1日7597キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7597キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7597kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7597キロカロリーの分量を見る

穀物類で7597キロカロリー

オートミール	2171g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
米	2222g相当	14合
中力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2629g相当
食パン	3064g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4469g相当	37個
ごはん	4870g相当	32膳
そば	5844g相当	29人前
うどん	7997g相当	39玉

いも・でんぷん類で7597キロカロリー

ふかしいも	5890g相当	29個
さつまいも（生）	5982g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10700g相当	71個
さといも（生）	14334g相当	286個
さといも（調理済）	14610g相当	292個
じゃがいも（生）	14897g相当	99個

砂糖・甘味料で7597キロカロリー

グラニュー糖	1929g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1943g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1948g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2310g相当	110杯（大さじ）

豆類で7597キロカロリー

きな粉	1685g相当	210杯（大さじ）
大豆	2043g相当
納豆	4129g相当	103パック
豆腐竹輪	6279g相当	69本
木綿豆腐	10407g相当	34丁
絹ごし豆腐	13567g相当	45丁

種実類で7597キロカロリー

マカダミアナッツ	1012g相当	506粒
ブラジルナッツ	1081g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1084g相当	542粒
ピスタチオ	1232g相当	1232粒
アーモンド	1248g相当	1248粒
らっかせい	1329g相当	1329粒
栗	4999g相当	499個

野菜類で7597キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2714g相当
にんにく	5890g相当	841片
えだまめ	6078g相当	2026さや
かぼちゃ	9740g相当	6.4個
れんこん	11511g相当
ごぼう	13099g相当	87本
ブロッコリー	20533g相当	82株
にんじん	21706g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21706g相当	108本
玉ねぎ	23022g相当	115個
しそ	23741g相当	23741枚
ミニトマト	25324g相当	1266個
オクラ	29220g相当	2922本
キャベツ	33031g相当	27玉
アスパラガス	36177g相当	1205本
トマト	37985g相当	189個
ピーマン	37985g相当	1266個
なす	42206g相当	422本
ほうれんそう	42206g相当	211束
パクチー	42206g相当
ズッキーニ	47482g相当	237本
大根	50647g相当	50本
きゅうり	58439g相当	584本
はくさい	58439g相当	38玉
セロリ	63309g相当	422本
もやし	69064g相当	345袋
レタス	69064g相当	138玉

果実類で7597キロカロリー

アボカド	4317g相当	43個
バナナ	8169g相当	68本
マンゴー	11173g相当	55個
ぶどう	13099g相当	26房
りんご	13567g相当	45個
パイナップル	14069g相当	9.3個
キウイ（緑）	14897g相当	148個
みかん	15505g相当	103個
グレープフルーツ	18993g相当	63個
メロン	18993g相当	12玉
梨	19993g相当	66個
もも	19993g相当	79個
いちご	24507g相当	816個

きのこ類で7597キロカロリー

えのきたけ	22345g相当
まつたけ	23741g相当
エリンギ	24507g相当
ぶなしめじ	29220g相当
しいたけ	30388g相当
まいたけ	34532g相当
なめこ	36177g相当
マッシュルーム	50647g相当

藻類で7597キロカロリー

焼きのり	2558g相当
あおのり	3052g相当
いわのり	3333g相当
塩昆布	3937g相当
こんぶ	4469g相当
昆布の佃煮	5065g相当
くきわかめ	42206g相当
ひじき	58439g相当
わかめ	84412g相当
うみぶどう	126617g相当
もずく	189925g相当

魚介類で7597キロカロリー

かつお節	2289g相当
するめ（あたりめ）	2500g相当
さんま	2648g相当
うなぎのかば焼き	2666g相当
塩さば	2889g相当
イクラ	3015g相当
うなぎ	3333g相当
ぶり	3423g相当
はまち	3501g相当
ぎんざけ	4041g相当
魚肉ソーセージ	4809g相当
いわし	4870g相当
魚肉ハム	4902g相当
ししゃも	4999g相当
たい	5890g相当
べにざけ	5982g相当
辛子明太子	6279g相当
まぐろの赤身	6607g相当
あじ	6784g相当
ほっけ	7376g相当
かまぼこ	8169g相当
はんぺん	8169g相当
かにかま	8536g相当
あまえび	8938g相当
なると	9497g相当
ブラックタイガー	9867g相当
するめいか	9997g相当
かき	13099g相当
あさり	26197g相当

肉類で7597キロカロリー

牛バラ肉	1994g相当
豚バラ肉	2076g相当
牛サーロイン	2428g相当
牛肩ロース肉	2576g相当
牛ひき肉	3027g相当
生ハム	3127g相当
ソーセージ	3289g相当
鶏むね肉	3318g相当
牛フィレ肉	4293g相当
チャーシュー	4577g相当
豚フィレ肉	6439g相当
鶏ささみ	7100g相当	142本
砂肝	8834g相当

卵類で7597キロカロリー<

卵黄	2262g相当	113個
生たまご	5350g相当	89個
ゆでたまご	5670g相当	94個

乳製品で7597キロカロリー

プロセスチーズ	2428g相当
モッツァレラチーズ	2825g相当
牛乳	12455g相当	62杯
低脂肪牛乳	18089g相当	90杯

菓子類で7597キロカロリー

ポテトチップス	1405g相当
ドーナッツ（プレーン）	2005g相当
アップルパイ	2585g相当
ホットケーキ	3003g相当
カスタードプリン	6550g相当

一般的食品で7597キロカロリー

チャーハン	3688g相当
とりから揚げ	3725g相当
ハンバーグ	3857g相当
豆腐ハンバーグ	5350g相当
お好み焼き	5587g相当

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