1日6597キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6597キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6597kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6597キロカロリーの分量を見る

穀物類で6597キロカロリー

オートミール	1885g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
米	1929g相当	12合
中力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1958g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2283g相当
食パン	2661g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3881g相当	32個
ごはん	4229g相当	28膳
そば	5075g相当	25人前
うどん	6945g相当	34玉

いも・でんぷん類で6597キロカロリー

ふかしいも	5114g相当	25個
さつまいも（生）	5195g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9292g相当	61個
さといも（生）	12448g相当	248個
さといも（調理済）	12687g相当	253個
じゃがいも（生）	12936g相当	86個

砂糖・甘味料で6597キロカロリー

グラニュー糖	1675g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1688g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1692g相当	188杯（大さじ）
はちみつ	2006g相当	95杯（大さじ）

豆類で6597キロカロリー

きな粉	1463g相当	182杯（大さじ）
大豆	1774g相当
納豆	3586g相当	89パック
豆腐竹輪	5453g相当	60本
木綿豆腐	9037g相当	30丁
絹ごし豆腐	11781g相当	39丁

種実類で6597キロカロリー

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	939g相当	313粒
ヘーゼルナッツ	942g相当	471粒
ピスタチオ	1070g相当	1070粒
アーモンド	1084g相当	1084粒
らっかせい	1154g相当	1154粒
栗	4341g相当	434個

野菜類で6597キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2357g相当
にんにく	5114g相当	730片
えだまめ	5278g相当	1759さや
かぼちゃ	8458g相当	5.6個
れんこん	9996g相当
ごぼう	11375g相当	75本
ブロッコリー	17830g相当	71株
にんじん	18849g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18849g相当	94本
玉ねぎ	19991g相当	99個
しそ	20616g相当	20616枚
ミニトマト	21990g相当	1099個
オクラ	25374g相当	2537本
キャベツ	28683g相当	23玉
アスパラガス	31415g相当	1047本
トマト	32985g相当	164個
ピーマン	32985g相当	1099個
なす	36650g相当	366本
ほうれんそう	36650g相当	183束
パクチー	36650g相当
ズッキーニ	41232g相当	206本
大根	43980g相当	43本
きゅうり	50747g相当	507本
はくさい	50747g相当	33玉
セロリ	54975g相当	366本
もやし	59973g相当	299袋
レタス	59973g相当	119玉

果実類で6597キロカロリー

アボカド	3749g相当	37個
バナナ	7094g相当	59本
マンゴー	9702g相当	48個
ぶどう	11375g相当	22房
りんご	11781g相当	39個
パイナップル	12217g相当	8.1個
キウイ（緑）	12936g相当	129個
みかん	13464g相当	89個
グレープフルーツ	16493g相当	54個
メロン	16493g相当	10玉
梨	17361g相当	57個
もも	17361g相当	69個
いちご	21281g相当	709個

きのこ類で6597キロカロリー

えのきたけ	19403g相当
まつたけ	20616g相当
エリンギ	21281g相当
ぶなしめじ	25374g相当
しいたけ	26388g相当
まいたけ	29987g相当
なめこ	31415g相当
マッシュルーム	43980g相当

藻類で6597キロカロリー

焼きのり	2222g相当
あおのり	2650g相当
いわのり	2894g相当
塩昆布	3419g相当
こんぶ	3881g相当
昆布の佃煮	4398g相当
くきわかめ	36650g相当
ひじき	50747g相当
わかめ	73300g相当
うみぶどう	109950g相当
もずく	164925g相当

魚介類で6597キロカロリー

かつお節	1988g相当
するめ（あたりめ）	2171g相当
さんま	2299g相当
うなぎのかば焼き	2315g相当
塩さば	2509g相当
イクラ	2618g相当
うなぎ	2894g相当
ぶり	2972g相当
はまち	3041g相当
ぎんざけ	3510g相当
魚肉ソーセージ	4176g相当
いわし	4229g相当
魚肉ハム	4257g相当
ししゃも	4341g相当
たい	5114g相当
べにざけ	5195g相当
辛子明太子	5453g相当
まぐろの赤身	5737g相当
あじ	5891g相当
ほっけ	6405g相当
かまぼこ	7094g相当
はんぺん	7094g相当
かにかま	7413g相当
あまえび	7762g相当
なると	8247g相当
ブラックタイガー	8568g相当
するめいか	8681g相当
かき	11375g相当
あさり	22749g相当

肉類で6597キロカロリー

牛バラ肉	1732g相当
豚バラ肉	1803g相当
牛サーロイン	2108g相当
牛肩ロース肉	2237g相当
牛ひき肉	2629g相当
生ハム	2715g相当
ソーセージ	2856g相当
鶏むね肉	2881g相当
牛フィレ肉	3728g相当
チャーシュー	3975g相当
豚フィレ肉	5591g相当
鶏ささみ	6166g相当	123本
砂肝	7671g相当

卵類で6597キロカロリー<

卵黄	1964g相当	98個
生たまご	4646g相当	77個
ゆでたまご	4924g相当	82個

乳製品で6597キロカロリー

プロセスチーズ	2108g相当
モッツァレラチーズ	2453g相当
牛乳	10815g相当	54杯
低脂肪牛乳	15708g相当	78杯

菓子類で6597キロカロリー

ポテトチップス	1220g相当
ドーナッツ（プレーン）	1741g相当
アップルパイ	2244g相当
ホットケーキ	2608g相当
カスタードプリン	5688g相当

一般的食品で6597キロカロリー

チャーハン	3203g相当
とりから揚げ	3234g相当
ハンバーグ	3349g相当
豆腐ハンバーグ	4646g相当
お好み焼き	4851g相当

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