1日6697キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6697キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6697kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6697キロカロリーの分量を見る

穀物類で6697キロカロリー

オートミール	1914g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
米	1959g相当	13合
中力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2318g相当
食パン	2701g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3940g相当	32個
ごはん	4293g相当	28膳
そば	5152g相当	25人前
うどん	7050g相当	35玉

いも・でんぷん類で6697キロカロリー

ふかしいも	5192g相当	25個
さつまいも（生）	5274g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9433g相当	62個
さといも（生）	12636g相当	252個
さといも（調理済）	12879g相当	257個
じゃがいも（生）	13132g相当	87個

砂糖・甘味料で6697キロカロリー

グラニュー糖	1700g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1713g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1718g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2036g相当	96杯（大さじ）

豆類で6697キロカロリー

きな粉	1485g相当	185杯（大さじ）
大豆	1801g相当
納豆	3640g相当	91パック
豆腐竹輪	5535g相当	61本
木綿豆腐	9174g相当	30丁
絹ごし豆腐	11959g相当	39丁

種実類で6697キロカロリー

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	953g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	956g相当	478粒
ピスタチオ	1086g相当	1086粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	4406g相当	440個

野菜類で6697キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2392g相当
にんにく	5192g相当	741片
えだまめ	5358g相当	1786さや
かぼちゃ	8586g相当	5.7個
れんこん	10147g相当
ごぼう	11547g相当	76本
ブロッコリー	18100g相当	72株
にんじん	19135g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19135g相当	95本
玉ねぎ	20294g相当	101個
しそ	20929g相当	20929枚
ミニトマト	22324g相当	1116個
オクラ	25758g相当	2575本
キャベツ	29118g相当	24玉
アスパラガス	31891g相当	1063本
トマト	33485g相当	167個
ピーマン	33485g相当	1116個
なす	37206g相当	372本
ほうれんそう	37206g相当	186束
パクチー	37206g相当
ズッキーニ	41857g相当	209本
大根	44647g相当	44本
きゅうり	51516g相当	515本
はくさい	51516g相当	34玉
セロリ	55809g相当	372本
もやし	60882g相当	304袋
レタス	60882g相当	121玉

果実類で6697キロカロリー

アボカド	3806g相当	38個
バナナ	7202g相当	60本
マンゴー	9849g相当	49個
ぶどう	11547g相当	23房
りんご	11959g相当	39個
パイナップル	12402g相当	8.2個
キウイ（緑）	13132g相当	131個
みかん	13668g相当	91個
グレープフルーツ	16743g相当	55個
メロン	16743g相当	11玉
梨	17624g相当	58個
もも	17624g相当	70個
いちご	21604g相当	720個

きのこ類で6697キロカロリー

えのきたけ	19698g相当
まつたけ	20929g相当
エリンギ	21604g相当
ぶなしめじ	25758g相当
しいたけ	26788g相当
まいたけ	30441g相当
なめこ	31891g相当
マッシュルーム	44647g相当

藻類で6697キロカロリー

焼きのり	2255g相当
あおのり	2690g相当
いわのり	2938g相当
塩昆布	3470g相当
こんぶ	3940g相当
昆布の佃煮	4465g相当
くきわかめ	37206g相当
ひじき	51516g相当
わかめ	74412g相当
うみぶどう	111617g相当
もずく	167425g相当

魚介類で6697キロカロリー

かつお節	2018g相当
するめ（あたりめ）	2203g相当
さんま	2334g相当
うなぎのかば焼き	2350g相当
塩さば	2547g相当
イクラ	2658g相当
うなぎ	2938g相当
ぶり	3017g相当
はまち	3087g相当
ぎんざけ	3563g相当
魚肉ソーセージ	4239g相当
いわし	4293g相当
魚肉ハム	4321g相当
ししゃも	4406g相当
たい	5192g相当
べにざけ	5274g相当
辛子明太子	5535g相当
まぐろの赤身	5824g相当
あじ	5980g相当
ほっけ	6502g相当
かまぼこ	7202g相当
はんぺん	7202g相当
かにかま	7525g相当
あまえび	7879g相当
なると	8372g相当
ブラックタイガー	8698g相当
するめいか	8812g相当
かき	11547g相当
あさり	23094g相当

肉類で6697キロカロリー

牛バラ肉	1758g相当
豚バラ肉	1830g相当
牛サーロイン	2140g相当
牛肩ロース肉	2271g相当
牛ひき肉	2669g相当
生ハム	2756g相当
ソーセージ	2900g相当
鶏むね肉	2925g相当
牛フィレ肉	3784g相当
チャーシュー	4035g相当
豚フィレ肉	5676g相当
鶏ささみ	6259g相当	125本
砂肝	7788g相当

卵類で6697キロカロリー<

卵黄	1994g相当	99個
生たまご	4717g相当	78個
ゆでたまご	4998g相当	83個

乳製品で6697キロカロリー

プロセスチーズ	2140g相当
モッツァレラチーズ	2490g相当
牛乳	10979g相当	54杯
低脂肪牛乳	15946g相当	79杯

菓子類で6697キロカロリー

ポテトチップス	1238g相当
ドーナッツ（プレーン）	1768g相当
アップルパイ	2278g相当
ホットケーキ	2648g相当
カスタードプリン	5774g相当

一般的食品で6697キロカロリー

チャーハン	3251g相当
とりから揚げ	3283g相当
ハンバーグ	3400g相当
豆腐ハンバーグ	4717g相当
お好み焼き	4925g相当

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