1日6516キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6516キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6516kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6516キロカロリーの分量を見る

穀物類で6516キロカロリー

オートミール	1862g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
米	1906g相当	12合
中力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2255g相当
食パン	2628g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3833g相当	31個
ごはん	4177g相当	27膳
そば	5013g相当	25人前
うどん	6859g相当	34玉

いも・でんぷん類で6516キロカロリー

ふかしいも	5052g相当	25個
さつまいも（生）	5131g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9178g相当	61個
さといも（生）	12295g相当	245個
さといも（調理済）	12531g相当	250個
じゃがいも（生）	12777g相当	85個

砂糖・甘味料で6516キロカロリー

グラニュー糖	1654g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1667g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1671g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1981g相当	94杯（大さじ）

豆類で6516キロカロリー

きな粉	1445g相当	180杯（大さじ）
大豆	1752g相当
納豆	3542g相当	88パック
豆腐竹輪	5386g相当	59本
木綿豆腐	8927g相当	29丁
絹ごし豆腐	11636g相当	38丁

種実類で6516キロカロリー

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	927g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	930g相当	465粒
ピスタチオ	1057g相当	1057粒
アーモンド	1070g相当	1070粒
らっかせい	1140g相当	1140粒
栗	4287g相当	428個

野菜類で6516キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2328g相当
にんにく	5052g相当	721片
えだまめ	5213g相当	1737さや
かぼちゃ	8354g相当	5.5個
れんこん	9873g相当
ごぼう	11235g相当	74本
ブロッコリー	17611g相当	70株
にんじん	18618g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18618g相当	93本
玉ねぎ	19746g相当	98個
しそ	20363g相当	20363枚
ミニトマト	21720g相当	1086個
オクラ	25062g相当	2506本
キャベツ	28331g相当	23玉
アスパラガス	31029g相当	1034本
トマト	32580g相当	162個
ピーマン	32580g相当	1086個
なす	36200g相当	362本
ほうれんそう	36200g相当	181束
パクチー	36200g相当
ズッキーニ	40725g相当	203本
大根	43440g相当	43本
きゅうり	50124g相当	501本
はくさい	50124g相当	33玉
セロリ	54300g相当	362本
もやし	59237g相当	296袋
レタス	59237g相当	118玉

果実類で6516キロカロリー

アボカド	3703g相当	37個
バナナ	7007g相当	58本
マンゴー	9583g相当	47個
ぶどう	11235g相当	22房
りんご	11636g相当	38個
パイナップル	12067g相当	8個
キウイ（緑）	12777g相当	127個
みかん	13298g相当	88個
グレープフルーツ	16290g相当	54個
メロン	16290g相当	10玉
梨	17148g相当	57個
もも	17148g相当	68個
いちご	21020g相当	700個

きのこ類で6516キロカロリー

えのきたけ	19165g相当
まつたけ	20363g相当
エリンギ	21020g相当
ぶなしめじ	25062g相当
しいたけ	26064g相当
まいたけ	29619g相当
なめこ	31029g相当
マッシュルーム	43440g相当

藻類で6516キロカロリー

焼きのり	2194g相当
あおのり	2617g相当
いわのり	2858g相当
塩昆布	3377g相当
こんぶ	3833g相当
昆布の佃煮	4344g相当
くきわかめ	36200g相当
ひじき	50124g相当
わかめ	72400g相当
うみぶどう	108600g相当
もずく	162900g相当

魚介類で6516キロカロリー

かつお節	1963g相当
するめ（あたりめ）	2144g相当
さんま	2271g相当
うなぎのかば焼き	2287g相当
塩さば	2478g相当
イクラ	2586g相当
うなぎ	2858g相当
ぶり	2936g相当
はまち	3003g相当
ぎんざけ	3466g相当
魚肉ソーセージ	4125g相当
いわし	4177g相当
魚肉ハム	4204g相当
ししゃも	4287g相当
たい	5052g相当
べにざけ	5131g相当
辛子明太子	5386g相当
まぐろの赤身	5667g相当
あじ	5818g相当
ほっけ	6327g相当
かまぼこ	7007g相当
はんぺん	7007g相当
かにかま	7322g相当
あまえび	7666g相当
なると	8145g相当
ブラックタイガー	8463g相当
するめいか	8574g相当
かき	11235g相当
あさり	22469g相当

肉類で6516キロカロリー

牛バラ肉	1711g相当
豚バラ肉	1781g相当
牛サーロイン	2082g相当
牛肩ロース肉	2209g相当
牛ひき肉	2597g相当
生ハム	2682g相当
ソーセージ	2821g相当
鶏むね肉	2846g相当
牛フィレ肉	3682g相当
チャーシュー	3926g相当
豚フィレ肉	5523g相当
鶏ささみ	6090g相当	121本
砂肝	7577g相当

卵類で6516キロカロリー<

卵黄	1940g相当	97個
生たまご	4589g相当	76個
ゆでたまご	4863g相当	81個

乳製品で6516キロカロリー

プロセスチーズ	2082g相当
モッツァレラチーズ	2423g相当
牛乳	10682g相当	53杯
低脂肪牛乳	15515g相当	77杯

菓子類で6516キロカロリー

ポテトチップス	1205g相当
ドーナッツ（プレーン）	1720g相当
アップルパイ	2217g相当
ホットケーキ	2576g相当
カスタードプリン	5618g相当

一般的食品で6516キロカロリー

チャーハン	3164g相当
とりから揚げ	3195g相当
ハンバーグ	3308g相当
豆腐ハンバーグ	4589g相当
お好み焼き	4792g相当

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