1日7714キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7714キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7714kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7714キロカロリーの分量を見る

穀物類で7714キロカロリー

オートミール	2204g相当	367杯（大さじ）
薄力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
米	2256g相当	15合
中力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2290g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2670g相当
食パン	3111g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4538g相当	37個
ごはん	4945g相当	32膳
そば	5934g相当	29人前
うどん	8120g相当	40玉

いも・でんぷん類で7714キロカロリー

ふかしいも	5980g相当	29個
さつまいも（生）	6075g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10865g相当	72個
さといも（生）	14555g相当	291個
さといも（調理済）	14835g相当	296個
じゃがいも（生）	15126g相当	100個

砂糖・甘味料で7714キロカロリー

グラニュー糖	1958g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1973g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1978g相当	219杯（大さじ）
はちみつ	2345g相当	111杯（大さじ）

豆類で7714キロカロリー

きな粉	1711g相当	213杯（大さじ）
大豆	2074g相当
納豆	4193g相当	104パック
豆腐竹輪	6376g相当	70本
木綿豆腐	10568g相当	35丁
絹ごし豆腐	13775g相当	45丁

種実類で7714キロカロリー

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1098g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1101g相当	550粒
ピスタチオ	1251g相当	1251粒
アーモンド	1267g相当	1267粒
らっかせい	1349g相当	1349粒
栗	5075g相当	507個

野菜類で7714キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2755g相当
にんにく	5980g相当	854片
えだまめ	6172g相当	2057さや
かぼちゃ	9890g相当	6.5個
れんこん	11688g相当
ごぼう	13300g相当	88本
ブロッコリー	20849g相当	83株
にんじん	22040g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	22040g相当	110本
玉ねぎ	23376g相当	116個
しそ	24107g相当	24107枚
ミニトマト	25714g相当	1285個
オクラ	29670g相当	2967本
キャベツ	33540g相当	27玉
アスパラガス	36734g相当	1224本
トマト	38570g相当	192個
ピーマン	38570g相当	1285個
なす	42856g相当	428本
ほうれんそう	42856g相当	214束
パクチー	42856g相当
ズッキーニ	48213g相当	241本
大根	51427g相当	51本
きゅうり	59339g相当	593本
はくさい	59339g相当	39玉
セロリ	64284g相当	428本
もやし	70128g相当	350袋
レタス	70128g相当	140玉

果実類で7714キロカロリー

アボカド	4383g相当	43個
バナナ	8295g相当	69本
マンゴー	11345g相当	56個
ぶどう	13300g相当	26房
りんご	13775g相当	45個
パイナップル	14286g相当	9.5個
キウイ（緑）	15126g相当	151個
みかん	15743g相当	104個
グレープフルーツ	19285g相当	64個
メロン	19285g相当	12玉
梨	20300g相当	67個
もも	20300g相当	81個
いちご	24884g相当	829個

きのこ類で7714キロカロリー

えのきたけ	22689g相当
まつたけ	24107g相当
エリンギ	24884g相当
ぶなしめじ	29670g相当
しいたけ	30856g相当
まいたけ	35064g相当
なめこ	36734g相当
マッシュルーム	51427g相当

藻類で7714キロカロリー

焼きのり	2598g相当
あおのり	3098g相当
いわのり	3384g相当
塩昆布	3997g相当
こんぶ	4538g相当
昆布の佃煮	5143g相当
くきわかめ	42856g相当
ひじき	59339g相当
わかめ	85712g相当
うみぶどう	128567g相当
もずく	192850g相当

魚介類で7714キロカロリー

かつお節	2324g相当
するめ（あたりめ）	2538g相当
さんま	2688g相当
うなぎのかば焼き	2707g相当
塩さば	2934g相当
イクラ	3062g相当
うなぎ	3384g相当
ぶり	3475g相当
はまち	3555g相当
ぎんざけ	4104g相当
魚肉ソーセージ	4883g相当
いわし	4945g相当
魚肉ハム	4977g相当
ししゃも	5075g相当
たい	5980g相当
べにざけ	6075g相当
辛子明太子	6376g相当
まぐろの赤身	6708g相当
あじ	6888g相当
ほっけ	7490g相当
かまぼこ	8295g相当
はんぺん	8295g相当
かにかま	8668g相当
あまえび	9076g相当
なると	9643g相当
ブラックタイガー	10019g相当
するめいか	10150g相当
かき	13300g相当
あさり	26600g相当

肉類で7714キロカロリー

牛バラ肉	2025g相当
豚バラ肉	2108g相当
牛サーロイン	2465g相当
牛肩ロース肉	2615g相当
牛ひき肉	3074g相当
生ハム	3175g相当
ソーセージ	3340g相当
鶏むね肉	3369g相当
牛フィレ肉	4359g相当
チャーシュー	4647g相当
豚フィレ肉	6538g相当
鶏ささみ	7210g相当	144本
砂肝	8970g相当

卵類で7714キロカロリー<

卵黄	2296g相当	114個
生たまご	5433g相当	90個
ゆでたまご	5757g相当	95個

乳製品で7714キロカロリー

プロセスチーズ	2465g相当
モッツァレラチーズ	2868g相当
牛乳	12646g相当	63杯
低脂肪牛乳	18367g相当	91杯

菓子類で7714キロカロリー

ポテトチップス	1426g相当
ドーナッツ（プレーン）	2036g相当
アップルパイ	2624g相当
ホットケーキ	3050g相当
カスタードプリン	6650g相当

一般的食品で7714キロカロリー

チャーハン	3745g相当
とりから揚げ	3782g相当
ハンバーグ	3916g相当
豆腐ハンバーグ	5433g相当
お好み焼き	5673g相当

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