1日5626キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5626キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5626kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5626キロカロリーの分量を見る

穀物類で5626キロカロリー

オートミール	1608g相当	268杯（大さじ）
薄力粉	1613g相当	201杯（大さじ）
米	1646g相当	10合
中力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1947g相当
食パン	2269g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3310g相当	27個
ごはん	3607g相当	24膳
そば	4328g相当	21人前
うどん	5923g相当	29玉

いも・でんぷん類で5626キロカロリー

ふかしいも	4362g相当	21個
さつまいも（生）	4430g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7924g相当	52個
さといも（生）	10616g相当	212個
さといも（調理済）	10820g相当	216個
じゃがいも（生）	11032g相当	73個

砂糖・甘味料で5626キロカロリー

グラニュー糖	1428g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1439g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1443g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1711g相当	81杯（大さじ）

豆類で5626キロカロリー

きな粉	1248g相当	156杯（大さじ）
大豆	1513g相当
納豆	3058g相当	76パック
豆腐竹輪	4650g相当	51本
木綿豆腐	7707g相当	25丁
絹ごし豆腐	10047g相当	33丁

種実類で5626キロカロリー

マカダミアナッツ	750g相当	375粒
ブラジルナッツ	801g相当	267粒
ヘーゼルナッツ	803g相当	401粒
ピスタチオ	912g相当	912粒
アーモンド	924g相当	924粒
らっかせい	984g相当	984粒
栗	3702g相当	370個

野菜類で5626キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2010g相当
にんにく	4362g相当	623片
えだまめ	4501g相当	1500さや
かぼちゃ	7213g相当	4.8個
れんこん	8525g相当
ごぼう	9700g相当	64本
ブロッコリー	15206g相当	60株
にんじん	16075g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16075g相当	80本
玉ねぎ	17049g相当	85個
しそ	17582g相当	17582枚
ミニトマト	18754g相当	937個
オクラ	21639g相当	2163本
キャベツ	24461g相当	20玉
アスパラガス	26791g相当	893本
トマト	28130g相当	140個
ピーマン	28130g相当	937個
なす	31256g相当	312本
ほうれんそう	31256g相当	156束
パクチー	31256g相当
ズッキーニ	35163g相当	175本
大根	37507g相当	37本
きゅうり	43277g相当	432本
はくさい	43277g相当	28玉
セロリ	46884g相当	312本
もやし	51146g相当	255袋
レタス	51146g相当	102玉

果実類で5626キロカロリー

アボカド	3197g相当	31個
バナナ	6050g相当	50本
マンゴー	8274g相当	41個
ぶどう	9700g相当	19房
りんご	10047g相当	33個
パイナップル	10419g相当	6.9個
キウイ（緑）	11032g相当	110個
みかん	11482g相当	76個
グレープフルーツ	14065g相当	46個
メロン	14065g相当	9.3玉
梨	14806g相当	49個
もも	14806g相当	59個
いちご	18149g相当	604個

きのこ類で5626キロカロリー

えのきたけ	16548g相当
まつたけ	17582g相当
エリンギ	18149g相当
ぶなしめじ	21639g相当
しいたけ	22504g相当
まいたけ	25573g相当
なめこ	26791g相当
マッシュルーム	37507g相当

藻類で5626キロカロリー

焼きのり	1895g相当
あおのり	2260g相当
いわのり	2468g相当
塩昆布	2916g相当
こんぶ	3310g相当
昆布の佃煮	3751g相当
くきわかめ	31256g相当
ひじき	43277g相当
わかめ	62512g相当
うみぶどう	93767g相当
もずく	140650g相当

魚介類で5626キロカロリー

かつお節	1695g相当
するめ（あたりめ）	1851g相当
さんま	1961g相当
うなぎのかば焼き	1975g相当
塩さば	2140g相当
イクラ	2233g相当
うなぎ	2468g相当
ぶり	2535g相当
はまち	2593g相当
ぎんざけ	2993g相当
魚肉ソーセージ	3561g相当
いわし	3607g相当
魚肉ハム	3630g相当
ししゃも	3702g相当
たい	4362g相当
べにざけ	4430g相当
辛子明太子	4650g相当
まぐろの赤身	4893g相当
あじ	5024g相当
ほっけ	5463g相当
かまぼこ	6050g相当
はんぺん	6050g相当
かにかま	6322g相当
あまえび	6619g相当
なると	7033g相当
ブラックタイガー	7307g相当
するめいか	7403g相当
かき	9700g相当
あさり	19400g相当

肉類で5626キロカロリー

牛バラ肉	1477g相当
豚バラ肉	1538g相当
牛サーロイン	1798g相当
牛肩ロース肉	1908g相当
牛ひき肉	2242g相当
生ハム	2316g相当
ソーセージ	2436g相当
鶏むね肉	2457g相当
牛フィレ肉	3179g相当
チャーシュー	3390g相当
豚フィレ肉	4768g相当
鶏ささみ	5258g相当	105本
砂肝	6542g相当

卵類で5626キロカロリー<

卵黄	1675g相当	83個
生たまご	3962g相当	66個
ゆでたまご	4199g相当	69個

乳製品で5626キロカロリー

プロセスチーズ	1798g相当
モッツァレラチーズ	2092g相当
牛乳	9223g相当	46杯
低脂肪牛乳	13396g相当	66杯

菓子類で5626キロカロリー

ポテトチップス	1040g相当
ドーナッツ（プレーン）	1485g相当
アップルパイ	1914g相当
ホットケーキ	2224g相当
カスタードプリン	4850g相当

一般的食品で5626キロカロリー

チャーハン	2732g相当
とりから揚げ	2758g相当
ハンバーグ	2856g相当
豆腐ハンバーグ	3962g相当
お好み焼き	4137g相当

ほかのカロリーについて調べる