1日6794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6794キロカロリーの分量を見る

穀物類で6794キロカロリー

オートミール	1942g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
米	1987g相当	13合
中力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2351g相当
食パン	2740g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3997g相当	33個
ごはん	4356g相当	29膳
そば	5227g相当	26人前
うどん	7152g相当	35玉

いも・でんぷん類で6794キロカロリー

ふかしいも	5267g相当	26個
さつまいも（生）	5350g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9570g相当	63個
さといも（生）	12819g相当	256個
さといも（調理済）	13066g相当	261個
じゃがいも（生）	13322g相当	88個

砂糖・甘味料で6794キロカロリー

グラニュー糖	1725g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1738g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1743g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2066g相当	98杯（大さじ）

豆類で6794キロカロリー

きな粉	1507g相当	188杯（大さじ）
大豆	1827g相当
納豆	3693g相当	92パック
豆腐竹輪	5615g相当	62本
木綿豆腐	9307g相当	31丁
絹ごし豆腐	12133g相当	40丁

種実類で6794キロカロリー

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	967g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	970g相当	485粒
ピスタチオ	1102g相当	1102粒
アーモンド	1116g相当	1116粒
らっかせい	1188g相当	1188粒
栗	4470g相当	447個

野菜類で6794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2427g相当
にんにく	5267g相当	752片
えだまめ	5436g相当	1812さや
かぼちゃ	8711g相当	5.8個
れんこん	10294g相当
ごぼう	11714g相当	78本
ブロッコリー	18363g相当	73株
にんじん	19412g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19412g相当	97本
玉ねぎ	20588g相当	102個
しそ	21232g相当	21232枚
ミニトマト	22647g相当	1132個
オクラ	26131g相当	2613本
キャベツ	29540g相当	24玉
アスパラガス	32353g相当	1078本
トマト	33970g相当	169個
ピーマン	33970g相当	1132個
なす	37745g相当	377本
ほうれんそう	37745g相当	188束
パクチー	37745g相当
ズッキーニ	42463g相当	212本
大根	45294g相当	45本
きゅうり	52262g相当	522本
はくさい	52262g相当	34玉
セロリ	56617g相当	377本
もやし	61764g相当	308袋
レタス	61764g相当	123玉

果実類で6794キロカロリー

アボカド	3861g相当	38個
バナナ	7306g相当	60本
マンゴー	9992g相当	49個
ぶどう	11714g相当	23房
りんご	12133g相当	40個
パイナップル	12582g相当	8.3個
キウイ（緑）	13322g相当	133個
みかん	13866g相当	92個
グレープフルーツ	16985g相当	56個
メロン	16985g相当	11玉
梨	17879g相当	59個
もも	17879g相当	71個
いちご	21917g相当	730個

きのこ類で6794キロカロリー

えのきたけ	19983g相当
まつたけ	21232g相当
エリンギ	21917g相当
ぶなしめじ	26131g相当
しいたけ	27176g相当
まいたけ	30882g相当
なめこ	32353g相当
マッシュルーム	45294g相当

藻類で6794キロカロリー

焼きのり	2288g相当
あおのり	2729g相当
いわのり	2980g相当
塩昆布	3521g相当
こんぶ	3997g相当
昆布の佃煮	4530g相当
くきわかめ	37745g相当
ひじき	52262g相当
わかめ	75489g相当
うみぶどう	113234g相当
もずく	169850g相当

魚介類で6794キロカロリー

かつお節	2047g相当
するめ（あたりめ）	2235g相当
さんま	2368g相当
うなぎのかば焼き	2384g相当
塩さば	2584g相当
イクラ	2697g相当
うなぎ	2980g相当
ぶり	3061g相当
はまち	3131g相当
ぎんざけ	3614g相当
魚肉ソーセージ	4300g相当
いわし	4356g相当
魚肉ハム	4384g相当
ししゃも	4470g相当
たい	5267g相当
べにざけ	5350g相当
辛子明太子	5615g相当
まぐろの赤身	5908g相当
あじ	6067g相当
ほっけ	6597g相当
かまぼこ	7306g相当
はんぺん	7306g相当
かにかま	7634g相当
あまえび	7993g相当
なると	8493g相当
ブラックタイガー	8824g相当
するめいか	8940g相当
かき	11714g相当
あさり	23428g相当

肉類で6794キロカロリー

牛バラ肉	1784g相当
豚バラ肉	1857g相当
牛サーロイン	2171g相当
牛肩ロース肉	2304g相当
牛ひき肉	2707g相当
生ハム	2796g相当
ソーセージ	2942g相当
鶏むね肉	2967g相当
牛フィレ肉	3839g相当
チャーシュー	4093g相当
豚フィレ肉	5758g相当
鶏ささみ	6350g相当	127本
砂肝	7900g相当

卵類で6794キロカロリー<

卵黄	2023g相当	101個
生たまご	4785g相当	79個
ゆでたまご	5071g相当	84個

乳製品で6794キロカロリー

プロセスチーズ	2171g相当
モッツァレラチーズ	2526g相当
牛乳	11138g相当	55杯
低脂肪牛乳	16177g相当	80杯

菓子類で6794キロカロリー

ポテトチップス	1256g相当
ドーナッツ（プレーン）	1793g相当
アップルパイ	2311g相当
ホットケーキ	2686g相当
カスタードプリン	5857g相当

一般的食品で6794キロカロリー

チャーハン	3299g相当
とりから揚げ	3331g相当
ハンバーグ	3449g相当
豆腐ハンバーグ	4785g相当
お好み焼き	4996g相当

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