1日6636キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6636キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6636kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6636キロカロリーの分量を見る

穀物類で6636キロカロリー

オートミール	1896g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1902g相当	237杯（大さじ）
米	1941g相当	12合
中力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2297g相当
食パン	2676g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3904g相当	32個
ごはん	4254g相当	28膳
そば	5105g相当	25人前
うどん	6986g相当	34玉

いも・でんぷん類で6636キロカロリー

ふかしいも	5145g相当	25個
さつまいも（生）	5226g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9347g相当	62個
さといも（生）	12521g相当	250個
さといも（調理済）	12762g相当	255個
じゃがいも（生）	13012g相当	86個

砂糖・甘味料で6636キロカロリー

グラニュー糖	1685g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1698g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1702g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2018g相当	96杯（大さじ）

豆類で6636キロカロリー

きな粉	1472g相当	184杯（大さじ）
大豆	1784g相当
納豆	3607g相当	90パック
豆腐竹輪	5485g相当	60本
木綿豆腐	9091g相当	30丁
絹ごし豆腐	11850g相当	39丁

種実類で6636キロカロリー

マカダミアナッツ	884g相当	442粒
ブラジルナッツ	944g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	947g相当	473粒
ピスタチオ	1076g相当	1076粒
アーモンド	1090g相当	1090粒
らっかせい	1161g相当	1161粒
栗	4366g相当	436個

野菜類で6636キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2370g相当
にんにく	5145g相当	735片
えだまめ	5309g相当	1769さや
かぼちゃ	8508g相当	5.6個
れんこん	10055g相当
ごぼう	11442g相当	76本
ブロッコリー	17936g相当	71株
にんじん	18960g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18960g相当	94本
玉ねぎ	20110g相当	100個
しそ	20738g相当	20738枚
ミニトマト	22120g相当	1106個
オクラ	25524g相当	2552本
キャベツ	28853g相当	24玉
アスパラガス	31600g相当	1053本
トマト	33180g相当	165個
ピーマン	33180g相当	1106個
なす	36867g相当	368本
ほうれんそう	36867g相当	184束
パクチー	36867g相当
ズッキーニ	41475g相当	207本
大根	44240g相当	44本
きゅうり	51047g相当	510本
はくさい	51047g相当	34玉
セロリ	55300g相当	368本
もやし	60328g相当	301袋
レタス	60328g相当	120玉

果実類で6636キロカロリー

アボカド	3771g相当	37個
バナナ	7136g相当	59本
マンゴー	9759g相当	48個
ぶどう	11442g相当	22房
りんご	11850g相当	39個
パイナップル	12289g相当	8.1個
キウイ（緑）	13012g相当	130個
みかん	13543g相当	90個
グレープフルーツ	16590g相当	55個
メロン	16590g相当	11玉
梨	17464g相当	58個
もも	17464g相当	69個
いちご	21407g相当	713個

きのこ類で6636キロカロリー

えのきたけ	19518g相当
まつたけ	20738g相当
エリンギ	21407g相当
ぶなしめじ	25524g相当
しいたけ	26544g相当
まいたけ	30164g相当
なめこ	31600g相当
マッシュルーム	44240g相当

藻類で6636キロカロリー

焼きのり	2235g相当
あおのり	2666g相当
いわのり	2911g相当
塩昆布	3439g相当
こんぶ	3904g相当
昆布の佃煮	4424g相当
くきわかめ	36867g相当
ひじき	51047g相当
わかめ	73734g相当
うみぶどう	110600g相当
もずく	165900g相当

魚介類で6636キロカロリー

かつお節	1999g相当
するめ（あたりめ）	2183g相当
さんま	2313g相当
うなぎのかば焼き	2329g相当
塩さば	2524g相当
イクラ	2634g相当
うなぎ	2911g相当
ぶり	2990g相当
はまち	3059g相当
ぎんざけ	3530g相当
魚肉ソーセージ	4200g相当
いわし	4254g相当
魚肉ハム	4282g相当
ししゃも	4366g相当
たい	5145g相当
べにざけ	5226g相当
辛子明太子	5485g相当
まぐろの赤身	5771g相当
あじ	5925g相当
ほっけ	6443g相当
かまぼこ	7136g相当
はんぺん	7136g相当
かにかま	7457g相当
あまえび	7808g相当
なると	8295g相当
ブラックタイガー	8619g相当
するめいか	8732g相当
かき	11442g相当
あさり	22883g相当

肉類で6636キロカロリー

牛バラ肉	1742g相当
豚バラ肉	1814g相当
牛サーロイン	2121g相当
牛肩ロース肉	2250g相当
牛ひき肉	2644g相当
生ハム	2731g相当
ソーセージ	2873g相当
鶏むね肉	2898g相当
牛フィレ肉	3750g相当
チャーシュー	3998g相当
豚フィレ肉	5624g相当
鶏ささみ	6202g相当	124本
砂肝	7717g相当

卵類で6636キロカロリー<

卵黄	1975g相当	98個
生たまご	4674g相当	77個
ゆでたまご	4953g相当	82個

乳製品で6636キロカロリー

プロセスチーズ	2121g相当
モッツァレラチーズ	2467g相当
牛乳	10879g相当	54杯
低脂肪牛乳	15800g相当	79杯

菓子類で6636キロカロリー

ポテトチップス	1227g相当
ドーナッツ（プレーン）	1751g相当
アップルパイ	2258g相当
ホットケーキ	2623g相当
カスタードプリン	5721g相当

一般的食品で6636キロカロリー

チャーハン	3222g相当
とりから揚げ	3253g相当
ハンバーグ	3369g相当
豆腐ハンバーグ	4674g相当
お好み焼き	4880g相当

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