1日6625キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6625キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6625kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6625キロカロリーの分量を見る

穀物類で6625キロカロリー

オートミール	1893g相当	315杯（大さじ）
薄力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
米	1938g相当	12合
中力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2293g相当
食パン	2672g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3898g相当	32個
ごはん	4247g相当	28膳
そば	5097g相当	25人前
うどん	6974g相当	34玉

いも・でんぷん類で6625キロカロリー

ふかしいも	5136g相当	25個
さつまいも（生）	5217g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9331g相当	62個
さといも（生）	12500g相当	250個
さといも（調理済）	12741g相当	254個
じゃがいも（生）	12991g相当	86個

砂糖・甘味料で6625キロカロリー

グラニュー糖	1682g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1695g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1699g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2014g相当	95杯（大さじ）

豆類で6625キロカロリー

きな粉	1469g相当	183杯（大さじ）
大豆	1781g相当
納豆	3601g相当	90パック
豆腐竹輪	5476g相当	60本
木綿豆腐	9076g相当	30丁
絹ごし豆腐	11831g相当	39丁

種実類で6625キロカロリー

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	943g相当	314粒
ヘーゼルナッツ	946g相当	473粒
ピスタチオ	1074g相当	1074粒
アーモンド	1088g相当	1088粒
らっかせい	1159g相当	1159粒
栗	4359g相当	435個

野菜類で6625キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2367g相当
にんにく	5136g相当	733片
えだまめ	5300g相当	1766さや
かぼちゃ	8494g相当	5.6個
れんこん	10038g相当
ごぼう	11423g相当	76本
ブロッコリー	17906g相当	71株
にんじん	18929g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18929g相当	94本
玉ねぎ	20076g相当	100個
しそ	20704g相当	20704枚
ミニトマト	22084g相当	1104個
オクラ	25481g相当	2548本
キャベツ	28805g相当	24玉
アスパラガス	31548g相当	1051本
トマト	33125g相当	165個
ピーマン	33125g相当	1104個
なす	36806g相当	368本
ほうれんそう	36806g相当	184束
パクチー	36806g相当
ズッキーニ	41407g相当	207本
大根	44167g相当	44本
きゅうり	50962g相当	509本
はくさい	50962g相当	33玉
セロリ	55209g相当	368本
もやし	60228g相当	301袋
レタス	60228g相当	120玉

果実類で6625キロカロリー

アボカド	3765g相当	37個
バナナ	7124g相当	59本
マンゴー	9743g相当	48個
ぶどう	11423g相当	22房
りんご	11831g相当	39個
パイナップル	12269g相当	8.1個
キウイ（緑）	12991g相当	129個
みかん	13521g相当	90個
グレープフルーツ	16563g相当	55個
メロン	16563g相当	11玉
梨	17435g相当	58個
もも	17435g相当	69個
いちご	21371g相当	712個

きのこ類で6625キロカロリー

えのきたけ	19486g相当
まつたけ	20704g相当
エリンギ	21371g相当
ぶなしめじ	25481g相当
しいたけ	26500g相当
まいたけ	30114g相当
なめこ	31548g相当
マッシュルーム	44167g相当

藻類で6625キロカロリー

焼きのり	2231g相当
あおのり	2661g相当
いわのり	2906g相当
塩昆布	3433g相当
こんぶ	3898g相当
昆布の佃煮	4417g相当
くきわかめ	36806g相当
ひじき	50962g相当
わかめ	73612g相当
うみぶどう	110417g相当
もずく	165625g相当

魚介類で6625キロカロリー

かつお節	1996g相当
するめ（あたりめ）	2180g相当
さんま	2309g相当
うなぎのかば焼き	2325g相当
塩さば	2520g相当
イクラ	2629g相当
うなぎ	2906g相当
ぶり	2985g相当
はまち	3053g相当
ぎんざけ	3524g相当
魚肉ソーセージ	4194g相当
いわし	4247g相当
魚肉ハム	4275g相当
ししゃも	4359g相当
たい	5136g相当
べにざけ	5217g相当
辛子明太子	5476g相当
まぐろの赤身	5761g相当
あじ	5916g相当
ほっけ	6433g相当
かまぼこ	7124g相当
はんぺん	7124g相当
かにかま	7444g相当
あまえび	7795g相当
なると	8282g相当
ブラックタイガー	8604g相当
するめいか	8718g相当
かき	11423g相当
あさり	22845g相当

肉類で6625キロカロリー

牛バラ肉	1739g相当
豚バラ肉	1811g相当
牛サーロイン	2117g相当
牛肩ロース肉	2246g相当
牛ひき肉	2640g相当
生ハム	2727g相当
ソーセージ	2868g相当
鶏むね肉	2894g相当
牛フィレ肉	3743g相当
チャーシュー	3991g相当
豚フィレ肉	5615g相当
鶏ささみ	6192g相当	123本
砂肝	7704g相当

卵類で6625キロカロリー<

卵黄	1972g相当	98個
生たまご	4666g相当	77個
ゆでたまご	4945g相当	82個

乳製品で6625キロカロリー

プロセスチーズ	2117g相当
モッツァレラチーズ	2463g相当
牛乳	10861g相当	54杯
低脂肪牛乳	15774g相当	78杯

菓子類で6625キロカロリー

ポテトチップス	1225g相当
ドーナッツ（プレーン）	1749g相当
アップルパイ	2254g相当
ホットケーキ	2619g相当
カスタードプリン	5712g相当

一般的食品で6625キロカロリー

チャーハン	3217g相当
とりから揚げ	3248g相当
ハンバーグ	3363g相当
豆腐ハンバーグ	4666g相当
お好み焼き	4872g相当

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