1日8715キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8715キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8715kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8715キロカロリーの分量を見る

穀物類で8715キロカロリー

オートミール	2490g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2498g相当	312杯（大さじ）
米	2549g相当	16合
中力粉	2587g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2587g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3016g相当
食パン	3515g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5127g相当	42個
ごはん	5587g相当	37膳
そば	6704g相当	33人前
うどん	9174g相当	45玉

いも・でんぷん類で8715キロカロリー

ふかしいも	6756g相当	33個
さつまいも（生）	6863g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12275g相当	81個
さといも（生）	16444g相当	328個
さといも（調理済）	16760g相当	335個
じゃがいも（生）	17089g相当	113個

砂糖・甘味料で8715キロカロリー

グラニュー糖	2212g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2229g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2235g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2649g相当	126杯（大さじ）

豆類で8715キロカロリー

きな粉	1933g相当	241杯（大さじ）
大豆	2343g相当
納豆	4737g相当	118パック
豆腐竹輪	7203g相当	80本
木綿豆腐	11939g相当	39丁
絹ごし豆腐	15563g相当	51丁

種実類で8715キロカロリー

マカダミアナッツ	1161g相当	580粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1244g相当	622粒
ピスタチオ	1413g相当	1413粒
アーモンド	1432g相当	1432粒
らっかせい	1524g相当	1524粒
栗	5734g相当	573個

野菜類で8715キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3113g相当
にんにく	6756g相当	965片
えだまめ	6972g相当	2324さや
かぼちゃ	11174g相当	7.4個
れんこん	13205g相当
ごぼう	15026g相当	100本
ブロッコリー	23555g相当	94株
にんじん	24900g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24900g相当	124本
玉ねぎ	26410g相当	132個
しそ	27235g相当	27235枚
ミニトマト	29050g相当	1452個
オクラ	33520g相当	3352本
キャベツ	37892g相当	31玉
アスパラガス	41500g相当	1383本
トマト	43575g相当	217個
ピーマン	43575g相当	1452個
なす	48417g相当	484本
ほうれんそう	48417g相当	242束
パクチー	48417g相当
ズッキーニ	54469g相当	272本
大根	58100g相当	58本
きゅうり	67039g相当	670本
はくさい	67039g相当	44玉
セロリ	72625g相当	484本
もやし	79228g相当	396袋
レタス	79228g相当	158玉

果実類で8715キロカロリー

アボカド	4952g相当	49個
バナナ	9371g相当	78本
マンゴー	12817g相当	64個
ぶどう	15026g相当	30房
りんご	15563g相当	51個
パイナップル	16139g相当	10個
キウイ（緑）	17089g相当	170個
みかん	17786g相当	118個
グレープフルーツ	21788g相当	72個
メロン	21788g相当	14玉
梨	22935g相当	76個
もも	22935g相当	91個
いちご	28113g相当	937個

きのこ類で8715キロカロリー

えのきたけ	25633g相当
まつたけ	27235g相当
エリンギ	28113g相当
ぶなしめじ	33520g相当
しいたけ	34860g相当
まいたけ	39614g相当
なめこ	41500g相当
マッシュルーム	58100g相当

藻類で8715キロカロリー

焼きのり	2935g相当
あおのり	3500g相当
いわのり	3823g相当
塩昆布	4516g相当
こんぶ	5127g相当
昆布の佃煮	5810g相当
くきわかめ	48417g相当
ひじき	67039g相当
わかめ	96834g相当
うみぶどう	145250g相当
もずく	217875g相当

魚介類で8715キロカロリー

かつお節	2625g相当
するめ（あたりめ）	2867g相当
さんま	3037g相当
うなぎのかば焼き	3058g相当
塩さば	3314g相当
イクラ	3459g相当
うなぎ	3823g相当
ぶり	3926g相当
はまち	4017g相当
ぎんざけ	4636g相当
魚肉ソーセージ	5516g相当
いわし	5587g相当
魚肉ハム	5623g相当
ししゃも	5734g相当
たい	6756g相当
べにざけ	6863g相当
辛子明太子	7203g相当
まぐろの赤身	7579g相当
あじ	7782g相当
ほっけ	8462g相当
かまぼこ	9371g相当
はんぺん	9371g相当
かにかま	9793g相当
あまえび	10253g相当
なると	10894g相当
ブラックタイガー	11319g相当
するめいか	11468g相当
かき	15026g相当
あさり	30052g相当

肉類で8715キロカロリー

牛バラ肉	2288g相当
豚バラ肉	2382g相当
牛サーロイン	2785g相当
牛肩ロース肉	2955g相当
牛ひき肉	3473g相当
生ハム	3587g相当
ソーセージ	3773g相当
鶏むね肉	3806g相当
牛フィレ肉	4924g相当
チャーシュー	5250g相当
豚フィレ肉	7386g相当
鶏ささみ	8145g相当	162本
砂肝	10134g相当

卵類で8715キロカロリー<

卵黄	2594g相当	129個
生たまご	6138g相当	102個
ゆでたまご	6504g相当	108個

乳製品で8715キロカロリー

プロセスチーズ	2785g相当
モッツァレラチーズ	3240g相当
牛乳	14287g相当	71杯
低脂肪牛乳	20750g相当	103杯

菓子類で8715キロカロリー

ポテトチップス	1611g相当
ドーナッツ（プレーン）	2300g相当
アップルパイ	2965g相当
ホットケーキ	3445g相当
カスタードプリン	7513g相当

一般的食品で8715キロカロリー

チャーハン	4231g相当
とりから揚げ	4273g相当
ハンバーグ	4424g相当
豆腐ハンバーグ	6138g相当
お好み焼き	6409g相当

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