1日7626キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7626キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7626kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7626キロカロリーの分量を見る

穀物類で7626キロカロリー

オートミール	2179g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
米	2230g相当	14合
中力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2263g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2639g相当
食パン	3075g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4486g相当	37個
ごはん	4889g相当	32膳
そば	5867g相当	29人前
うどん	8028g相当	40玉

いも・でんぷん類で7626キロカロリー

ふかしいも	5912g相当	29個
さつまいも（生）	6005g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10741g相当	71個
さといも（生）	14389g相当	287個
さといも（調理済）	14666g相当	293個
じゃがいも（生）	14953g相当	99個

砂糖・甘味料で7626キロカロリー

グラニュー糖	1936g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1951g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1956g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2318g相当	110杯（大さじ）

豆類で7626キロカロリー

きな粉	1691g相当	211杯（大さじ）
大豆	2050g相当
納豆	4145g相当	103パック
豆腐竹輪	6303g相当	70本
木綿豆腐	10447g相当	34丁
絹ごし豆腐	13618g相当	45丁

種実類で7626キロカロリー

マカダミアナッツ	1016g相当	508粒
ブラジルナッツ	1085g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1088g相当	544粒
ピスタチオ	1236g相当	1236粒
アーモンド	1253g相当	1253粒
らっかせい	1334g相当	1334粒
栗	5018g相当	501個

野菜類で7626キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2724g相当
にんにく	5912g相当	844片
えだまめ	6101g相当	2033さや
かぼちゃ	9777g相当	6.5個
れんこん	11555g相当
ごぼう	13149g相当	87本
ブロッコリー	20611g相当	82株
にんじん	21789g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21789g相当	108本
玉ねぎ	23110g相当	115個
しそ	23832g相当	23832枚
ミニトマト	25420g相当	1271個
オクラ	29331g相当	2933本
キャベツ	33157g相当	27玉
アスパラガス	36315g相当	1210本
トマト	38130g相当	190個
ピーマン	38130g相当	1271個
なす	42367g相当	423本
ほうれんそう	42367g相当	211束
パクチー	42367g相当
ズッキーニ	47663g相当	238本
大根	50840g相当	50本
きゅうり	58662g相当	586本
はくさい	58662g相当	39玉
セロリ	63550g相当	423本
もやし	69328g相当	346袋
レタス	69328g相当	138玉

果実類で7626キロカロリー

アボカド	4333g相当	43個
バナナ	8200g相当	68本
マンゴー	11215g相当	56個
ぶどう	13149g相当	26房
りんご	13618g相当	45個
パイナップル	14123g相当	9.4個
キウイ（緑）	14953g相当	149個
みかん	15564g相当	103個
グレープフルーツ	19065g相当	63個
メロン	19065g相当	12玉
梨	20069g相当	66個
もも	20069g相当	80個
いちご	24600g相当	820個

きのこ類で7626キロカロリー

えのきたけ	22430g相当
まつたけ	23832g相当
エリンギ	24600g相当
ぶなしめじ	29331g相当
しいたけ	30505g相当
まいたけ	34664g相当
なめこ	36315g相当
マッシュルーム	50840g相当

藻類で7626キロカロリー

焼きのり	2568g相当
あおのり	3063g相当
いわのり	3345g相当
塩昆布	3952g相当
こんぶ	4486g相当
昆布の佃煮	5084g相当
くきわかめ	42367g相当
ひじき	58662g相当
わかめ	84734g相当
うみぶどう	127100g相当
もずく	190650g相当

魚介類で7626キロカロリー

かつお節	2297g相当
するめ（あたりめ）	2509g相当
さんま	2658g相当
うなぎのかば焼き	2676g相当
塩さば	2900g相当
イクラ	3027g相当
うなぎ	3345g相当
ぶり	3436g相当
はまち	3515g相当
ぎんざけ	4057g相当
魚肉ソーセージ	4827g相当
いわし	4889g相当
魚肉ハム	4920g相当
ししゃも	5018g相当
たい	5912g相当
べにざけ	6005g相当
辛子明太子	6303g相当
まぐろの赤身	6632g相当
あじ	6809g相当
ほっけ	7404g相当
かまぼこ	8200g相当
はんぺん	8200g相当
かにかま	8569g相当
あまえび	8972g相当
なると	9533g相当
ブラックタイガー	9904g相当
するめいか	10035g相当
かき	13149g相当
あさり	26297g相当

肉類で7626キロカロリー

牛バラ肉	2002g相当
豚バラ肉	2084g相当
牛サーロイン	2437g相当
牛肩ロース肉	2586g相当
牛ひき肉	3039g相当
生ハム	3139g相当
ソーセージ	3302g相当
鶏むね肉	3331g相当
牛フィレ肉	4309g相当
チャーシュー	4594g相当
豚フィレ肉	6463g相当
鶏ささみ	7128g相当	142本
砂肝	8868g相当

卵類で7626キロカロリー<

卵黄	2270g相当	113個
生たまご	5371g相当	89個
ゆでたまご	5692g相当	94個

乳製品で7626キロカロリー

プロセスチーズ	2437g相当
モッツァレラチーズ	2835g相当
牛乳	12502g相当	62杯
低脂肪牛乳	18158g相当	90杯

菓子類で7626キロカロリー

ポテトチップス	1410g相当
ドーナッツ（プレーン）	2013g相当
アップルパイ	2594g相当
ホットケーキ	3015g相当
カスタードプリン	6575g相当

一般的食品で7626キロカロリー

チャーハン	3702g相当
とりから揚げ	3739g相当
ハンバーグ	3872g相当
豆腐ハンバーグ	5371g相当
お好み焼き	5608g相当

ほかのカロリーについて調べる