1日5597キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5597キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5597kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5597キロカロリーの分量を見る

穀物類で5597キロカロリー

オートミール	1600g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1604g相当	200杯（大さじ）
米	1637g相当	10合
中力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1937g相当
食パン	2257g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3293g相当	27個
ごはん	3588g相当	23膳
そば	4306g相当	21人前
うどん	5892g相当	29玉

いも・でんぷん類で5597キロカロリー

ふかしいも	4339g相当	21個
さつまいも（生）	4408g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7884g相当	52個
さといも（生）	10561g相当	211個
さといも（調理済）	10764g相当	215個
じゃがいも（生）	10975g相当	73個

砂糖・甘味料で5597キロカロリー

グラニュー糖	1421g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1432g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1436g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1702g相当	81杯（大さじ）

豆類で5597キロカロリー

きな粉	1242g相当	155杯（大さじ）
大豆	1505g相当
納豆	3042g相当	76パック
豆腐竹輪	4626g相当	51本
木綿豆腐	7668g相当	25丁
絹ごし豆腐	9995g相当	33丁

種実類で5597キロカロリー

マカダミアナッツ	746g相当	373粒
ブラジルナッツ	797g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	799g相当	399粒
ピスタチオ	908g相当	908粒
アーモンド	920g相当	920粒
らっかせい	979g相当	979粒
栗	3683g相当	368個

野菜類で5597キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1999g相当
にんにく	4339g相当	619片
えだまめ	4478g相当	1492さや
かぼちゃ	7176g相当	4.7個
れんこん	8481g相当
ごぼう	9650g相当	64本
ブロッコリー	15128g相当	60株
にんじん	15992g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15992g相当	79本
玉ねぎ	16961g相当	84個
しそ	17491g相当	17491枚
ミニトマト	18657g相当	932個
オクラ	21527g相当	2152本
キャベツ	24335g相当	20玉
アスパラガス	26653g相当	888本
トマト	27986g相当	139個
ピーマン	27986g相当	932個
なす	31095g相当	310本
ほうれんそう	31095g相当	155束
パクチー	31095g相当
ズッキーニ	34982g相当	174本
大根	37314g相当	37本
きゅうり	43054g相当	430本
はくさい	43054g相当	28玉
セロリ	46642g相当	310本
もやし	50882g相当	254袋
レタス	50882g相当	101玉

果実類で5597キロカロリー

アボカド	3181g相当	31個
バナナ	6019g相当	50本
マンゴー	8231g相当	41個
ぶどう	9650g相当	19房
りんご	9995g相当	33個
パイナップル	10365g相当	6.9個
キウイ（緑）	10975g相当	109個
みかん	11423g相当	76個
グレープフルーツ	13993g相当	46個
メロン	13993g相当	9.3玉
梨	14729g相当	49個
もも	14729g相当	58個
いちご	18055g相当	601個

きのこ類で5597キロカロリー

えのきたけ	16462g相当
まつたけ	17491g相当
エリンギ	18055g相当
ぶなしめじ	21527g相当
しいたけ	22388g相当
まいたけ	25441g相当
なめこ	26653g相当
マッシュルーム	37314g相当

藻類で5597キロカロリー

焼きのり	1885g相当
あおのり	2248g相当
いわのり	2455g相当
塩昆布	2900g相当
こんぶ	3293g相当
昆布の佃煮	3732g相当
くきわかめ	31095g相当
ひじき	43054g相当
わかめ	62189g相当
うみぶどう	93284g相当
もずく	139925g相当

魚介類で5597キロカロリー

かつお節	1686g相当
するめ（あたりめ）	1842g相当
さんま	1951g相当
うなぎのかば焼き	1964g相当
塩さば	2129g相当
イクラ	2222g相当
うなぎ	2455g相当
ぶり	2522g相当
はまち	2580g相当
ぎんざけ	2978g相当
魚肉ソーセージ	3543g相当
いわし	3588g相当
魚肉ハム	3611g相当
ししゃも	3683g相当
たい	4339g相当
べにざけ	4408g相当
辛子明太子	4626g相当
まぐろの赤身	4867g相当
あじ	4998g相当
ほっけ	5434g相当
かまぼこ	6019g相当
はんぺん	6019g相当
かにかま	6289g相当
あまえび	6585g相当
なると	6997g相当
ブラックタイガー	7269g相当
するめいか	7365g相当
かき	9650g相当
あさり	19300g相当

肉類で5597キロカロリー

牛バラ肉	1470g相当
豚バラ肉	1530g相当
牛サーロイン	1789g相当
牛肩ロース肉	1898g相当
牛ひき肉	2230g相当
生ハム	2304g相当
ソーセージ	2423g相当
鶏むね肉	2445g相当
牛フィレ肉	3163g相当
チャーシュー	3372g相当
豚フィレ肉	4744g相当
鶏ささみ	5231g相当	104本
砂肝	6509g相当

卵類で5597キロカロリー<

卵黄	1666g相当	83個
生たまご	3942g相当	65個
ゆでたまご	4177g相当	69個

乳製品で5597キロカロリー

プロセスチーズ	1789g相当
モッツァレラチーズ	2081g相当
牛乳	9176g相当	45杯
低脂肪牛乳	13327g相当	66杯

菓子類で5597キロカロリー

ポテトチップス	1035g相当
ドーナッツ（プレーン）	1477g相当
アップルパイ	1904g相当
ホットケーキ	2213g相当
カスタードプリン	4825g相当

一般的食品で5597キロカロリー

チャーハン	2717g相当
とりから揚げ	2744g相当
ハンバーグ	2842g相当
豆腐ハンバーグ	3942g相当
お好み焼き	4116g相当

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