1日6526キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6526キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6526kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6526キロカロリーの分量を見る

穀物類で6526キロカロリー

オートミール	1865g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
米	1909g相当	12合
中力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2259g相当
食パン	2632g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3839g相当	31個
ごはん	4184g相当	27膳
そば	5020g相当	25人前
うどん	6870g相当	34玉

いも・でんぷん類で6526キロカロリー

ふかしいも	5059g相当	25個
さつまいも（生）	5139g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9192g相当	61個
さといも（生）	12314g相当	246個
さといも（調理済）	12550g相当	251個
じゃがいも（生）	12797g相当	85個

砂糖・甘味料で6526キロカロリー

グラニュー糖	1657g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1670g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1674g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1984g相当	94杯（大さじ）

豆類で6526キロカロリー

きな粉	1448g相当	181杯（大さじ）
大豆	1755g相当
納豆	3547g相当	88パック
豆腐竹輪	5394g相当	59本
木綿豆腐	8940g相当	29丁
絹ごし豆腐	11654g相当	38丁

種実類で6526キロカロリー

マカダミアナッツ	869g相当	434粒
ブラジルナッツ	929g相当	309粒
ヘーゼルナッツ	931g相当	465粒
ピスタチオ	1058g相当	1058粒
アーモンド	1072g相当	1072粒
らっかせい	1141g相当	1141粒
栗	4294g相当	429個

野菜類で6526キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2331g相当
にんにく	5059g相当	722片
えだまめ	5221g相当	1740さや
かぼちゃ	8367g相当	5.5個
れんこん	9888g相当
ごぼう	11252g相当	75本
ブロッコリー	17638g相当	70株
にんじん	18646g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18646g相当	93本
玉ねぎ	19776g相当	98個
しそ	20394g相当	20394枚
ミニトマト	21754g相当	1087個
オクラ	25100g相当	2510本
キャベツ	28374g相当	23玉
アスパラガス	31077g相当	1035本
トマト	32630g相当	163個
ピーマン	32630g相当	1087個
なす	36256g相当	362本
ほうれんそう	36256g相当	181束
パクチー	36256g相当
ズッキーニ	40788g相当	203本
大根	43507g相当	43本
きゅうり	50200g相当	502本
はくさい	50200g相当	33玉
セロリ	54384g相当	362本
もやし	59328g相当	296袋
レタス	59328g相当	118玉

果実類で6526キロカロリー

アボカド	3708g相当	37個
バナナ	7018g相当	58本
マンゴー	9598g相当	47個
ぶどう	11252g相当	22房
りんご	11654g相当	38個
パイナップル	12086g相当	8個
キウイ（緑）	12797g相当	127個
みかん	13319g相当	88個
グレープフルーツ	16315g相当	54個
メロン	16315g相当	10玉
梨	17174g相当	57個
もも	17174g相当	68個
いちご	21052g相当	701個

きのこ類で6526キロカロリー

えのきたけ	19195g相当
まつたけ	20394g相当
エリンギ	21052g相当
ぶなしめじ	25100g相当
しいたけ	26105g相当
まいたけ	29664g相当
なめこ	31077g相当
マッシュルーム	43507g相当

藻類で6526キロカロリー

焼きのり	2198g相当
あおのり	2621g相当
いわのり	2863g相当
塩昆布	3382g相当
こんぶ	3839g相当
昆布の佃煮	4351g相当
くきわかめ	36256g相当
ひじき	50200g相当
わかめ	72512g相当
うみぶどう	108767g相当
もずく	163150g相当

魚介類で6526キロカロリー

かつお節	1966g相当
するめ（あたりめ）	2147g相当
さんま	2274g相当
うなぎのかば焼き	2290g相当
塩さば	2482g相当
イクラ	2590g相当
うなぎ	2863g相当
ぶり	2940g相当
はまち	3008g相当
ぎんざけ	3472g相当
魚肉ソーセージ	4131g相当
いわし	4184g相当
魚肉ハム	4211g相当
ししゃも	4294g相当
たい	5059g相当
べにざけ	5139g相当
辛子明太子	5394g相当
まぐろの赤身	5675g相当
あじ	5827g相当
ほっけ	6336g相当
かまぼこ	7018g相当
はんぺん	7018g相当
かにかま	7333g相当
あまえび	7678g相当
なると	8158g相当
ブラックタイガー	8476g相当
するめいか	8587g相当
かき	11252g相当
あさり	22504g相当

肉類で6526キロカロリー

牛バラ肉	1713g相当
豚バラ肉	1784g相当
牛サーロイン	2085g相当
牛肩ロース肉	2213g相当
牛ひき肉	2600g相当
生ハム	2686g相当
ソーセージ	2826g相当
鶏むね肉	2850g相当
牛フィレ肉	3688g相当
チャーシュー	3932g相当
豚フィレ肉	5531g相当
鶏ささみ	6100g相当	122本
砂肝	7589g相当

卵類で6526キロカロリー<

卵黄	1943g相当	97個
生たまご	4596g相当	76個
ゆでたまご	4871g相当	81個

乳製品で6526キロカロリー

プロセスチーズ	2085g相当
モッツァレラチーズ	2427g相当
牛乳	10699g相当	53杯
低脂肪牛乳	15539g相当	77杯

菓子類で6526キロカロリー

ポテトチップス	1207g相当
ドーナッツ（プレーン）	1722g相当
アップルパイ	2220g相当
ホットケーキ	2580g相当
カスタードプリン	5626g相当

一般的食品で6526キロカロリー

チャーハン	3168g相当
とりから揚げ	3200g相当
ハンバーグ	3313g相当
豆腐ハンバーグ	4596g相当
お好み焼き	4799g相当

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