1日6784キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6784キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6784kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6784キロカロリーの分量を見る

穀物類で6784キロカロリー

オートミール	1939g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
米	1984g相当	13合
中力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2348g相当
食パン	2736g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3991g相当	33個
ごはん	4349g相当	28膳
そば	5219g相当	26人前
うどん	7142g相当	35玉

いも・でんぷん類で6784キロカロリー

ふかしいも	5259g相当	26個
さつまいも（生）	5342g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9555g相当	63個
さといも（生）	12800g相当	256個
さといも（調理済）	13047g相当	260個
じゃがいも（生）	13302g相当	88個

砂糖・甘味料で6784キロカロリー

グラニュー糖	1722g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1736g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1740g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2063g相当	98杯（大さじ）

豆類で6784キロカロリー

きな粉	1505g相当	188杯（大さじ）
大豆	1824g相当
納豆	3687g相当	92パック
豆腐竹輪	5607g相当	62本
木綿豆腐	9294g相当	30丁
絹ごし豆腐	12115g相当	40丁

種実類で6784キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	966g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	968g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1114g相当	1114粒
らっかせい	1187g相当	1187粒
栗	4464g相当	446個

野菜類で6784キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2423g相当
にんにく	5259g相当	751片
えだまめ	5428g相当	1809さや
かぼちゃ	8698g相当	5.7個
れんこん	10279g相当
ごぼう	11697g相当	77本
ブロッコリー	18336g相当	73株
にんじん	19383g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19383g相当	96本
玉ねぎ	20558g相当	102個
しそ	21200g相当	21200枚
ミニトマト	22614g相当	1130個
オクラ	26093g相当	2609本
キャベツ	29496g相当	24玉
アスパラガス	32305g相当	1076本
トマト	33920g相当	169個
ピーマン	33920g相当	1130個
なす	37689g相当	376本
ほうれんそう	37689g相当	188束
パクチー	37689g相当
ズッキーニ	42400g相当	212本
大根	45227g相当	45本
きゅうり	52185g相当	521本
はくさい	52185g相当	34玉
セロリ	56534g相当	376本
もやし	61673g相当	308袋
レタス	61673g相当	123玉

果実類で6784キロカロリー

アボカド	3855g相当	38個
バナナ	7295g相当	60本
マンゴー	9977g相当	49個
ぶどう	11697g相当	23房
りんご	12115g相当	40個
パイナップル	12563g相当	8.3個
キウイ（緑）	13302g相当	133個
みかん	13845g相当	92個
グレープフルーツ	16960g相当	56個
メロン	16960g相当	11玉
梨	17853g相当	59個
もも	17853g相当	71個
いちご	21884g相当	729個

きのこ類で6784キロカロリー

えのきたけ	19953g相当
まつたけ	21200g相当
エリンギ	21884g相当
ぶなしめじ	26093g相当
しいたけ	27136g相当
まいたけ	30837g相当
なめこ	32305g相当
マッシュルーム	45227g相当

藻類で6784キロカロリー

焼きのり	2285g相当
あおのり	2725g相当
いわのり	2976g相当
塩昆布	3516g相当
こんぶ	3991g相当
昆布の佃煮	4523g相当
くきわかめ	37689g相当
ひじき	52185g相当
わかめ	75378g相当
うみぶどう	113067g相当
もずく	169600g相当

魚介類で6784キロカロリー

かつお節	2044g相当
するめ（あたりめ）	2232g相当
さんま	2364g相当
うなぎのかば焼き	2381g相当
塩さば	2580g相当
イクラ	2693g相当
うなぎ	2976g相当
ぶり	3056g相当
はまち	3127g相当
ぎんざけ	3609g相当
魚肉ソーセージ	4294g相当
いわし	4349g相当
魚肉ハム	4377g相当
ししゃも	4464g相当
たい	5259g相当
べにざけ	5342g相当
辛子明太子	5607g相当
まぐろの赤身	5900g相当
あじ	6058g相当
ほっけ	6587g相当
かまぼこ	7295g相当
はんぺん	7295g相当
かにかま	7623g相当
あまえび	7982g相当
なると	8480g相当
ブラックタイガー	8811g相当
するめいか	8927g相当
かき	11697g相当
あさり	23394g相当

肉類で6784キロカロリー

牛バラ肉	1781g相当
豚バラ肉	1854g相当
牛サーロイン	2168g相当
牛肩ロース肉	2300g相当
牛ひき肉	2703g相当
生ハム	2792g相当
ソーセージ	2937g相当
鶏むね肉	2963g相当
牛フィレ肉	3833g相当
チャーシュー	4087g相当
豚フィレ肉	5750g相当
鶏ささみ	6341g相当	126本
砂肝	7889g相当

卵類で6784キロカロリー<

卵黄	2020g相当	101個
生たまご	4778g相当	79個
ゆでたまご	5063g相当	84個

乳製品で6784キロカロリー

プロセスチーズ	2168g相当
モッツァレラチーズ	2522g相当
牛乳	11122g相当	55杯
低脂肪牛乳	16153g相当	80杯

菓子類で6784キロカロリー

ポテトチップス	1254g相当
ドーナッツ（プレーン）	1790g相当
アップルパイ	2308g相当
ホットケーキ	2682g相当
カスタードプリン	5849g相当

一般的食品で6784キロカロリー

チャーハン	3294g相当
とりから揚げ	3326g相当
ハンバーグ	3444g相当
豆腐ハンバーグ	4778g相当
お好み焼き	4989g相当

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