1日6796キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6796キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6796kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6796キロカロリーの分量を見る

穀物類で6796キロカロリー

オートミール	1942g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
米	1988g相当	13合
中力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2352g相当
食パン	2741g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3998g相当	33個
ごはん	4357g相当	29膳
そば	5228g相当	26人前
うどん	7154g相当	35玉

いも・でんぷん類で6796キロカロリー

ふかしいも	5269g相当	26個
さつまいも（生）	5352g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9572g相当	63個
さといも（生）	12823g相当	256個
さといも（調理済）	13070g相当	261個
じゃがいも（生）	13326g相当	88個

砂糖・甘味料で6796キロカロリー

グラニュー糖	1725g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1739g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1743g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2066g相当	98杯（大さじ）

豆類で6796キロカロリー

きな粉	1507g相当	188杯（大さじ）
大豆	1827g相当
納豆	3694g相当	92パック
豆腐竹輪	5617g相当	62本
木綿豆腐	9310g相当	31丁
絹ごし豆腐	12136g相当	40丁

種実類で6796キロカロリー

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	970g相当	485粒
ピスタチオ	1102g相当	1102粒
アーモンド	1116g相当	1116粒
らっかせい	1189g相当	1189粒
栗	4472g相当	447個

野菜類で6796キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2428g相当
にんにく	5269g相当	752片
えだまめ	5437g相当	1812さや
かぼちゃ	8713g相当	5.8個
れんこん	10297g相当
ごぼう	11718g相当	78本
ブロッコリー	18368g相当	73株
にんじん	19418g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19418g相当	97本
玉ねぎ	20594g相当	102個
しそ	21238g相当	21238枚
ミニトマト	22654g相当	1132個
オクラ	26139g相当	2613本
キャベツ	29548g相当	24玉
アスパラガス	32362g相当	1078本
トマト	33980g相当	169個
ピーマン	33980g相当	1132個
なす	37756g相当	377本
ほうれんそう	37756g相当	188束
パクチー	37756g相当
ズッキーニ	42475g相当	212本
大根	45307g相当	45本
きゅうり	52277g相当	522本
はくさい	52277g相当	34玉
セロリ	56634g相当	377本
もやし	61782g相当	308袋
レタス	61782g相当	123玉

果実類で6796キロカロリー

アボカド	3862g相当	38個
バナナ	7308g相当	60本
マンゴー	9995g相当	49個
ぶどう	11718g相当	23房
りんご	12136g相当	40個
パイナップル	12586g相当	8.3個
キウイ（緑）	13326g相当	133個
みかん	13870g相当	92個
グレープフルーツ	16990g相当	56個
メロン	16990g相当	11玉
梨	17885g相当	59個
もも	17885g相当	71個
いちご	21923g相当	730個

きのこ類で6796キロカロリー

えのきたけ	19989g相当
まつたけ	21238g相当
エリンギ	21923g相当
ぶなしめじ	26139g相当
しいたけ	27184g相当
まいたけ	30891g相当
なめこ	32362g相当
マッシュルーム	45307g相当

藻類で6796キロカロリー

焼きのり	2289g相当
あおのり	2730g相当
いわのり	2981g相当
塩昆布	3522g相当
こんぶ	3998g相当
昆布の佃煮	4531g相当
くきわかめ	37756g相当
ひじき	52277g相当
わかめ	75512g相当
うみぶどう	113267g相当
もずく	169900g相当

魚介類で6796キロカロリー

かつお節	2047g相当
するめ（あたりめ）	2236g相当
さんま	2368g相当
うなぎのかば焼き	2385g相当
塩さば	2585g相当
イクラ	2697g相当
うなぎ	2981g相当
ぶり	3062g相当
はまち	3132g相当
ぎんざけ	3615g相当
魚肉ソーセージ	4302g相当
いわし	4357g相当
魚肉ハム	4385g相当
ししゃも	4472g相当
たい	5269g相当
べにざけ	5352g相当
辛子明太子	5617g相当
まぐろの赤身	5910g相当
あじ	6068g相当
ほっけ	6599g相当
かまぼこ	7308g相当
はんぺん	7308g相当
かにかま	7636g相当
あまえび	7996g相当
なると	8495g相当
ブラックタイガー	8826g相当
するめいか	8943g相当
かき	11718g相当
あさり	23435g相当

肉類で6796キロカロリー

牛バラ肉	1784g相当
豚バラ肉	1857g相当
牛サーロイン	2172g相当
牛肩ロース肉	2304g相当
牛ひき肉	2708g相当
生ハム	2797g相当
ソーセージ	2942g相当
鶏むね肉	2968g相当
牛フィレ肉	3840g相当
チャーシュー	4094g相当
豚フィレ肉	5760g相当
鶏ささみ	6352g相当	127本
砂肝	7903g相当

卵類で6796キロカロリー<

卵黄	2023g相当	101個
生たまご	4786g相当	79個
ゆでたまご	5072g相当	84個

乳製品で6796キロカロリー

プロセスチーズ	2172g相当
モッツァレラチーズ	2527g相当
牛乳	11141g相当	55杯
低脂肪牛乳	16181g相当	80杯

菓子類で6796キロカロリー

ポテトチップス	1257g相当
ドーナッツ（プレーン）	1794g相当
アップルパイ	2312g相当
ホットケーキ	2687g相当
カスタードプリン	5859g相当

一般的食品で6796キロカロリー

チャーハン	3300g相当
とりから揚げ	3332g相当
ハンバーグ	3450g相当
豆腐ハンバーグ	4786g相当
お好み焼き	4998g相当

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