1日6714キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6714キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6714kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6714キロカロリーの分量を見る

穀物類で6714キロカロリー

オートミール	1919g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1924g相当	240杯（大さじ）
米	1964g相当	13合
中力粉	1993g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1993g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2324g相当
食パン	2708g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3950g相当	32個
ごはん	4304g相当	28膳
そば	5165g相当	25人前
うどん	7068g相当	35玉

いも・でんぷん類で6714キロカロリー

ふかしいも	5205g相当	26個
さつまいも（生）	5287g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9457g相当	63個
さといも（生）	12668g相当	253個
さといも（調理済）	12912g相当	258個
じゃがいも（生）	13165g相当	87個

砂糖・甘味料で6714キロカロリー

グラニュー糖	1705g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1718g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1722g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2041g相当	97杯（大さじ）

豆類で6714キロカロリー

きな粉	1489g相当	186杯（大さじ）
大豆	1805g相当
納豆	3649g相当	91パック
豆腐竹輪	5549g相当	61本
木綿豆腐	9198g相当	30丁
絹ごし豆腐	11990g相当	39丁

種実類で6714キロカロリー

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	956g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	958g相当	479粒
ピスタチオ	1089g相当	1089粒
アーモンド	1103g相当	1103粒
らっかせい	1174g相当	1174粒
栗	4418g相当	441個

野菜類で6714キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2398g相当
にんにく	5205g相当	743片
えだまめ	5372g相当	1790さや
かぼちゃ	8608g相当	5.7個
れんこん	10173g相当
ごぼう	11576g相当	77本
ブロッコリー	18146g相当	72株
にんじん	19183g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19183g相当	95本
玉ねぎ	20346g相当	101個
しそ	20982g相当	20982枚
ミニトマト	22380g相当	1119個
オクラ	25824g相当	2582本
キャベツ	29192g相当	24玉
アスパラガス	31972g相当	1065本
トマト	33570g相当	167個
ピーマン	33570g相当	1119個
なす	37300g相当	373本
ほうれんそう	37300g相当	186束
パクチー	37300g相当
ズッキーニ	41963g相当	209本
大根	44760g相当	44本
きゅうり	51647g相当	516本
はくさい	51647g相当	34玉
セロリ	55950g相当	373本
もやし	61037g相当	305袋
レタス	61037g相当	122玉

果実類で6714キロカロリー

アボカド	3815g相当	38個
バナナ	7220g相当	60本
マンゴー	9874g相当	49個
ぶどう	11576g相当	23房
りんご	11990g相当	39個
パイナップル	12434g相当	8.2個
キウイ（緑）	13165g相当	131個
みかん	13703g相当	91個
グレープフルーツ	16785g相当	55個
メロン	16785g相当	11玉
梨	17669g相当	58個
もも	17669g相当	70個
いちご	21659g相当	721個

きのこ類で6714キロカロリー

えのきたけ	19748g相当
まつたけ	20982g相当
エリンギ	21659g相当
ぶなしめじ	25824g相当
しいたけ	26856g相当
まいたけ	30519g相当
なめこ	31972g相当
マッシュルーム	44760g相当

藻類で6714キロカロリー

焼きのり	2261g相当
あおのり	2697g相当
いわのり	2945g相当
塩昆布	3479g相当
こんぶ	3950g相当
昆布の佃煮	4476g相当
くきわかめ	37300g相当
ひじき	51647g相当
わかめ	74600g相当
うみぶどう	111900g相当
もずく	167850g相当

魚介類で6714キロカロリー

かつお節	2023g相当
するめ（あたりめ）	2209g相当
さんま	2340g相当
うなぎのかば焼き	2356g相当
塩さば	2553g相当
イクラ	2665g相当
うなぎ	2945g相当
ぶり	3025g相当
はまち	3095g相当
ぎんざけ	3572g相当
魚肉ソーセージ	4250g相当
いわし	4304g相当
魚肉ハム	4332g相当
ししゃも	4418g相当
たい	5205g相当
べにざけ	5287g相当
辛子明太子	5549g相当
まぐろの赤身	5839g相当
あじ	5995g相当
ほっけ	6519g相当
かまぼこ	7220g相当
はんぺん	7220g相当
かにかま	7544g相当
あまえび	7899g相当
なると	8393g相当
ブラックタイガー	8720g相当
するめいか	8835g相当
かき	11576g相当
あさり	23152g相当

肉類で6714キロカロリー

牛バラ肉	1763g相当
豚バラ肉	1835g相当
牛サーロイン	2146g相当
牛肩ロース肉	2276g相当
牛ひき肉	2675g相当
生ハム	2763g相当
ソーセージ	2907g相当
鶏むね肉	2932g相当
牛フィレ肉	3794g相当
チャーシュー	4045g相当
豚フィレ肉	5690g相当
鶏ささみ	6275g相当	125本
砂肝	7807g相当

卵類で6714キロカロリー<

卵黄	1999g相当	99個
生たまご	4729g相当	78個
ゆでたまご	5011g相当	83個

乳製品で6714キロカロリー

プロセスチーズ	2146g相当
モッツァレラチーズ	2496g相当
牛乳	11007g相当	55杯
低脂肪牛乳	15986g相当	79杯

菓子類で6714キロカロリー

ポテトチップス	1242g相当
ドーナッツ（プレーン）	1772g相当
アップルパイ	2284g相当
ホットケーキ	2654g相当
カスタードプリン	5788g相当

一般的食品で6714キロカロリー

チャーハン	3260g相当
とりから揚げ	3292g相当
ハンバーグ	3409g相当
豆腐ハンバーグ	4729g相当
お好み焼き	4937g相当

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