1日6694キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6694キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6694kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6694キロカロリーの分量を見る

穀物類で6694キロカロリー

オートミール	1913g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
米	1958g相当	13合
中力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1987g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2317g相当
食パン	2700g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3938g相当	32個
ごはん	4292g相当	28膳
そば	5150g相当	25人前
うどん	7047g相当	35玉

いも・でんぷん類で6694キロカロリー

ふかしいも	5190g相当	25個
さつまいも（生）	5271g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9429g相当	62個
さといも（生）	12631g相当	252個
さといも（調理済）	12874g相当	257個
じゃがいも（生）	13126g相当	87個

砂糖・甘味料で6694キロカロリー

グラニュー糖	1699g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1713g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1717g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2035g相当	96杯（大さじ）

豆類で6694キロカロリー

きな粉	1485g相当	185杯（大さじ）
大豆	1800g相当
納豆	3639g相当	90パック
豆腐竹輪	5533g相当	61本
木綿豆腐	9170g相当	30丁
絹ごし豆腐	11954g相当	39丁

種実類で6694キロカロリー

マカダミアナッツ	892g相当	446粒
ブラジルナッツ	953g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	955g相当	477粒
ピスタチオ	1085g相当	1085粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	4404g相当	440個

野菜類で6694キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2391g相当
にんにく	5190g相当	741片
えだまめ	5356g相当	1785さや
かぼちゃ	8583g相当	5.7個
れんこん	10143g相当
ごぼう	11542g相当	76本
ブロッコリー	18092g相当	72株
にんじん	19126g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19126g相当	95本
玉ねぎ	20285g相当	101個
しそ	20919g相当	20919枚
ミニトマト	22314g相当	1115個
オクラ	25747g相当	2574本
キャベツ	29105g相当	24玉
アスパラガス	31877g相当	1062本
トマト	33470g相当	167個
ピーマン	33470g相当	1115個
なす	37189g相当	371本
ほうれんそう	37189g相当	185束
パクチー	37189g相当
ズッキーニ	41838g相当	209本
大根	44627g相当	44本
きゅうり	51493g相当	514本
はくさい	51493g相当	34玉
セロリ	55784g相当	371本
もやし	60855g相当	304袋
レタス	60855g相当	121玉

果実類で6694キロカロリー

アボカド	3804g相当	38個
バナナ	7198g相当	59本
マンゴー	9845g相当	49個
ぶどう	11542g相当	23房
りんご	11954g相当	39個
パイナップル	12397g相当	8.2個
キウイ（緑）	13126g相当	131個
みかん	13662g相当	91個
グレープフルーツ	16735g相当	55個
メロン	16735g相当	11玉
梨	17616g相当	58個
もも	17616g相当	70個
いちご	21594g相当	719個

きのこ類で6694キロカロリー

えのきたけ	19689g相当
まつたけ	20919g相当
エリンギ	21594g相当
ぶなしめじ	25747g相当
しいたけ	26776g相当
まいたけ	30428g相当
なめこ	31877g相当
マッシュルーム	44627g相当

藻類で6694キロカロリー

焼きのり	2254g相当
あおのり	2689g相当
いわのり	2936g相当
塩昆布	3469g相当
こんぶ	3938g相当
昆布の佃煮	4463g相当
くきわかめ	37189g相当
ひじき	51493g相当
わかめ	74378g相当
うみぶどう	111567g相当
もずく	167350g相当

魚介類で6694キロカロリー

かつお節	2017g相当
するめ（あたりめ）	2202g相当
さんま	2333g相当
うなぎのかば焼き	2349g相当
塩さば	2546g相当
イクラ	2657g相当
うなぎ	2936g相当
ぶり	3016g相当
はまち	3085g相当
ぎんざけ	3561g相当
魚肉ソーセージ	4237g相当
いわし	4292g相当
魚肉ハム	4319g相当
ししゃも	4404g相当
たい	5190g相当
べにざけ	5271g相当
辛子明太子	5533g相当
まぐろの赤身	5821g相当
あじ	5977g相当
ほっけ	6500g相当
かまぼこ	7198g相当
はんぺん	7198g相当
かにかま	7522g相当
あまえび	7876g相当
なると	8368g相当
ブラックタイガー	8694g相当
するめいか	8808g相当
かき	11542g相当
あさり	23083g相当

肉類で6694キロカロリー

牛バラ肉	1757g相当
豚バラ肉	1829g相当
牛サーロイン	2139g相当
牛肩ロース肉	2270g相当
牛ひき肉	2667g相当
生ハム	2755g相当
ソーセージ	2898g相当
鶏むね肉	2924g相当
牛フィレ肉	3782g相当
チャーシュー	4033g相当
豚フィレ肉	5673g相当
鶏ささみ	6257g相当	125本
砂肝	7784g相当

卵類で6694キロカロリー<

卵黄	1993g相当	99個
生たまご	4715g相当	78個
ゆでたまご	4996g相当	83個

乳製品で6694キロカロリー

プロセスチーズ	2139g相当
モッツァレラチーズ	2489g相当
牛乳	10974g相当	54杯
低脂肪牛乳	15939g相当	79杯

菓子類で6694キロカロリー

ポテトチップス	1238g相当
ドーナッツ（プレーン）	1767g相当
アップルパイ	2277g相当
ホットケーキ	2646g相当
カスタードプリン	5771g相当

一般的食品で6694キロカロリー

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	3282g相当
ハンバーグ	3398g相当
豆腐ハンバーグ	4715g相当
お好み焼き	4923g相当

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