1日6715キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6715キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6715kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6715キロカロリーの分量を見る

穀物類で6715キロカロリー

オートミール	1919g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1925g相当	240杯（大さじ）
米	1964g相当	13合
中力粉	1993g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1993g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2324g相当
食パン	2708g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3950g相当	32個
ごはん	4305g相当	28膳
そば	5166g相当	25人前
うどん	7069g相当	35玉

いも・でんぷん類で6715キロカロリー

ふかしいも	5206g相当	26個
さつまいも（生）	5288g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9458g相当	63個
さといも（生）	12670g相当	253個
さといも（調理済）	12914g相当	258個
じゃがいも（生）	13167g相当	87個

砂糖・甘味料で6715キロカロリー

グラニュー糖	1705g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1718g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1722g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2042g相当	97杯（大さじ）

豆類で6715キロカロリー

きな粉	1489g相当	186杯（大さじ）
大豆	1806g相当
納豆	3650g相当	91パック
豆腐竹輪	5550g相当	61本
木綿豆腐	9199g相当	30丁
絹ごし豆腐	11992g相当	39丁

種実類で6715キロカロリー

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	956g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	958g相当	479粒
ピスタチオ	1089g相当	1089粒
アーモンド	1103g相当	1103粒
らっかせい	1174g相当	1174粒
栗	4418g相当	441個

野菜類で6715キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2399g相当
にんにく	5206g相当	743片
えだまめ	5372g相当	1790さや
かぼちゃ	8609g相当	5.7個
れんこん	10175g相当
ごぼう	11578g相当	77本
ブロッコリー	18149g相当	72株
にんじん	19186g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19186g相当	95本
玉ねぎ	20349g相当	101個
しそ	20985g相当	20985枚
ミニトマト	22384g相当	1119個
オクラ	25827g相当	2582本
キャベツ	29196g相当	24玉
アスパラガス	31977g相当	1065本
トマト	33575g相当	167個
ピーマン	33575g相当	1119個
なす	37306g相当	373本
ほうれんそう	37306g相当	186束
パクチー	37306g相当
ズッキーニ	41969g相当	209本
大根	44767g相当	44本
きゅうり	51654g相当	516本
はくさい	51654g相当	34玉
セロリ	55959g相当	373本
もやし	61046g相当	305袋
レタス	61046g相当	122玉

果実類で6715キロカロリー

アボカド	3816g相当	38個
バナナ	7221g相当	60本
マンゴー	9875g相当	49個
ぶどう	11578g相当	23房
りんご	11992g相当	39個
パイナップル	12436g相当	8.2個
キウイ（緑）	13167g相当	131個
みかん	13705g相当	91個
グレープフルーツ	16788g相当	55個
メロン	16788g相当	11玉
梨	17672g相当	58個
もも	17672g相当	70個
いちご	21662g相当	722個

きのこ類で6715キロカロリー

えのきたけ	19750g相当
まつたけ	20985g相当
エリンギ	21662g相当
ぶなしめじ	25827g相当
しいたけ	26861g相当
まいたけ	30523g相当
なめこ	31977g相当
マッシュルーム	44767g相当

藻類で6715キロカロリー

焼きのり	2261g相当
あおのり	2697g相当
いわのり	2946g相当
塩昆布	3480g相当
こんぶ	3950g相当
昆布の佃煮	4477g相当
くきわかめ	37306g相当
ひじき	51654g相当
わかめ	74612g相当
うみぶどう	111917g相当
もずく	167875g相当

魚介類で6715キロカロリー

かつお節	2023g相当
するめ（あたりめ）	2209g相当
さんま	2340g相当
うなぎのかば焼き	2357g相当
塩さば	2554g相当
イクラ	2665g相当
うなぎ	2946g相当
ぶり	3025g相当
はまち	3095g相当
ぎんざけ	3572g相当
魚肉ソーセージ	4250g相当
いわし	4305g相当
魚肉ハム	4333g相当
ししゃも	4418g相当
たい	5206g相当
べにざけ	5288g相当
辛子明太子	5550g相当
まぐろの赤身	5840g相当
あじ	5996g相当
ほっけ	6520g相当
かまぼこ	7221g相当
はんぺん	7221g相当
かにかま	7545g相当
あまえび	7900g相当
なると	8394g相当
ブラックタイガー	8721g相当
するめいか	8836g相当
かき	11578g相当
あさり	23156g相当

肉類で6715キロカロリー

牛バラ肉	1763g相当
豚バラ肉	1835g相当
牛サーロイン	2146g相当
牛肩ロース肉	2277g相当
牛ひき肉	2676g相当
生ハム	2764g相当
ソーセージ	2907g相当
鶏むね肉	2933g相当
牛フィレ肉	3794g相当
チャーシュー	4046g相当
豚フィレ肉	5691g相当
鶏ささみ	6276g相当	125本
砂肝	7809g相当

卵類で6715キロカロリー<

卵黄	1999g相当	99個
生たまご	4729g相当	78個
ゆでたまご	5012g相当	83個

乳製品で6715キロカロリー

プロセスチーズ	2146g相当
モッツァレラチーズ	2497g相当
牛乳	11009g相当	55杯
低脂肪牛乳	15989g相当	79杯

菓子類で6715キロカロリー

ポテトチップス	1242g相当
ドーナッツ（プレーン）	1772g相当
アップルパイ	2285g相当
ホットケーキ	2655g相当
カスタードプリン	5789g相当

一般的食品で6715キロカロリー

チャーハン	3260g相当
とりから揚げ	3292g相当
ハンバーグ	3409g相当
豆腐ハンバーグ	4729g相当
お好み焼き	4938g相当

ほかのカロリーについて調べる