのこ類で6596キロカロリー

えのきたけ	19400g相当
まつたけ	20613g相当
エリンギ	21278g相当
ぶなしめじ	25370g相当
しいたけ	26384g相当
まいたけ	29982g相当
なめこ	31410g相当
マッシュルーム	43974g相当

藻類で6596キロカロリー

焼きのり	2221g相当
あおのり	2649g相当
いわのり	2893g相当
塩昆布	3418g相当
こんぶ	3880g相当
昆布の佃煮	4398g相当
くきわかめ	36645g相当
ひじき	50739g相当
わかめ	73289g相当
うみぶどう	109934g相当
もずく	164900g相当

魚介類で6596キロカロリー

かつお節	1987g相当
するめ（あたりめ）	2170g相当
さんま	2299g相当
うなぎのかば焼き	2315g相当
塩さば	2508g相当
イクラ	2618g相当
うなぎ	2893g相当
ぶり	2972g相当
はまち	3040g相当
ぎんざけ	3509g相当
魚肉ソーセージ	4175g相当
いわし	4229g相当
魚肉ハム	4256g相当
ししゃも	4340g相当
たい	5114g相当
べにざけ	5194g相当
辛子明太子	5452g相当
まぐろの赤身	5736g相当
あじ	5890g相当
ほっけ	6404g相当
かまぼこ	7093g相当
はんぺん	7093g相当
かにかま	7412g相当
あまえび	7760g相当
なると	8245g相当
ブラックタイガー	8567g相当
するめいか	8679g相当
かき	11373g相当
あさり	22745g相当

肉類で6596キロカロリー

牛バラ肉	1732g相当
豚バラ肉	1803g相当
牛サーロイン	2108g相当
牛肩ロース肉	2236g相当
牛ひき肉	2628g相当
生ハム	2715g相当
ソーセージ	2856g相当
鶏むね肉	2881g相当
牛フィレ肉	3727g相当
チャーシュー	3974g相当
豚フィレ肉	5590g相当
鶏ささみ	6165g相当	123本
砂肝	7670g相当

卵類で6596キロカロリー<

卵黄	1964g相当	98個
生たまご	4646g相当	77個
ゆでたまご	4923g相当	82個

乳製品で6596キロカロリー

プロセスチーズ	2108g相当
モッツァレラチーズ	2453g相当
牛乳	10814g相当	54杯
低脂肪牛乳	15705g相当	78杯

菓子類で6596キロカロリー

ポテトチップス	1220g相当
ドーナッツ（プレーン）	1741g相当
アップルパイ	2244g相当
ホットケーキ	2608g相当
カスタードプリン	5687g相当

一般的食品で6596キロカロリー

チャーハン	3202g相当
とりから揚げ	3234g相当
ハンバーグ	3349g相当
豆腐ハンバーグ	4646g相当
お好み焼き	4850g相当

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