1日6626キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6626キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6626kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6626キロカロリーの分量を見る

穀物類で6626キロカロリー

オートミール	1894g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
米	1938g相当	12合
中力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2293g相当
食パン	2672g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3898g相当	32個
ごはん	4248g相当	28膳
そば	5097g相当	25人前
うどん	6975g相当	34玉

いも・でんぷん類で6626キロカロリー

ふかしいも	5137g相当	25個
さつまいも（生）	5218g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9333g相当	62個
さといも（生）	12502g相当	250個
さといも（調理済）	12743g相当	254個
じゃがいも（生）	12993g相当	86個

砂糖・甘味料で6626キロカロリー

グラニュー糖	1682g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1695g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1699g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2014g相当	95杯（大さじ）

豆類で6626キロカロリー

きな粉	1470g相当	183杯（大さじ）
大豆	1782g相当
納豆	3602g相当	90パック
豆腐竹輪	5477g相当	60本
木綿豆腐	9077g相当	30丁
絹ごし豆腐	11833g相当	39丁

種実類で6626キロカロリー

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	943g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	946g相当	473粒
ピスタチオ	1074g相当	1074粒
アーモンド	1089g相当	1089粒
らっかせい	1159g相当	1159粒
栗	4360g相当	436個

野菜類で6626キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2367g相当
にんにく	5137g相当	733片
えだまめ	5301g相当	1767さや
かぼちゃ	8495g相当	5.6個
れんこん	10040g相当
ごぼう	11425g相当	76本
ブロッコリー	17909g相当	71株
にんじん	18932g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18932g相当	94本
玉ねぎ	20079g相当	100個
しそ	20707g相当	20707枚
ミニトマト	22087g相当	1104個
オクラ	25485g相当	2548本
キャベツ	28809g相当	24玉
アスパラガス	31553g相当	1051本
トマト	33130g相当	165個
ピーマン	33130g相当	1104個
なす	36812g相当	368本
ほうれんそう	36812g相当	184束
パクチー	36812g相当
ズッキーニ	41413g相当	207本
大根	44174g相当	44本
きゅうり	50970g相当	509本
はくさい	50970g相当	33玉
セロリ	55217g相当	368本
もやし	60237g相当	301袋
レタス	60237g相当	120玉

果実類で6626キロカロリー

アボカド	3765g相当	37個
バナナ	7125g相当	59本
マンゴー	9745g相当	48個
ぶどう	11425g相当	22房
りんご	11833g相当	39個
パイナップル	12271g相当	8.1個
キウイ（緑）	12993g相当	129個
みかん	13523g相当	90個
グレープフルーツ	16565g相当	55個
メロン	16565g相当	11玉
梨	17437g相当	58個
もも	17437g相当	69個
いちご	21375g相当	712個

きのこ類で6626キロカロリー

えのきたけ	19489g相当
まつたけ	20707g相当
エリンギ	21375g相当
ぶなしめじ	25485g相当
しいたけ	26505g相当
まいたけ	30119g相当
なめこ	31553g相当
マッシュルーム	44174g相当

藻類で6626キロカロリー

焼きのり	2231g相当
あおのり	2662g相当
いわのり	2907g相当
塩昆布	3434g相当
こんぶ	3898g相当
昆布の佃煮	4418g相当
くきわかめ	36812g相当
ひじき	50970g相当
わかめ	73623g相当
うみぶどう	110434g相当
もずく	165650g相当

魚介類で6626キロカロリー

かつお節	1996g相当
するめ（あたりめ）	2180g相当
さんま	2309g相当
うなぎのかば焼き	2325g相当
塩さば	2520g相当
イクラ	2630g相当
うなぎ	2907g相当
ぶり	2985g相当
はまち	3054g相当
ぎんざけ	3525g相当
魚肉ソーセージ	4194g相当
いわし	4248g相当
魚肉ハム	4275g相当
ししゃも	4360g相当
たい	5137g相当
べにざけ	5218g相当
辛子明太子	5477g相当
まぐろの赤身	5762g相当
あじ	5917g相当
ほっけ	6434g相当
かまぼこ	7125g相当
はんぺん	7125g相当
かにかま	7445g相当
あまえび	7796g相当
なると	8283g相当
ブラックタイガー	8606g相当
するめいか	8719g相当
かき	11425g相当
あさり	22849g相当

肉類で6626キロカロリー

牛バラ肉	1740g相当
豚バラ肉	1811g相当
牛サーロイン	2117g相当
牛肩ロース肉	2247g相当
牛ひき肉	2640g相当
生ハム	2727g相当
ソーセージ	2869g相当
鶏むね肉	2894g相当
牛フィレ肉	3744g相当
チャーシュー	3992g相当
豚フィレ肉	5616g相当
鶏ささみ	6193g相当	123本
砂肝	7705g相当

卵類で6626キロカロリー<

卵黄	1973g相当	98個
生たまご	4667g相当	77個
ゆでたまご	4945g相当	82個

乳製品で6626キロカロリー

プロセスチーズ	2117g相当
モッツァレラチーズ	2464g相当
牛乳	10863g相当	54杯
低脂肪牛乳	15777g相当	78杯

菓子類で6626キロカロリー

ポテトチップス	1225g相当
ドーナッツ（プレーン）	1749g相当
アップルパイ	2254g相当
ホットケーキ	2619g相当
カスタードプリン	5713g相当

一般的食品で6626キロカロリー

チャーハン	3217g相当
とりから揚げ	3249g相当
ハンバーグ	3364g相当
豆腐ハンバーグ	4667g相当
お好み焼き	4873g相当

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