1日6587キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6587キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6587kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6587キロカロリーの分量を見る

穀物類で6587キロカロリー

オートミール	1882g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1888g相当	236杯（大さじ）
米	1927g相当	12合
中力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2280g相当
食パン	2657g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3875g相当	32個
ごはん	4223g相当	28膳
そば	5067g相当	25人前
うどん	6934g相当	34玉

いも・でんぷん類で6587キロカロリー

ふかしいも	5107g相当	25個
さつまいも（生）	5187g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9278g相当	61個
さといも（生）	12429g相当	248個
さといも（調理済）	12668g相当	253個
じゃがいも（生）	12916g相当	86個

砂糖・甘味料で6587キロカロリー

グラニュー糖	1672g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1685g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1689g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2003g相当	95杯（大さじ）

豆類で6587キロカロリー

きな粉	1461g相当	182杯（大さじ）
大豆	1771g相当
納豆	3580g相当	89パック
豆腐竹輪	5444g相当	60本
木綿豆腐	9024g相当	30丁
絹ごし豆腐	11763g相当	39丁

種実類で6587キロカロリー

マカダミアナッツ	878g相当	439粒
ブラジルナッツ	937g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	940g相当	470粒
ピスタチオ	1068g相当	1068粒
アーモンド	1082g相当	1082粒
らっかせい	1152g相当	1152粒
栗	4334g相当	433個

野菜類で6587キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2353g相当
にんにく	5107g相当	729片
えだまめ	5270g相当	1756さや
かぼちゃ	8445g相当	5.6個
れんこん	9981g相当
ごぼう	11357g相当	75本
ブロッコリー	17803g相当	71株
にんじん	18820g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18820g相当	94本
玉ねぎ	19961g相当	99個
しそ	20585g相当	20585枚
ミニトマト	21957g相当	1097個
オクラ	25335g相当	2533本
キャベツ	28640g相当	23玉
アスパラガス	31367g相当	1045本
トマト	32935g相当	164個
ピーマン	32935g相当	1097個
なす	36595g相当	365本
ほうれんそう	36595g相当	182束
パクチー	36595g相当
ズッキーニ	41169g相当	205本
大根	43914g相当	43本
きゅうり	50670g相当	506本
はくさい	50670g相当	33玉
セロリ	54892g相当	365本
もやし	59882g相当	299袋
レタス	59882g相当	119玉

果実類で6587キロカロリー

アボカド	3743g相当	37個
バナナ	7083g相当	59本
マンゴー	9687g相当	48個
ぶどう	11357g相当	22房
りんご	11763g相当	39個
パイナップル	12199g相当	8.1個
キウイ（緑）	12916g相当	129個
みかん	13443g相当	89個
グレープフルーツ	16468g相当	54個
メロン	16468g相当	10玉
梨	17335g相当	57個
もも	17335g相当	69個
いちご	21249g相当	708個

きのこ類で6587キロカロリー

えのきたけ	19374g相当
まつたけ	20585g相当
エリンギ	21249g相当
ぶなしめじ	25335g相当
しいたけ	26348g相当
まいたけ	29941g相当
なめこ	31367g相当
マッシュルーム	43914g相当

藻類で6587キロカロリー

焼きのり	2218g相当
あおのり	2646g相当
いわのり	2890g相当
塩昆布	3413g相当
こんぶ	3875g相当
昆布の佃煮	4392g相当
くきわかめ	36595g相当
ひじき	50670g相当
わかめ	73189g相当
うみぶどう	109784g相当
もずく	164675g相当

魚介類で6587キロカロリー

かつお節	1985g相当
するめ（あたりめ）	2167g相当
さんま	2296g相当
うなぎのかば焼き	2312g相当
塩さば	2505g相当
イクラ	2614g相当
うなぎ	2890g相当
ぶり	2968g相当
はまち	3036g相当
ぎんざけ	3504g相当
魚肉ソーセージ	4169g相当
いわし	4223g相当
魚肉ハム	4250g相当
ししゃも	4334g相当
たい	5107g相当
べにざけ	5187g相当
辛子明太子	5444g相当
まぐろの赤身	5728g相当
あじ	5882g相当
ほっけ	6396g相当
かまぼこ	7083g相当
はんぺん	7083g相当
かにかま	7402g相当
あまえび	7750g相当
なると	8234g相当
ブラックタイガー	8555g相当
するめいか	8668g相当
かき	11357g相当
あさり	22714g相当

肉類で6587キロカロリー

牛バラ肉	1729g相当
豚バラ肉	1800g相当
牛サーロイン	2105g相当
牛肩ロース肉	2233g相当
牛ひき肉	2625g相当
生ハム	2711g相当
ソーセージ	2852g相当
鶏むね肉	2877g相当
牛フィレ肉	3722g相当
チャーシュー	3969g相当
豚フィレ肉	5583g相当
鶏ささみ	6157g相当	123本
砂肝	7660g相当

卵類で6587キロカロリー<

卵黄	1961g相当	98個
生たまご	4639g相当	77個
ゆでたまご	4916g相当	81個

乳製品で6587キロカロリー

プロセスチーズ	2105g相当
モッツァレラチーズ	2449g相当
牛乳	10799g相当	53杯
低脂肪牛乳	15684g相当	78杯

菓子類で6587キロカロリー

ポテトチップス	1218g相当
ドーナッツ（プレーン）	1738g相当
アップルパイ	2241g相当
ホットケーキ	2604g相当
カスタードプリン	5679g相当

一般的食品で6587キロカロリー

チャーハン	3198g相当
とりから揚げ	3229g相当
ハンバーグ	3344g相当
豆腐ハンバーグ	4639g相当
お好み焼き	4844g相当

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