1日6686キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6686キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6686kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6686キロカロリーの分量を見る

穀物類で6686キロカロリー

オートミール	1911g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
米	1955g相当	13合
中力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2314g相当
食パン	2696g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3933g相当	32個
ごはん	4286g相当	28膳
そば	5144g相当	25人前
うどん	7038g相当	35玉

いも・でんぷん類で6686キロカロリー

ふかしいも	5183g相当	25個
さつまいも（生）	5265g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9417g相当	62個
さといも（生）	12616g相当	252個
さといも（調理済）	12858g相当	257個
じゃがいも（生）	13110g相当	87個

砂糖・甘味料で6686キロカロリー

グラニュー糖	1697g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1710g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1715g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2033g相当	96杯（大さじ）

豆類で6686キロカロリー

きな粉	1483g相当	185杯（大さじ）
大豆	1798g相当
納豆	3634g相当	90パック
豆腐竹輪	5526g相当	61本
木綿豆腐	9159g相当	30丁
絹ごし豆腐	11940g相当	39丁

種実類で6686キロカロリー

マカダミアナッツ	891g相当	445粒
ブラジルナッツ	952g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	954g相当	477粒
ピスタチオ	1084g相当	1084粒
アーモンド	1098g相当	1098粒
らっかせい	1169g相当	1169粒
栗	4399g相当	439個

野菜類で6686キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2388g相当
にんにく	5183g相当	740片
えだまめ	5349g相当	1783さや
かぼちゃ	8572g相当	5.7個
れんこん	10131g相当
ごぼう	11528g相当	76本
ブロッコリー	18071g相当	72株
にんじん	19103g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19103g相当	95本
玉ねぎ	20261g相当	101個
しそ	20894g相当	20894枚
ミニトマト	22287g相当	1114個
オクラ	25716g相当	2571本
キャベツ	29070g相当	24玉
アスパラガス	31839g相当	1061本
トマト	33430g相当	167個
ピーマン	33430g相当	1114個
なす	37145g相当	371本
ほうれんそう	37145g相当	185束
パクチー	37145g相当
ズッキーニ	41788g相当	208本
大根	44574g相当	44本
きゅうり	51431g相当	514本
はくさい	51431g相当	34玉
セロリ	55717g相当	371本
もやし	60782g相当	303袋
レタス	60782g相当	121玉

果実類で6686キロカロリー

アボカド	3799g相当	37個
バナナ	7190g相当	59本
マンゴー	9833g相当	49個
ぶどう	11528g相当	23房
りんご	11940g相当	39個
パイナップル	12382g相当	8.2個
キウイ（緑）	13110g相当	131個
みかん	13645g相当	90個
グレープフルーツ	16715g相当	55個
メロン	16715g相当	11玉
梨	17595g相当	58個
もも	17595g相当	70個
いちご	21568g相当	718個

きのこ類で6686キロカロリー

えのきたけ	19665g相当
まつたけ	20894g相当
エリンギ	21568g相当
ぶなしめじ	25716g相当
しいたけ	26744g相当
まいたけ	30391g相当
なめこ	31839g相当
マッシュルーム	44574g相当

藻類で6686キロカロリー

焼きのり	2252g相当
あおのり	2686g相当
いわのり	2933g相当
塩昆布	3465g相当
こんぶ	3933g相当
昆布の佃煮	4458g相当
くきわかめ	37145g相当
ひじき	51431g相当
わかめ	74289g相当
うみぶどう	111434g相当
もずく	167150g相当

魚介類で6686キロカロリー

かつお節	2014g相当
するめ（あたりめ）	2200g相当
さんま	2330g相当
うなぎのかば焼き	2346g相当
塩さば	2543g相当
イクラ	2654g相当
うなぎ	2933g相当
ぶり	3012g相当
はまち	3082g相当
ぎんざけ	3557g相当
魚肉ソーセージ	4232g相当
いわし	4286g相当
魚肉ハム	4314g相当
ししゃも	4399g相当
たい	5183g相当
べにざけ	5265g相当
辛子明太子	5526g相当
まぐろの赤身	5814g相当
あじ	5970g相当
ほっけ	6492g相当
かまぼこ	7190g相当
はんぺん	7190g相当
かにかま	7513g相当
あまえび	7866g相当
なると	8358g相当
ブラックタイガー	8684g相当
するめいか	8798g相当
かき	11528g相当
あさり	23056g相当

肉類で6686キロカロリー

牛バラ肉	1755g相当
豚バラ肉	1827g相当
牛サーロイン	2137g相当
牛肩ロース肉	2267g相当
牛ひき肉	2664g相当
生ハム	2752g相当
ソーセージ	2895g相当
鶏むね肉	2920g相当
牛フィレ肉	3778g相当
チャーシュー	4028g相当
豚フィレ肉	5667g相当
鶏ささみ	6249g相当	124本
砂肝	7775g相当

卵類で6686キロカロリー<

卵黄	1990g相当	99個
生たまご	4709g相当	78個
ゆでたまご	4990g相当	83個

乳製品で6686キロカロリー

プロセスチーズ	2137g相当
モッツァレラチーズ	2486g相当
牛乳	10961g相当	54杯
低脂肪牛乳	15920g相当	79杯

菓子類で6686キロカロリー

ポテトチップス	1236g相当
ドーナッツ（プレーン）	1765g相当
アップルパイ	2275g相当
ホットケーキ	2643g相当
カスタードプリン	5764g相当

一般的食品で6686キロカロリー

チャーハン	3246g相当
とりから揚げ	3278g相当
ハンバーグ	3394g相当
豆腐ハンバーグ	4709g相当
お好み焼き	4917g相当

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