1日6726キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6726キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6726kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6726キロカロリーの分量を見る

穀物類で6726キロカロリー

オートミール	1922g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
米	1967g相当	13合
中力粉	1996g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1996g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2328g相当
食パン	2713g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3957g相当	32個
ごはん	4312g相当	28膳
そば	5174g相当	25人前
うどん	7080g相当	35玉

いも・でんぷん類で6726キロカロリー

ふかしいも	5214g相当	26個
さつまいも（生）	5297g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9474g相当	63個
さといも（生）	12691g相当	253個
さといも（調理済）	12935g相当	258個
じゃがいも（生）	13189g相当	87個

砂糖・甘味料で6726キロカロリー

グラニュー糖	1708g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1721g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1725g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2045g相当	97杯（大さじ）

豆類で6726キロカロリー

きな粉	1492g相当	186杯（大さじ）
大豆	1809g相当
納豆	3656g相当	91パック
豆腐竹輪	5559g相当	61本
木綿豆腐	9214g相当	30丁
絹ごし豆腐	12011g相当	40丁

種実類で6726キロカロリー

マカダミアナッツ	896g相当	448粒
ブラジルナッツ	957g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	960g相当	480粒
ピスタチオ	1091g相当	1091粒
アーモンド	1105g相当	1105粒
らっかせい	1176g相当	1176粒
栗	4425g相当	442個

野菜類で6726キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2403g相当
にんにく	5214g相当	744片
えだまめ	5381g相当	1793さや
かぼちゃ	8624g相当	5.7個
れんこん	10191g相当
ごぼう	11597g相当	77本
ブロッコリー	18179g相当	72株
にんじん	19218g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19218g相当	96本
玉ねぎ	20382g相当	101個
しそ	21019g相当	21019枚
ミニトマト	22420g相当	1121個
オクラ	25870g相当	2587本
キャベツ	29244g相当	24玉
アスパラガス	32029g相当	1067本
トマト	33630g相当	168個
ピーマン	33630g相当	1121個
なす	37367g相当	373本
ほうれんそう	37367g相当	186束
パクチー	37367g相当
ズッキーニ	42038g相当	210本
大根	44840g相当	44本
きゅうり	51739g相当	517本
はくさい	51739g相当	34玉
セロリ	56050g相当	373本
もやし	61146g相当	305袋
レタス	61146g相当	122玉

果実類で6726キロカロリー

アボカド	3822g相当	38個
バナナ	7233g相当	60本
マンゴー	9892g相当	49個
ぶどう	11597g相当	23房
りんご	12011g相当	40個
パイナップル	12456g相当	8.3個
キウイ（緑）	13189g相当	131個
みかん	13727g相当	91個
グレープフルーツ	16815g相当	56個
メロン	16815g相当	11玉
梨	17700g相当	59個
もも	17700g相当	70個
いちご	21697g相当	723個

きのこ類で6726キロカロリー

えのきたけ	19783g相当
まつたけ	21019g相当
エリンギ	21697g相当
ぶなしめじ	25870g相当
しいたけ	26905g相当
まいたけ	30573g相当
なめこ	32029g相当
マッシュルーム	44840g相当

藻類で6726キロカロリー

焼きのり	2265g相当
あおのり	2702g相当
いわのり	2950g相当
塩昆布	3485g相当
こんぶ	3957g相当
昆布の佃煮	4484g相当
くきわかめ	37367g相当
ひじき	51739g相当
わかめ	74734g相当
うみぶどう	112100g相当
もずく	168150g相当

魚介類で6726キロカロリー

かつお節	2026g相当
するめ（あたりめ）	2213g相当
さんま	2344g相当
うなぎのかば焼き	2360g相当
塩さば	2558g相当
イクラ	2670g相当
うなぎ	2950g相当
ぶり	3030g相当
はまち	3100g相当
ぎんざけ	3578g相当
魚肉ソーセージ	4257g相当
いわし	4312g相当
魚肉ハム	4340g相当
ししゃも	4425g相当
たい	5214g相当
べにざけ	5297g相当
辛子明太子	5559g相当
まぐろの赤身	5849g相当
あじ	6006g相当
ほっけ	6531g相当
かまぼこ	7233g相当
はんぺん	7233g相当
かにかま	7558g相当
あまえび	7913g相当
なると	8408g相当
ブラックタイガー	8736g相当
するめいか	8850g相当
かき	11597g相当
あさり	23194g相当

肉類で6726キロカロリー

牛バラ肉	1766g相当
豚バラ肉	1838g相当
牛サーロイン	2149g相当
牛肩ロース肉	2280g相当
牛ひき肉	2680g相当
生ハム	2768g相当
ソーセージ	2912g相当
鶏むね肉	2938g相当
牛フィレ肉	3800g相当
チャーシュー	4052g相当
豚フィレ肉	5700g相当
鶏ささみ	6286g相当	125本
砂肝	7821g相当

卵類で6726キロカロリー<

卵黄	2002g相当	100個
生たまご	4737g相当	78個
ゆでたまご	5020g相当	83個

乳製品で6726キロカロリー

プロセスチーズ	2149g相当
モッツァレラチーズ	2501g相当
牛乳	11027g相当	55杯
低脂肪牛乳	16015g相当	80杯

菓子類で6726キロカロリー

ポテトチップス	1244g相当
ドーナッツ（プレーン）	1775g相当
アップルパイ	2288g相当
ホットケーキ	2659g相当
カスタードプリン	5799g相当

一般的食品で6726キロカロリー

チャーハン	3266g相当
とりから揚げ	3298g相当
ハンバーグ	3415g相当
豆腐ハンバーグ	4737g相当
お好み焼き	4946g相当

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