1日6683キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6683キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6683kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6683キロカロリーの分量を見る

穀物類で6683キロカロリー

オートミール	1910g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
米	1955g相当	13合
中力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2313g相当
食パン	2695g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3932g相当	32個
ごはん	4284g相当	28膳
そば	5141g相当	25人前
うどん	7035g相当	35玉

いも・でんぷん類で6683キロカロリー

ふかしいも	5181g相当	25個
さつまいも（生）	5263g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9413g相当	62個
さといも（生）	12610g相当	252個
さといも（調理済）	12852g相当	257個
じゃがいも（生）	13104g相当	87個

砂糖・甘味料で6683キロカロリー

グラニュー糖	1697g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1710g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1714g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2032g相当	96杯（大さじ）

豆類で6683キロカロリー

きな粉	1482g相当	185杯（大さじ）
大豆	1797g相当
納豆	3633g相当	90パック
豆腐竹輪	5524g相当	61本
木綿豆腐	9155g相当	30丁
絹ごし豆腐	11934g相当	39丁

種実類で6683キロカロリー

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	951g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	954g相当	477粒
ピスタチオ	1084g相当	1084粒
アーモンド	1098g相当	1098粒
らっかせい	1169g相当	1169粒
栗	4397g相当	439個

野菜類で6683キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2387g相当
にんにく	5181g相当	740片
えだまめ	5347g相当	1782さや
かぼちゃ	8568g相当	5.7個
れんこん	10126g相当
ごぼう	11523g相当	76本
ブロッコリー	18063g相当	72株
にんじん	19095g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19095g相当	95本
玉ねぎ	20252g相当	101個
しそ	20885g相当	20885枚
ミニトマト	22277g相当	1113個
オクラ	25704g相当	2570本
キャベツ	29057g相当	24玉
アスパラガス	31824g相当	1060本
トマト	33415g相当	167個
ピーマン	33415g相当	1113個
なす	37128g相当	371本
ほうれんそう	37128g相当	185束
パクチー	37128g相当
ズッキーニ	41769g相当	208本
大根	44554g相当	44本
きゅうり	51408g相当	514本
はくさい	51408g相当	34玉
セロリ	55692g相当	371本
もやし	60755g相当	303袋
レタス	60755g相当	121玉

果実類で6683キロカロリー

アボカド	3798g相当	37個
バナナ	7187g相当	59本
マンゴー	9828g相当	49個
ぶどう	11523g相当	23房
りんご	11934g相当	39個
パイナップル	12376g相当	8.2個
キウイ（緑）	13104g相当	131個
みかん	13639g相当	90個
グレープフルーツ	16708g相当	55個
メロン	16708g相当	11玉
梨	17587g相当	58個
もも	17587g相当	70個
いちご	21559g相当	718個

きのこ類で6683キロカロリー

えのきたけ	19656g相当
まつたけ	20885g相当
エリンギ	21559g相当
ぶなしめじ	25704g相当
しいたけ	26732g相当
まいたけ	30378g相当
なめこ	31824g相当
マッシュルーム	44554g相当

藻類で6683キロカロリー

焼きのり	2251g相当
あおのり	2684g相当
いわのり	2932g相当
塩昆布	3463g相当
こんぶ	3932g相当
昆布の佃煮	4456g相当
くきわかめ	37128g相当
ひじき	51408g相当
わかめ	74256g相当
うみぶどう	111384g相当
もずく	167075g相当

魚介類で6683キロカロリー

かつお節	2013g相当
するめ（あたりめ）	2199g相当
さんま	2329g相当
うなぎのかば焼き	2345g相当
塩さば	2542g相当
イクラ	2652g相当
うなぎ	2932g相当
ぶり	3011g相当
はまち	3080g相当
ぎんざけ	3555g相当
魚肉ソーセージ	4230g相当
いわし	4284g相当
魚肉ハム	4312g相当
ししゃも	4397g相当
たい	5181g相当
べにざけ	5263g相当
辛子明太子	5524g相当
まぐろの赤身	5812g相当
あじ	5967g相当
ほっけ	6489g相当
かまぼこ	7187g相当
はんぺん	7187g相当
かにかま	7509g相当
あまえび	7863g相当
なると	8354g相当
ブラックタイガー	8680g相当
するめいか	8794g相当
かき	11523g相当
あさり	23045g相当

肉類で6683キロカロリー

牛バラ肉	1755g相当
豚バラ肉	1826g相当
牛サーロイン	2136g相当
牛肩ロース肉	2266g相当
牛ひき肉	2663g相当
生ハム	2751g相当
ソーセージ	2894g相当
鶏むね肉	2919g相当
牛フィレ肉	3776g相当
チャーシュー	4026g相当
豚フィレ肉	5664g相当
鶏ささみ	6246g相当	124本
砂肝	7771g相当

卵類で6683キロカロリー<

卵黄	1989g相当	99個
生たまご	4707g相当	78個
ゆでたまご	4988g相当	83個

乳製品で6683キロカロリー

プロセスチーズ	2136g相当
モッツァレラチーズ	2485g相当
牛乳	10956g相当	54杯
低脂肪牛乳	15912g相当	79杯

菓子類で6683キロカロリー

ポテトチップス	1236g相当
ドーナッツ（プレーン）	1764g相当
アップルパイ	2274g相当
ホットケーキ	2642g相当
カスタードプリン	5762g相当

一般的食品で6683キロカロリー

チャーハン	3245g相当
とりから揚げ	3276g相当
ハンバーグ	3393g相当
豆腐ハンバーグ	4707g相当
お好み焼き	4914g相当

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