1日8815キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8815キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8815kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8815キロカロリーの分量を見る

穀物類で8815キロカロリー

オートミール	2519g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
米	2578g相当	17合
中力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3051g相当
食パン	3555g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5186g相当	43個
ごはん	5651g相当	37膳
そば	6781g相当	33人前
うどん	9279g相当	46玉

いも・でんぷん類で8815キロカロリー

ふかしいも	6834g相当	34個
さつまいも（生）	6941g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12416g相当	82個
さといも（生）	16633g相当	332個
さといも（調理済）	16952g相当	339個
じゃがいも（生）	17285g相当	115個

砂糖・甘味料で8815キロカロリー

グラニュー糖	2238g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2255g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2261g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2680g相当	127杯（大さじ）

豆類で8815キロカロリー

きな粉	1955g相当	244杯（大さじ）
大豆	2370g相当
納豆	4791g相当	119パック
豆腐竹輪	7286g相当	80本
木綿豆腐	12076g相当	40丁
絹ごし豆腐	15742g相当	52丁

種実類で8815キロカロリー

マカダミアナッツ	1174g相当	587粒
ブラジルナッツ	1254g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1258g相当	629粒
ピスタチオ	1429g相当	1429粒
アーモンド	1448g相当	1448粒
らっかせい	1542g相当	1542粒
栗	5800g相当	580個

野菜類で8815キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3149g相当
にんにく	6834g相当	976片
えだまめ	7052g相当	2350さや
かぼちゃ	11302g相当	7.5個
れんこん	13357g相当
ごぼう	15199g相当	101本
ブロッコリー	23825g相当	95株
にんじん	25186g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25186g相当	125本
玉ねぎ	26713g相当	133個
しそ	27547g相当	27547枚
ミニトマト	29384g相当	1469個
オクラ	33904g相当	3390本
キャベツ	38327g相当	31玉
アスパラガス	41977g相当	1399本
トマト	44075g相当	220個
ピーマン	44075g相当	1469個
なす	48973g相当	489本
ほうれんそう	48973g相当	244束
パクチー	48973g相当
ズッキーニ	55094g相当	275本
大根	58767g相当	58本
きゅうり	67808g相当	678本
はくさい	67808g相当	45玉
セロリ	73459g相当	489本
もやし	80137g相当	400袋
レタス	80137g相当	160玉

果実類で8815キロカロリー

アボカド	5009g相当	50個
バナナ	9479g相当	78本
マンゴー	12964g相当	64個
ぶどう	15199g相当	30房
りんご	15742g相当	52個
パイナップル	16325g相当	10個
キウイ（緑）	17285g相当	172個
みかん	17990g相当	119個
グレープフルーツ	22038g相当	73個
メロン	22038g相当	14玉
梨	23198g相当	77個
もも	23198g相当	92個
いちご	28436g相当	947個

きのこ類で8815キロカロリー

えのきたけ	25927g相当
まつたけ	27547g相当
エリンギ	28436g相当
ぶなしめじ	33904g相当
しいたけ	35260g相当
まいたけ	40069g相当
なめこ	41977g相当
マッシュルーム	58767g相当

藻類で8815キロカロリー

焼きのり	2969g相当
あおのり	3541g相当
いわのり	3867g相当
塩昆布	4568g相当
こんぶ	5186g相当
昆布の佃煮	5877g相当
くきわかめ	48973g相当
ひじき	67808g相当
わかめ	97945g相当
うみぶどう	146917g相当
もずく	220375g相当

魚介類で8815キロカロリー

かつお節	2656g相当
するめ（あたりめ）	2900g相当
さんま	3072g相当
うなぎのかば焼き	3093g相当
塩さば	3352g相当
イクラ	3499g相当
うなぎ	3867g相当
ぶり	3971g相当
はまち	4063g相当
ぎんざけ	4689g相当
魚肉ソーセージ	5580g相当
いわし	5651g相当
魚肉ハム	5688g相当
ししゃも	5800g相当
たい	6834g相当
べにざけ	6941g相当
辛子明太子	7286g相当
まぐろの赤身	7666g相当
あじ	7871g相当
ほっけ	8559g相当
かまぼこ	9479g相当
はんぺん	9479g相当
かにかま	9905g相当
あまえび	10371g相当
なると	11019g相当
ブラックタイガー	11449g相当
するめいか	11599g相当
かき	15199g相当
あさり	30397g相当

肉類で8815キロカロリー

牛バラ肉	2314g相当
豚バラ肉	2409g相当
牛サーロイン	2817g相当
牛肩ロース肉	2989g相当
牛ひき肉	3512g相当
生ハム	3628g相当
ソーセージ	3817g相当
鶏むね肉	3850g相当
牛フィレ肉	4981g相当
チャーシュー	5311g相当
豚フィレ肉	7471g相当
鶏ささみ	8239g相当	164本
砂肝	10250g相当

卵類で8815キロカロリー<

卵黄	2624g相当	131個
生たまご	6208g相当	103個
ゆでたまご	6579g相当	109個

乳製品で8815キロカロリー

プロセスチーズ	2817g相当
モッツァレラチーズ	3277g相当
牛乳	14451g相当	72杯
低脂肪牛乳	20989g相当	104杯

菓子類で8815キロカロリー

ポテトチップス	1630g相当
ドーナッツ（プレーン）	2326g相当
アップルパイ	2999g相当
ホットケーキ	3485g相当
カスタードプリン	7600g相当

一般的食品で8815キロカロリー

チャーハン	4280g相当
とりから揚げ	4322g相当
ハンバーグ	4475g相当
豆腐ハンバーグ	6208g相当
お好み焼き	6482g相当

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