1日6684キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6684キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6684kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6684キロカロリーの分量を見る

穀物類で6684キロカロリー

オートミール	1910g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
米	1955g相当	13合
中力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2313g相当
食パン	2696g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3932g相当	32個
ごはん	4285g相当	28膳
そば	5142g相当	25人前
うどん	7036g相当	35玉

いも・でんぷん類で6684キロカロリー

ふかしいも	5182g相当	25個
さつまいも（生）	5263g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9415g相当	62個
さといも（生）	12612g相当	252個
さといも（調理済）	12854g相当	257個
じゃがいも（生）	13106g相当	87個

砂糖・甘味料で6684キロカロリー

グラニュー糖	1697g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1710g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1714g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2032g相当	96杯（大さじ）

豆類で6684キロカロリー

きな粉	1483g相当	185杯（大さじ）
大豆	1797g相当
納豆	3633g相当	90パック
豆腐竹輪	5524g相当	61本
木綿豆腐	9157g相当	30丁
絹ごし豆腐	11936g相当	39丁

種実類で6684キロカロリー

マカダミアナッツ	891g相当	445粒
ブラジルナッツ	951g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	954g相当	477粒
ピスタチオ	1084g相当	1084粒
アーモンド	1098g相当	1098粒
らっかせい	1169g相当	1169粒
栗	4398g相当	439個

野菜類で6684キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2388g相当
にんにく	5182g相当	740片
えだまめ	5348g相当	1782さや
かぼちゃ	8570g相当	5.7個
れんこん	10128g相当
ごぼう	11525g相当	76本
ブロッコリー	18065g相当	72株
にんじん	19098g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19098g相当	95本
玉ねぎ	20255g相当	101個
しそ	20888g相当	20888枚
ミニトマト	22280g相当	1114個
オクラ	25708g相当	2570本
キャベツ	29061g相当	24玉
アスパラガス	31829g相当	1060本
トマト	33420g相当	167個
ピーマン	33420g相当	1114個
なす	37134g相当	371本
ほうれんそう	37134g相当	185束
パクチー	37134g相当
ズッキーニ	41775g相当	208本
大根	44560g相当	44本
きゅうり	51416g相当	514本
はくさい	51416g相当	34玉
セロリ	55700g相当	371本
もやし	60764g相当	303袋
レタス	60764g相当	121玉

果実類で6684キロカロリー

アボカド	3798g相当	37個
バナナ	7188g相当	59本
マンゴー	9830g相当	49個
ぶどう	11525g相当	23房
りんご	11936g相当	39個
パイナップル	12378g相当	8.2個
キウイ（緑）	13106g相当	131個
みかん	13641g相当	90個
グレープフルーツ	16710g相当	55個
メロン	16710g相当	11玉
梨	17590g相当	58個
もも	17590g相当	70個
いちご	21562g相当	718個

きのこ類で6684キロカロリー

えのきたけ	19659g相当
まつたけ	20888g相当
エリンギ	21562g相当
ぶなしめじ	25708g相当
しいたけ	26736g相当
まいたけ	30382g相当
なめこ	31829g相当
マッシュルーム	44560g相当

藻類で6684キロカロリー

焼きのり	2251g相当
あおのり	2685g相当
いわのり	2932g相当
塩昆布	3464g相当
こんぶ	3932g相当
昆布の佃煮	4456g相当
くきわかめ	37134g相当
ひじき	51416g相当
わかめ	74267g相当
うみぶどう	111400g相当
もずく	167100g相当

魚介類で6684キロカロリー

かつお節	2014g相当
するめ（あたりめ）	2199g相当
さんま	2329g相当
うなぎのかば焼き	2346g相当
塩さば	2542g相当
イクラ	2653g相当
うなぎ	2932g相当
ぶり	3011g相当
はまち	3081g相当
ぎんざけ	3556g相当
魚肉ソーセージ	4231g相当
いわし	4285g相当
魚肉ハム	4313g相当
ししゃも	4398g相当
たい	5182g相当
べにざけ	5263g相当
辛子明太子	5524g相当
まぐろの赤身	5813g相当
あじ	5968g相当
ほっけ	6490g相当
かまぼこ	7188g相当
はんぺん	7188g相当
かにかま	7511g相当
あまえび	7864g相当
なると	8355g相当
ブラックタイガー	8681g相当
するめいか	8795g相当
かき	11525g相当
あさり	23049g相当

肉類で6684キロカロリー

牛バラ肉	1755g相当
豚バラ肉	1827g相当
牛サーロイン	2136g相当
牛肩ロース肉	2266g相当
牛ひき肉	2663g相当
生ハム	2751g相当
ソーセージ	2894g相当
鶏むね肉	2919g相当
牛フィレ肉	3777g相当
チャーシュー	4027g相当
豚フィレ肉	5665g相当
鶏ささみ	6247g相当	124本
砂肝	7773g相当

卵類で6684キロカロリー<

卵黄	1990g相当	99個
生たまご	4708g相当	78個
ゆでたまご	4989g相当	83個

乳製品で6684キロカロリー

プロセスチーズ	2136g相当
モッツァレラチーズ	2485g相当
牛乳	10958g相当	54杯
低脂肪牛乳	15915g相当	79杯

菓子類で6684キロカロリー

ポテトチップス	1236g相当
ドーナッツ（プレーン）	1764g相当
アップルパイ	2274g相当
ホットケーキ	2642g相当
カスタードプリン	5763g相当

一般的食品で6684キロカロリー

チャーハン	3245g相当
とりから揚げ	3277g相当
ハンバーグ	3393g相当
豆腐ハンバーグ	4708g相当
お好み焼き	4915g相当

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