1日6616キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6616キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6616kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6616キロカロリーの分量を見る

穀物類で6616キロカロリー

オートミール	1891g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1896g相当	237杯（大さじ）
米	1935g相当	12合
中力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1964g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2290g相当
食パン	2668g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3892g相当	32個
ごはん	4242g相当	28膳
そば	5090g相当	25人前
うどん	6965g相当	34玉

いも・でんぷん類で6616キロカロリー

ふかしいも	5129g相当	25個
さつまいも（生）	5210g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9319g相当	62個
さといも（生）	12484g相当	249個
さといも（調理済）	12724g相当	254個
じゃがいも（生）	12973g相当	86個

砂糖・甘味料で6616キロカロリー

グラニュー糖	1680g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1693g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1697g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2011g相当	95杯（大さじ）

豆類で6616キロカロリー

きな粉	1467g相当	183杯（大さじ）
大豆	1779g相当
納豆	3596g相当	89パック
豆腐竹輪	5468g相当	60本
木綿豆腐	9064g相当	30丁
絹ごし豆腐	11815g相当	39丁

種実類で6616キロカロリー

マカダミアナッツ	881g相当	440粒
ブラジルナッツ	942g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	944g相当	472粒
ピスタチオ	1073g相当	1073粒
アーモンド	1087g相当	1087粒
らっかせい	1157g相当	1157粒
栗	4353g相当	435個

野菜類で6616キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2363g相当
にんにく	5129g相当	732片
えだまめ	5293g相当	1764さや
かぼちゃ	8483g相当	5.6個
れんこん	10025g相当
ごぼう	11407g相当	76本
ブロッコリー	17882g相当	71株
にんじん	18903g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18903g相当	94本
玉ねぎ	20049g相当	100個
しそ	20675g相当	20675枚
ミニトマト	22054g相当	1102個
オクラ	25447g相当	2544本
キャベツ	28766g相当	23玉
アスパラガス	31505g相当	1050本
トマト	33080g相当	165個
ピーマン	33080g相当	1102個
なす	36756g相当	367本
ほうれんそう	36756g相当	183束
パクチー	36756g相当
ズッキーニ	41350g相当	206本
大根	44107g相当	44本
きゅうり	50893g相当	508本
はくさい	50893g相当	33玉
セロリ	55134g相当	367本
もやし	60146g相当	300袋
レタス	60146g相当	120玉

果実類で6616キロカロリー

アボカド	3760g相当	37個
バナナ	7114g相当	59本
マンゴー	9730g相当	48個
ぶどう	11407g相当	22房
りんご	11815g相当	39個
パイナップル	12252g相当	8.1個
キウイ（緑）	12973g相当	129個
みかん	13503g相当	90個
グレープフルーツ	16540g相当	55個
メロン	16540g相当	11玉
梨	17411g相当	58個
もも	17411g相当	69個
いちご	21342g相当	711個

きのこ類で6616キロカロリー

えのきたけ	19459g相当
まつたけ	20675g相当
エリンギ	21342g相当
ぶなしめじ	25447g相当
しいたけ	26464g相当
まいたけ	30073g相当
なめこ	31505g相当
マッシュルーム	44107g相当

藻類で6616キロカロリー

焼きのり	2228g相当
あおのり	2658g相当
いわのり	2902g相当
塩昆布	3428g相当
こんぶ	3892g相当
昆布の佃煮	4411g相当
くきわかめ	36756g相当
ひじき	50893g相当
わかめ	73512g相当
うみぶどう	110267g相当
もずく	165400g相当

魚介類で6616キロカロリー

かつお節	1993g相当
するめ（あたりめ）	2177g相当
さんま	2306g相当
うなぎのかば焼き	2322g相当
塩さば	2516g相当
イクラ	2626g相当
うなぎ	2902g相当
ぶり	2981g相当
はまち	3049g相当
ぎんざけ	3520g相当
魚肉ソーセージ	4188g相当
いわし	4242g相当
魚肉ハム	4269g相当
ししゃも	4353g相当
たい	5129g相当
べにざけ	5210g相当
辛子明太子	5468g相当
まぐろの赤身	5754g相当
あじ	5908g相当
ほっけ	6424g相当
かまぼこ	7114g相当
はんぺん	7114g相当
かにかま	7434g相当
あまえび	7784g相当
なると	8270g相当
ブラックタイガー	8593g相当
するめいか	8706g相当
かき	11407g相当
あさり	22814g相当

肉類で6616キロカロリー

牛バラ肉	1737g相当
豚バラ肉	1808g相当
牛サーロイン	2114g相当
牛肩ロース肉	2243g相当
牛ひき肉	2636g相当
生ハム	2723g相当
ソーセージ	2865g相当
鶏むね肉	2890g相当
牛フィレ肉	3738g相当
チャーシュー	3986g相当
豚フィレ肉	5607g相当
鶏ささみ	6184g相当	123本
砂肝	7694g相当

卵類で6616キロカロリー<

卵黄	1970g相当	98個
生たまご	4660g相当	77個
ゆでたまご	4938g相当	82個

乳製品で6616キロカロリー

プロセスチーズ	2114g相当
モッツァレラチーズ	2460g相当
牛乳	10846g相当	54杯
低脂肪牛乳	15753g相当	78杯

菓子類で6616キロカロリー

ポテトチップス	1223g相当
ドーナッツ（プレーン）	1746g相当
アップルパイ	2251g相当
ホットケーキ	2616g相当
カスタードプリン	5704g相当

一般的食品で6616キロカロリー

チャーハン	3212g相当
とりから揚げ	3244g相当
ハンバーグ	3359g相当
豆腐ハンバーグ	4660g相当
お好み焼き	4865g相当

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